一、容易憤怒是危害小學(xué)生心理健康的主要因素

生氣、發(fā)怒是人的正常情緒，適度發(fā)怒可以宣泄內(nèi)心的委屈和積慮，利于健康，但是憤怒過度和容易暴怒就是一種危害健康的心理疾病了。調(diào)查顯示，當(dāng)前，“暴躁易怒”的小學(xué)生占相當(dāng)比例。原因可能有兩個：小學(xué)生多是獨生子女，個人意識強，受到的管束少，情緒的宣泄很直接；另一方面，學(xué)業(yè)和社會的壓力重，家庭期望過高。學(xué)校中經(jīng)?？吹讲糠謱W(xué)生因為一句話或一個小碰撞而大發(fā)脾氣、激烈爭吵甚至大打出手。沖突發(fā)生時，教師一般能及時予以制止，但是，除了批評教育外，很難能從學(xué)生心理的源頭來找到解決問題的途徑。為此，本文嘗試在體育教學(xué)中運用多種方式引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)憤怒情緒。

二、體育課上進(jìn)行憤怒情緒疏導(dǎo)教育的實施方法

（一）語言講解法——抓住突發(fā)事件及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)

體育課堂中通常引起學(xué)生矛盾或沖突的有兩方面原因：一是因為語言，如比賽時指責(zé)對方犯規(guī)、罵臟話等，二是身體的接觸碰撞，如排隊時的無意碰撞、游戲比賽時的身體碰撞等。當(dāng)學(xué)生發(fā)生矛盾或沖突時，教師要及時處理，同時，把這類突發(fā)事件作為教育機遇，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握控制和調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法。

1.發(fā)怒之前心里從1數(shù)到10

數(shù)數(shù)的作用在于它能延長憤怒爆發(fā)前的時間，讓人在短時間內(nèi)分析判斷發(fā)怒的后果，以便及時遏止情緒的失控。

2.深呼吸幾次

深呼吸是人體最自然的放松方法，它能有效地緩解緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。發(fā)怒之前做幾次深呼吸能降低憤怒等級，避免發(fā)生失控行為。

3.換位思考

誰都不愿意成為別人發(fā)泄情緒的對象，在對別人發(fā)火時及時站在對方的角度想想，如果此時別人用同樣的方法對待自己，心里會怎么想。換位思考是很理智的思考方式，是控制憤怒情緒的理想方法。

4.紳士（淑女）風(fēng)度

把自己當(dāng)作紳士（淑女）?！拔沂羌澥浚ㄊ缗也粫冒l(fā)火、罵臟話、打架來解決問題的，事情已經(jīng)發(fā)生了，再用極端的方法只會變得更壞，還不如原諒對方，對自己也說沒關(guān)系，這只是小事一樁?！碑?dāng)遇到別人無意的傷害采用這種大度寬容的態(tài)度會及時控制事態(tài)的發(fā)展，也能體現(xiàn)學(xué)生的修養(yǎng)。

5.阿Q精神

體育課上許多爭吵是因為比賽或游戲的勝敗，阿Q精神是自我解嘲的精神勝利法，告誡自己游戲或比賽輸了沒關(guān)系?！拔沂怯幸庾尩模桓銈兘锝镉嬢^，下次可不給面子啦?！?/p>

6.冷處理

在遇到別人發(fā)怒時或自己即將發(fā)怒前說服自己采取轉(zhuǎn)身離開的方法，讓矛盾雙方有時間冷靜一下，想一想為什么要生氣，發(fā)火能解決問題嗎？發(fā)火對自己有好處嗎？這樣就緩和了雙方的激動情緒。

（二）游戲法——創(chuàng)設(shè)情景提高對憤怒情緒的自我調(diào)節(jié)能力

游戲是學(xué)生最喜歡的體育內(nèi)容，游戲也是現(xiàn)實生活的縮影。筆者把心理教育的內(nèi)涵融合在游戲里，讓學(xué)生在游戲過程中充分體驗、感悟，在玩的同時真正理解調(diào)節(jié)憤怒情緒的重要性。

1.“及時貼”。

游戲方法：老師和所有學(xué)生在一個圓圈里自由慢跑，每個人都是一塊“及時貼”，跑動時雙手抱于胸前，找機會互相用肩以下肘以上的大臂撞擊對方相同部位。大家可以念著口訣進(jìn)行“及時貼、及時貼，一有機會我就貼，貼、貼、貼！”。

