合理情緒治療是心理咨詢中的一種常用方法，是本世紀(jì)50年代由埃利斯（A．ElliS）在美國創(chuàng)立的，是認(rèn)知心理治療中的一種療法。認(rèn)知性的家庭作業(yè)是合理情緒治療常用的方法，而合理自我分析報(bào)告（RSA）就是認(rèn)知性的家庭作業(yè)的一種形式。在體育教學(xué)中運(yùn)用這種形式改變學(xué)生的不合理觀念，建立合理的信念，提高學(xué)生的心理健康水平具有很好的效果。

合理情緒治療的基本理論主要為ABC理論，在ABC理論中，A代表誘發(fā)事件（Activating events），B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)即信念（Beliefs），C代表個(gè)體的情緒反應(yīng)可行為結(jié)果（Consequences）。一般情況下，人們都認(rèn)為是外部誘發(fā)事件A直接引起了情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果C，但ABC理論認(rèn)為A并不是引起C的直接原因，繼A發(fā)生之后，個(gè)體會(huì)對(duì)A產(chǎn)生某種看法，做出某種解釋和評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生關(guān)于A的某些觀念B。雖然這一過程因自動(dòng)化而不經(jīng)常為人所意識(shí)，但正是由這個(gè)過程所產(chǎn)生的B，才是引起情緒和行為反應(yīng)的直接原因。換句話說膽怯、恐懼、緊張等情緒結(jié)果C不是由所發(fā)生的事情A直接引起，而是由想法B所產(chǎn)生。例如，一位同學(xué)在跳山羊練習(xí)時(shí)（A），總是不敢試跳（C），在這里跳山羊這一事件不會(huì)直接導(dǎo)致學(xué)生跳不過去，而害怕在跳山羊時(shí)摔下來或認(rèn)為自己跳不過去或認(rèn)為自己的跳姿太狼狽會(huì)被人嘲笑或怕遭到老師的批評(píng)等等，這些恐懼、膽怯、緊張等心理（B）才使這位同學(xué)不能完成練習(xí)。

RSA以ABC理論為基礎(chǔ)，讓學(xué)生自己進(jìn)行ABCDE工作的過程，①讓學(xué)生寫出事件A和結(jié)果C；②寫出自己的不合理信念B；③寫出自己對(duì)不合理信念B的駁斥即D；④寫出新觀念。這里重點(diǎn)要以D即與不合理信念的辯論為主。

以耐久跑（1000m）練習(xí)為例，在課堂上經(jīng)過資料收集和整理，了解到該生主要是由于不合理信念造成精神萎靡、走走跑跑、出工不出力，通過向該生解說ABC理論，使這位學(xué)生能夠接受這種理論（主要通過事例解釋）及教師對(duì)他問題的解釋。告訴學(xué)生回去后做認(rèn)知性的家庭作業(yè)即合理自我分析報(bào)告（RSA），主要完成D、E，A、B、C在與老師交談后已經(jīng)列出。

范例：

事件A：1000m耐久跑練習(xí)。

結(jié)果C：精神萎靡、走走跑跑、出工不出力。

信念B：1000m不是中考項(xiàng)目，沒必要死命地練。

駁斥D：

①1000m不是中考項(xiàng)目難道我就不練了嗎？難道我要做應(yīng)試教育的犧牲品嗎？

②中考是體力與智力的比拼，很多同學(xué)由于身體健康原因在中考中失利，1000m雖不是中考項(xiàng)目，但它是鍛煉身體的好項(xiàng)目，難道我要放棄這樣的鍛煉機(jī)會(huì)嗎？難道我要輸給其他同學(xué)？

③老師做這樣的安排一定有他的道理，難道我一定要老師告訴我練習(xí)的意義，我才認(rèn)真對(duì)待嗎？

④如果我不認(rèn)真跑，他也不認(rèn)真跑，大家都不認(rèn)真跑，老師怎么上課，我們平時(shí)都說要敬重老師，這樣做絕對(duì)是對(duì)老師的不尊重。

新觀念E：

①1000m雖不是中考項(xiàng)目，但它對(duì)中考項(xiàng)目肯定有促進(jìn)作用，我應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待。

②我要通過鍛煉來提高自己的健康水平，為中考作身體上的準(zhǔn)備，所以我現(xiàn)在要利用時(shí)間來鍛煉身體，現(xiàn)在老師為我創(chuàng)造了這個(gè)條件，我要好好地練。

③老師是受過專業(yè)訓(xùn)練的，他安排這樣的練習(xí)項(xiàng)目肯定是從我們的利益出發(fā)，為我們好，我一定要好好珍惜。

④一日為師，終生為父，我應(yīng)該尊重老師，積極配合老師的教學(xué)。

以上是合理自我分析報(bào)告的范例，經(jīng)過實(shí)踐運(yùn)用在初中高年級(jí)、高中低年級(jí)的效果比較明顯。

古人云“授人以魚不如授人以漁”，教師應(yīng)針對(duì)這部分學(xué)生的情況，合理地運(yùn)用合理自我分析報(bào)告（RSA）改變他們的不合理信念，建立合理信念，讓他們在遭遇同樣的困境時(shí)能夠及時(shí)地?cái)[脫出來，提高自己的心理健康水平。