一、在田徑教學(xué)中的運用

1.跑的練習(xí)：空礦泉水瓶裝入少許水或沙子等，將其按適當(dāng)距離擺放作跑格，進行加大步幅的練習(xí)；可作為體育器材接力棒使用；也可作往返接力的標(biāo)志；如果50m測驗時用上幾個作分道線，則要比劃線簡潔得多。

2.跳的練習(xí)：用作跳高、跳遠助跑起點標(biāo)志；立定跳遠練習(xí)中將裝入少許水或沙子等的空礦泉水瓶豎放于適當(dāng)距離，做雙腳跳躍的障礙物；三級跳遠的限制線等。

3.投擲練習(xí)：對標(biāo)槍、鐵餅可作遠度標(biāo)志；灌水旋緊蓋可作器材手榴彈，模仿手榴彈擲遠，也可以進行標(biāo)槍教學(xué)最好的輔助性練習(xí)。

二、球類

1.作“S”運球上籃的標(biāo)志物，能提高變向運球的能力和靈活性。

2.用作簡易球門，在學(xué)生進行籃球手球比賽和足球比賽時，特別是訓(xùn)練足球腳法時的準(zhǔn)確性練習(xí)。

3.礦泉水瓶擺放成規(guī)定區(qū)域作為排球傳、墊到位的標(biāo)志物。

三、身體素質(zhì)練習(xí)

1.將空礦泉水瓶瓶裝滿沙子作為“啞鈴”使用，練習(xí)擺臂、雙手快速上舉、上提、繞臂轉(zhuǎn)等發(fā)展上肢力量。

2.礦泉水瓶作為三角障礙跑及五米三向折返跑的立樁。

3.體能測試25m折返跑×5組，這個礦泉水瓶的使用相信大多數(shù)足球迷較為熟悉。

4.靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，礦泉水瓶作為左右移動練習(xí)的立樁。

5.力量素質(zhì)的訓(xùn)練，將空礦泉水瓶裝滿沙子，相距適當(dāng)距離豎放、疊放進行連續(xù)收腹跳、單腳跳……。

四、游戲

1.保齡球游戲：用實心球或籃球作滾動的保齡，空瓶裝滿沙子做保齡球的木瓶。

2.套圈游戲：用鐵絲或竹圈做圈，礦泉水瓶作為套圈游戲的立柱。

3．橄欖球游戲：瓶內(nèi)裝200～300g水，游戲規(guī)則參照橄欖球運動。

五、體操類

1.隊列練習(xí)：分、合列走時能控制好轉(zhuǎn)角；“8”字形、“蛇形”走、跑的定形。在隊列隊形中運用礦泉水瓶，增加了課的組織的嚴(yán)密性，避免了學(xué)生有可能出現(xiàn)的轉(zhuǎn)角抄近路現(xiàn)象，以及隊形不整的現(xiàn)象。

2.健身操：手持裝滿水或沙子的礦泉水瓶，進行自編健身操的練習(xí)豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容。

3.做魚躍前滾翻時，空礦泉水瓶瓶裝少許水或沙子等橫放或豎放（小瓶），讓練習(xí)者從瓶上躍過。

在使用礦泉水瓶時，我們應(yīng)因地制宜，選裝不同的份量以及選擇橫放、豎放、疊放。做到安全有效，取得理想的教學(xué)效果。

（重慶市石柱中學(xué) 409100）