顳下頜關(guān)節(jié)（耳朵和下巴之間突出部分）功能紊亂是由于外傷、勞損以及無菌性炎癥等原因引起的顳下頜關(guān)節(jié)組織之間的功能失常，常發(fā)生于一側(cè)，也可累及兩側(cè)?；颊叱３霈F(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)顳下頜關(guān)節(jié)處慢性疼痛，疼痛可向耳后放射，張口活動受限，并出現(xiàn)局部牽拉性疼痛，顳下頜關(guān)節(jié)運動時常出現(xiàn)關(guān)節(jié)脆響，而且常因嚼硬物、打呵欠、受寒而加重。

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.揉按翳風(fēng)穴

將食指伸直，食指指腹分別按在同側(cè)翳風(fēng)穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)通絡(luò)，開竅聰耳。

3.按壓頰車穴

將雙手半握拳，食指伸直，食指指腹分別放在同側(cè)面部頰車穴上，適當(dāng)用力，由輕漸重按壓0.5～1分鐘。

功效：解痙止痛，活血消腫。

4.按壓下關(guān)穴

將雙手半握拳，食指伸直，食指指腹放于同側(cè)面部下關(guān)穴上，適當(dāng)用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，解痙止痛。

5.揉聽宮穴、聽會穴

將雙手大魚際（拇指的根部）分別放在同側(cè)的耳前，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：解痙通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

6.按揉太陽穴

將雙手拇指指端放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏風(fēng)通絡(luò)，解熱鎮(zhèn)痛。

7.按角孫穴

將雙手拇指指尖分別放在同側(cè)角孫穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以局部有酸脹為佳。

功效：疏風(fēng)解痙，通絡(luò)止痛。

8.掐合谷穴

將雙手拇指指尖，按在對側(cè)合谷穴上，其余四指放在掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。雙手交替進行。

功效：理氣通腑、解痙止痛。

【小貼士】

翳風(fēng)穴：位于兩耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷處。

頰車穴：位于下頜角前上方1橫指凹陷處，用力咬牙時，咬肌隆起處。

下關(guān)穴：位于耳屏前一橫指處，閉口時有孔，張口時孔閉，為兩顴骨與下頜切跡所形成的凹陷處。

聽宮穴：位于耳屏與下頜關(guān)節(jié)間，微張口凹陷處。

聽會穴：在面部，耳屏間切跡前方下頜骨髁狀突的后緣，張口有凹陷處。

太陽穴：位于兩眉梢與外眼角之間，向后約1寸凹陷處。

角孫穴：位于耳尖正上方入發(fā)際處。

合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，此時拇指尖所指之處。

這套自我按摩在上午、下午各做1次，能有效緩解顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂的各種癥狀。注意保暖，避免受涼，不咬硬物。同時應(yīng)糾正不良的咀嚼習(xí)慣，保持良好的心情，做到精神不緊張，情緒不波動。局部可熱敷，如果能結(jié)合針灸、理療、穴位注射等治療效果會更好。