太極拳文化是中華傳統(tǒng)的科學(xué)哲理和健身瑰寶，隨著我國建設(shè)事業(yè)的深入而蓬勃發(fā)展，已馳名世界。在中關(guān)村科學(xué)城，太極拳已經(jīng)成為廣大群眾喜愛的每日不可或缺的生活內(nèi)容。

為揭開生命科學(xué)之迷，弄清楚太極拳抗衰老的作用和機理，我們系統(tǒng)地對人體心電、血脂、微循環(huán)、心肺功能及代謝功能、腦電、液態(tài)智能、心理、經(jīng)絡(luò)等進行了大量的測試和研究，并對人體微量元素、內(nèi)分泌、松果體、免疫系統(tǒng)、人體冷光等繼續(xù)進行探索，用現(xiàn)代科學(xué)實驗闡明東方古老的文化哲理，揭開生命的奧秘，服務(wù)社會，造福人類。

據(jù) 1983 - 1986 年對知識分子 1 萬多人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)：（ 1 ）、在職的病患人數(shù)占 61% ；（ 2 ）、平均壽命為 58 歲，比當(dāng)時我國的平均壽命低 10 歲左右；而 90 年代中期所做的幾次抽樣調(diào)查，知識分子的平均壽命進一步下降為 53 歲，而同期我國人均壽命為 73 歲，差距拉得更大了。

“生命在于自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡”，太極拳要求“松、靜、柔、勻”，它調(diào)節(jié)精神，增強體質(zhì)，解除疾病、恢復(fù)健康，且效果顯著，符合知識分子和中老年人的健身需要。

挑戰(zhàn)頭號殺手

世界衛(wèi)生組織最新研究表明，心腦血管疾病肆虐人類：

1、心血管病每年奪走 1 ， 250 萬人的生命。占世界人口總死亡的 1/4 ，居各種死因首位，成為人類生命頭號殺手。

2、中國高血壓患者達 1 、 2 億，每年新增人數(shù)超過 300 萬人。成為當(dāng)前最主要、最常見的心血管病。

3、我國現(xiàn)有600 萬腦卒中者，75% 喪失勞動力，40% 重度致殘。

4、我國冠心病患者 1，000 萬人，心肌梗塞達 200 萬人。

高血壓、冠心病、腦中風(fēng)正一次次將人類寶貴的生命損于掌股之間，一次次將越來越多的健康美夢撕成碎片。不僅讓我們經(jīng)受失去親人的悲痛，整個社會也為此付出了更大的代價，帶來無限的苦難。

高血脂、冠心病、血管粥樣硬化是造成心、腦血管的三大基礎(chǔ)病因。

血脂是血液中脂質(zhì)的總稱，主要包括膽固醇、甘油三脂、磷脂等。高血脂癥是人體脂肪代謝紊亂的臨床表現(xiàn)。引發(fā)心、腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)资莿用}粥樣硬化，而引起動脈粥樣硬化的主要因素是高血脂，即血液中總膽固醇濃度升高造成動脈粥樣硬化，進而引發(fā)冠狀動脈硬化性心臟病，即冠心病。

高血壓是指收縮壓或舒張壓升高的一組臨床癥候群，血壓升高與冠心病，腎功能障礙，高血壓心臟病及高血壓并發(fā)腦卒中的發(fā)生存在明顯的因果關(guān)系。

通過人體心電測試研究得出：練太級拳 30 分鐘后心臟機動改進有效率達 86.6% ，長期堅持的效果顯著。初學(xué)練拳者也有改善，達 62 。5%。此外，練太級拳對功能性病變、傳導(dǎo)功能、供血及代償功能、心律都有改進；對器質(zhì)性病變有心臟損傷史的也有好轉(zhuǎn)，供血明顯改進，心臟功能、功率譜得到改進，具體表現(xiàn)為呼吸深勻，心跳平穩(wěn)，毛細(xì)血管血液流量增加，微循環(huán)改進。