游戲規(guī)則：

（1）用力適度，撞擊時手臂抱緊以免受傷；

（2）只能在別人有準(zhǔn)備的情況下撞擊指定部位，如果趁人不備或撞到其他部位則不允許跑動，站在原地迎接其他同學(xué)的撞擊；

（3）在雙方撞擊時不允許突然躲開，否則處罰如上；

（4）參考老師提供的調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法，在游戲時如果遇到對方犯規(guī)先自己解決，游戲結(jié)束后向老師匯報。

設(shè)計意圖：

平時的教育總是強調(diào)避免學(xué)生的身體接觸以免因碰撞發(fā)生危險，學(xué)生很敏感，稍有身體接觸或擠撞就認(rèn)為他人對他產(chǎn)生侵犯，不等對方道歉就發(fā)脾氣引發(fā)爭吵。本游戲讓學(xué)生在一起互相合理撞擊，一方面提高學(xué)生對他人身體碰撞的容忍度，另一方面讓學(xué)生有機會驗證自我控制情緒的方法是否有效。

游戲效果：

學(xué)生玩得很開心，老師作為裁判和游戲者參與可以較大程度的引導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行合理的碰撞，有些學(xué)生用力過猛或故意躲閃，教師及時糾正并處罰確保游戲安全進(jìn)行。有的學(xué)生也出現(xiàn)被撞得趔趔趄趄，但都沒有故意報復(fù)別人的行為。游戲前對調(diào)節(jié)憤怒情緒方法的講解起了相應(yīng)的作用。

2.“擠牙膏”

游戲方法：5人一組，兩組同學(xué)背靠墻互相緊挨在一起，發(fā)令后大家上身肌肉緊張，蹬地發(fā)力用大臂使勁頂擠對方，同一小組的同學(xué)設(shè)法把對方成員擠到隊伍外面，雙方以剩下隊員多者獲勝。

游戲規(guī)則：

（1）只能用大臂頂擠對方相同部位，不允許用手，否則被罰出場；

（2）雙方所有隊員必須始終緊靠在一起，不允許撞擊，否則被罰出場；

（3）任何人不允許突然離開隊伍，以免別人突然失去重心發(fā)生碰撞；

（4）當(dāng)一個同學(xué)被擠出隊伍后，所有人要注意保持平衡，等大家準(zhǔn)備好再進(jìn)行游戲。

設(shè)計意圖：

同樣給學(xué)生一個身體對抗的體驗，通過擠、頂、碰、撞這些接觸可以提高學(xué)生對外界刺激的承受能力，也給學(xué)生一個自我控制情緒的機會，在游戲過程中難免會出現(xiàn)一些犯規(guī)，小組的失敗也會給隊員的情緒帶來波動，如何選擇一些控制憤怒情緒的方法，理智地看待成敗得失，冷靜地對待同學(xué)對你的身體侵犯，這就是本游戲要達(dá)到的目的。

游戲效果：

這個游戲?qū)W生在冬天互相取暖的時候經(jīng)常做，現(xiàn)在賦予這個游戲新的內(nèi)涵，學(xué)生能理解和執(zhí)行游戲的規(guī)則，在有裁判的前提下學(xué)生能按要求完成游戲，尤其在一個同學(xué)被擠出去的瞬間雙方兩名隊員有身體的碰撞，這時裁判員及時調(diào)整隊伍，統(tǒng)一發(fā)令，游戲再次進(jìn)行。在游戲中，學(xué)生的情緒很穩(wěn)定，很少出現(xiàn)爭吵或沖突現(xiàn)象。

（江蘇省常州市武進(jìn)星辰實驗學(xué)校 213161）

[吳博士點評]導(dǎo)致憤怒的因素，引起學(xué)生過激行為的情緒因素并不是單一的，除了憤怒之外還有緊張、焦慮等，因此，如何有效疏導(dǎo)學(xué)生情緒是一個復(fù)雜的問題。本文作者認(rèn)為“學(xué)生平時身體接觸少，身體敏感，稍有身體接觸或擠撞就認(rèn)為被人侵犯，容易產(chǎn)生沖突”的觀點頗有新意，所進(jìn)行的實踐嘗試也很有價值。