前滾翻是中小學(xué)體育課體操技巧項(xiàng)目中一項(xiàng)較為基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容。目前，該項(xiàng)教學(xué)普遍采用傳統(tǒng)的“斜坡教學(xué)法”和“強(qiáng)調(diào)低頭滾動(dòng)法”來使初學(xué)者盡快掌握技術(shù)動(dòng)作。筆者經(jīng)過教學(xué)實(shí)踐對(duì)這兩種方法進(jìn)行了一定的改進(jìn)，結(jié)果大大提高了學(xué)習(xí)速度，現(xiàn)把改進(jìn)后的方法介紹給大家，希望能為同行們提供參考。

一、改“斜坡法”為“高低落差法”

“斜坡教學(xué)法”是前滾翻學(xué)習(xí)初期常用的方法，主要是為了解決練習(xí)者在初學(xué)階段，由于肢體配合不協(xié)調(diào)、蹬地力量不足、難于完成滾動(dòng)及滾動(dòng)后接蹲起等技術(shù)動(dòng)作而采用的一種方法。采用此方法的目的是利用斜坡能夠比較容易的完成整體技術(shù)動(dòng)作，得到完成完整技術(shù)動(dòng)作的全面感受和體驗(yàn)。但它的弊病是由于在斜面上由高向低滾動(dòng)，不容易控制翻滾的速度，高低落差大，易造成跌背。也不易調(diào)控滾動(dòng)方向，練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。而且，為了創(chuàng)造合適的斜坡，在布置體操墊等器材上也較為復(fù)雜，存在很大困難。如果把斜坡改成高低落差的方式，便可解決上述問題，具體作法是用一塊厚體操墊，與一塊薄體操墊相互重疊成階梯形放置或利用場地的高低落差鋪設(shè)體操墊，高低差根據(jù)學(xué)生的年齡、身高適當(dāng)調(diào)整，一般在20～30cm之間。練習(xí)時(shí)注意調(diào)整學(xué)生的滾動(dòng)位置，使其能夠恰好在厚體操墊上完成滾動(dòng)，滾動(dòng)后雙腳又能在薄體操墊上落地。這樣在練習(xí)時(shí)既有高低落差，便于完整技術(shù)動(dòng)作的完成，又易于控制和消除恐懼心理。

二、改“強(qiáng)調(diào)低頭滾動(dòng)法”為“注視標(biāo)志物法”

前滾翻教學(xué)中，常用的“強(qiáng)調(diào)低頭滾動(dòng)法”是為了讓學(xué)生在滾動(dòng)時(shí)能夠更好的做出低頭、含胸、圓背的正確技術(shù)動(dòng)作，但是初學(xué)者由于技術(shù)動(dòng)作不熟練，練習(xí)時(shí)往往顧此失彼或出現(xiàn)低頭的時(shí)機(jī)不恰當(dāng)?shù)惹闆r。筆者嘗試采用滾動(dòng)時(shí)“注視標(biāo)志物法”，把羽毛球、踺子等安全常用器材作為標(biāo)志物放在兩腳之間，滾動(dòng)時(shí)讓學(xué)生用眼睛注視標(biāo)志物做動(dòng)作，就會(huì)完全集中注意力，自然的做出低頭、含胸、圓背的技術(shù)動(dòng)作，通過強(qiáng)化練習(xí)，學(xué)生便很快能夠形成正確的動(dòng)力定型，做出優(yōu)美、規(guī)范的前滾翻。