隨著人們生活水平的提高，高血脂癥患者也越來越多，引發(fā)腦血栓和心肌梗塞。通過有關(guān)調(diào)查，我國科技人員中高血脂癥的占69.9%，高于其他人員的平均水平48、4%；而練太級拳的科技人員中有高血脂癥的僅占25%。這是由于長期堅持太極拳鍛煉，大腦經(jīng)常進入覺醒狀態(tài)，容易消除精神緊張狀態(tài)，直接影響血液中有關(guān)激素水平的改變，并且控制在正常水平，使血脂水平降低，減緩了低密度脂蛋白在動脈壁上的沉積，防止了動脈粥樣硬化。

調(diào)動“第二心臟”

人體是一個復(fù)雜又奇妙的機體，我們知道血液遍布全身是從心臟通過舒張、收縮到動脈中去，然后再從靜脈回流到心臟，這就叫主循環(huán)?？墒窃趺磸膭用}過渡到靜脈，而又如何使血液將養(yǎng)料和氧氣帶到每個細(xì)胞，并將CO2和廢料帶出來的呢？這就要說到微循環(huán)了。所謂微循環(huán)也就是微動脈和微靜脈之間微血管中體液（血液、淋巴液、組織液）的循環(huán)，它實現(xiàn)著血液和組織細(xì)胞間的物質(zhì)交換，一方面給細(xì)胞運送氧氣和養(yǎng)料；另一方面排出廢物，這也就是人體新陳代謝的內(nèi)環(huán)境，是生命機體最基本的保證，因此被譽為生命的源泉。

為了保證微循環(huán)實現(xiàn)組織細(xì)胞間的物質(zhì)交換，需要三個基本條件：（1）、體液的流動；（2）、微血管壁、 毛細(xì)淋巴管對交換物質(zhì)的通透性；（3）、微血管的數(shù)量和管徑。

全身微血管長度達96，555公里，足可以繞地球一周半，僅靠心臟的收縮力難以將血液輸送到每個細(xì)胞組織，還必須靠微血管自身的節(jié)律運動。這種運動與心跳并不同步，起到了第二項調(diào)節(jié)供血的輔助作用，成為“第二心臟”。

正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織器官的代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。微循環(huán)功能良好的人就健康長壽。微循環(huán)功能如果發(fā)生障礙，就難以滿足組織氧化代謝的需要，造成組織器官功能的不全或衰竭，這是許多疾病發(fā)生和發(fā)展的重要原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體的衰老、高血壓、糖尿病、以及許多心、腦血管疾病都與微循環(huán)有密切關(guān)系。微循環(huán)的功能正常與否是人體健康狀態(tài)的重要標(biāo)志。

從臨床觀察中有許多部位、多系列的測試辦法，其中常用的是甲襞微循環(huán)觀察法和多點溫度測量法，手指甲襞是觀察微循環(huán)的良好部位，通過40-100倍的顯微鏡，觀測從微血管形態(tài)、血流動態(tài)及血管周圍狀態(tài)三方面進行。

以下是對兩位太級拳鍛煉者的甲襞微循環(huán)的檢查情況：其中一位是練拳20年的老者，他的甲襞微循環(huán)（積分值≤1）竟相當(dāng)于年輕人水平；其圖形清晰各參數(shù)均屬正常范圍；管絆個數(shù)/每平方毫米比較多；管絆直而長，沒有畸形；管絆排列有序，序頭平直；而另一位學(xué)練太級拳時間不長的人，其圖形不清晰、畸形化、無序化、管絆短而亂。另外，通過對練拳20年的老者進行太極拳練習(xí)前、后的甲襞微循環(huán)變化的情況檢查，發(fā)現(xiàn)：練前：流態(tài)為粒線流；練后：流態(tài)為線粒流，回流速度明顯增快，即甲襞部分參數(shù)有明顯的變化。

體溫是人體重要指標(biāo)，反映整體的機能狀態(tài)以及細(xì)動脈供血狀態(tài)與靜脈流出量，通過改變微循環(huán)狀態(tài)而引起局部組織臟器乃至全身溫度變化。我們采用無名指端及印堂穴的溫度表征測定太極拳鍛煉對人體末端微循環(huán)的影響效果。

研究的結(jié)果表示：太極拳的短期（30分鐘）運動，對人體甲襞指標(biāo)有明顯的近期影響，無名指端的溫度平均升高7 ℃，比平常人高出4 ℃。

1、對于老年太極拳習(xí)練者（55歲以上）不同種類的太極拳的短期鍛煉，對甲襞指標(biāo)有明顯的近期改善效果。

2、長期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對于外界氣候變化的適應(yīng)能力 。

3、正確應(yīng)用和把握太極拳運動中的意念，才能有效地改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，以致于影響到人體主要的生理指標(biāo)。太極拳演練的熟練、放松和安定對于健身效果有重要影響，所謂“松靜平和”、“意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動微循環(huán)的作用。

人腦活動時產(chǎn)生腦電波，腦電波有四類，即：清醒波（α波，８－１３ＨＺ）；睡眠波（δ波，１－３．５ＨＺ）；興奮波（β波，１４－３０ＨＺ）和抑制波（θ波，４－７ＨＺ）。各波段代表四種不同的功能狀態(tài)。

神經(jīng)生理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大，而當(dāng)處于α波優(yōu)勢時，則能促進腦內(nèi)啡呔等神經(jīng)介質(zhì)的分泌，其結(jié)果使身心更加和諧，增大抵抗疾病、保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張，抑制的心境會增大患病機率。太極拳講究松、靜、柔、勻、陰陽轉(zhuǎn)化，虛實分明，將身心置于安寧、舒適狀態(tài)，身體放松，心曠神怡。

眾所周知，正確的健身鍛煉，其要領(lǐng)是松柔運動，是有氧的有效運動。心理健康促成了生理健康，大腦會產(chǎn)生一種持久快樂的“ 內(nèi)啡呔”物質(zhì)，即腦內(nèi)嗎啡樣物質(zhì)，其有效的物質(zhì)即β－－內(nèi)啡呔，即可使人腦進入α波狀態(tài)。

我們已從長期堅持太極拳者測出：其腦電波中清醒波（α波）占明顯主導(dǎo)地位，α波頻率增加，主峰突出，波幅增寬，α波進入同步、有序化狀態(tài)，功率譜增大１－－２倍，甚至高至２０倍，幅值增寬 ４０－－１５０％，大腦進入良好覺醒狀態(tài)。

這種大腦的生理狀態(tài)與受試者的自我感覺的“恬靜舒適”“神志清晰”“精神集中”“記憶力有所恢復(fù)和增強”是相對應(yīng)的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點來說，這種狀態(tài)將極大地調(diào)節(jié)增強人體內(nèi)臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長激素的分泌，增強肌肉，消除脂肪，增進身心健康的生理作用。太極拳運動過程中有意識地引導(dǎo)動作，即所謂“神為主帥”“意動身隨”，只有達到這種要求，人體腦波活動才有可能進入以α波為主導(dǎo)的同步、有序化狀態(tài)，能有效地解除人體因高節(jié)奏工作所引起的緊張情緒和生理無序狀態(tài)，體內(nèi)代謝的各種激素會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善，更具彈性、紅潤和光澤，更富氣質(zhì)和魅力。

人腦有運行邏輯思維的左腦和發(fā)展形象思維的右腦，近年來，右腦功能的研究有力匡正了左腦優(yōu)勢的傳統(tǒng)觀念，開發(fā)右腦發(fā)展形象思維，不但已成為教育改革的重要內(nèi)容，而且也開始受到老年學(xué)研究的關(guān)注。并且也已意識到經(jīng)常使用右腦的人比較長壽。太極拳的練功，反復(fù)出現(xiàn)的形象教育訓(xùn)練，腦子里描繪著有條不紊的判斷處理的全過程，開發(fā)右腦產(chǎn)生β－內(nèi)啡呔的荷爾蒙，可以說，決定腦細(xì)胞生死存亡的是腦內(nèi)嗎啡，“征服腦內(nèi)嗎啡的人就能征服人生”看來此言并不為過。

太極拳輕、柔、圓、勻的運動，突出意識引導(dǎo)，追求“虛”、“無”意境，長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸－－腹式呼吸，一邊輕松愉快地運動，氧氣充足，脂肪不斷消耗，炎癥消除，ＮＫ（ＮＡＴＵＲＡＬ ＫＩＬＬＥＲ）自然殺傷細(xì)胞是著名的抗癌細(xì)胞，腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞，使其變得年輕具有活力，“還老返童”提高身體免疫力，防止老化，產(chǎn)生自然冶愈力。

促進“身心調(diào)適”

太極拳鍛煉，從生理、心理、社會三大健康要素看，符合科學(xué)概念，改善“亞健康”狀態(tài)，從而調(diào)適身心，延緩衰老。２１世紀(jì)人類面臨的最大挑戰(zhàn)是人口老齡化。６０歲以上的老齡人口，１９９５－２０２０年全球由５．４億增至１０億，到２０５０年全球?qū)⑦_２０億。中國老年人口占總?cè)丝诘谋戎匾矊模保埃ピ鲋粒玻埃ァ?/p>

人口老齡化引發(fā)世界經(jīng)濟陷入困境，《全球人口老齡化危機》美國外交雙月刊稱：“這種經(jīng)濟危機將使最近在亞洲和俄羅斯發(fā)生的災(zāi)難顯得微不足道?！笔澜缧l(wèi)生組織提出：“積極健康的老年生活。”人口老齡化成為社會重大負(fù)擔(dān)。慢性非傳染病成為主要病因和死因。心、腦血管疾病、癌癥、糖尿病、老年癡呆（我國癡呆老人６００萬以上）骨質(zhì)疏松癥（我國老年骨質(zhì)發(fā)生率６．３－２４．４％尤以高齡女性為甚）成為人生晚年的兇神惡煞。

老，并不可怕，老是自然規(guī)律，其實沒有什么了不起的，有“不老藥方”嗎？歷代帝王都夢想“萬歲”，通過求方士，上仙島尋求靈丹妙藥以長生不老，結(jié)果絕對沒有成功的。不老藥其實來自良好的生活方式和身心調(diào)適！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人們要活到九十甚至百歲，并不是夢想，事實上科學(xué)家推算出人的自然壽命應(yīng)是１２０－１５０歲，６０歲不過是人生的開始，而我們大多數(shù)人之所以不能活到自然壽命，最主要原因是“過早衰老”，有些人甚至到了中年就患上多種慢性疾病，其實只要在生理和心理上做好防備，人人都活過百歲。

１、從生理上講，目前醫(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”，認(rèn)為人體攝取過多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷 ，長久下去，細(xì)胞無法修復(fù)，就會出現(xiàn)老化現(xiàn)象，看來過多地吸收營養(yǎng)不是一個好辦法。

人過中年，體內(nèi)制造超氧化物歧化酶（ＳＯＤ）的功能逐漸減低，體內(nèi)活性氧的弊害日益明顯增大，于是運動過量比不運動的反而老得快，原因是劇烈運動產(chǎn)生的活性氧自由基中和不了，而與脂肪結(jié)合生成衰老物質(zhì)－－過氧化脂質(zhì)，影響了微循環(huán)作用，使血壓升高。正常情況下，抗氧化酶（ＳＯＤ）和抗氧化劑能消除自由基。當(dāng)人體ＳＯＤ和抗氧化劑減少或活性降低時，機體內(nèi)的自由基便導(dǎo)致細(xì)胞衰老，組織器官損傷，還使基因突變致畸，形成致癌的重要原因，也與心血管疾病和老年癡呆有密切關(guān)系。因此，尋求適宜有效的身體鍛煉模式最有利于中年保健，使得成年人能保持充沛精力，提高工作效率，緩解外界壓力，預(yù)防各種疾病發(fā)生，從而延緩?fù)七t中年人的衰老過程，成為一項具有重大意義的課題。這里可以看重提出的是，太極拳動作柔和，心率在１２０－１６０之間，屬于有氧運動，不產(chǎn)生活性氧自由基，不失為一項絕妙的鍛煉項目。

２、從心理說，要延緩和對抗老化，除之養(yǎng)成健康的生活方式，生活習(xí)慣和運動健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡關(guān)注身心調(diào)適。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為情緒能通過大腦皮層及皮層下神經(jīng)中樞的活動引起身體各器官發(fā)生一系列生理變化：消極情緒容易致病，積極情緒能防病延年。尤其年過４０，由于生理上的退化，社會地位和交往的改變，經(jīng)濟的得失，以及心理機能的衰退而產(chǎn)生消極情緒（冷落感、孤獨感、抑郁感等）睡眠時間縮短，入睡困難，易醒，影響身心健康和生活質(zhì)量，對心理功能影響很大，對負(fù)性情緒的產(chǎn)生也有一定作用，而Ａ型行為類型的負(fù)性情緒（急燥、心煩、好發(fā)脾氣、容易激動等）與冠心病和腦血管病的發(fā)病有關(guān)，成為這類人員的常見病和主要死亡原因之一。隨著年齡增加動作穩(wěn)定性也漸差，知覺運動和認(rèn)知過程也有減慢傾向。

由于抑郁癥、精神分裂癥及其他精神疾病發(fā)展迅速，世界上有４億人患各種精神和神經(jīng)性疾病。下面是一些不寒而栗數(shù)字：世界上每年１００萬人自殺；４５００萬人精神分裂；５０００萬人患癲癇；３０００萬人癡呆癥；１．４億人酒精麻痹自己；３．４億人患憂郁癥。專家認(rèn)為２０２０年抑郁癥將成為人類第二大疾病。故ＷＨＯ決定將它定為２００２年世界衛(wèi)生運動的中心議題。

從我們對心理的研究測試揭示：太極拳對年過四十、走向衰老的人，其情緒的改變，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生有明顯效果，從而延緩生理、心理的衰老速度，改變精神質(zhì)這一維度的性格特征有良好作用，并隨著練拳年限增長而有顯著差異，即長期練習(xí)太極拳對性格中的不良方面有較好的改變作用，這無疑對增進健康能起到積極作用。

從心理測試得知：

隨著增齡記憶和腦內(nèi)信息加工速度下降，注意力衰退，神經(jīng)系統(tǒng)機能也逐漸減退，導(dǎo)致動作穩(wěn)定性下降，試驗證明：太極拳對延緩記憶力、注意力的衰退，改善信息加工速度調(diào)節(jié)運動抑制，提高穩(wěn)定性有良好影響，起到保持和促進作用。

太極拳講究“舍己從人”忘記自我，考慮他人，凡事從客觀事物出發(fā)，去掉個人意識，實事求是，心平氣和，柔化矛盾。對知識分子的心理測定充分說明：

通過大腦皮層及皮層神經(jīng)中樞的活動，引起身體各器官發(fā)生一系列生理變化。

此外，由實驗得知：有抱負(fù)、有成就的科學(xué)家 ，太極拳的鍛煉對發(fā)揮正面Ａ型性格（積極進取，認(rèn)真負(fù)責(zé)，刻苦鉆研，堅韌不拔等）減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生有明顯效果。更使事業(yè)有成而心理健康；積極進取而情緒穩(wěn)定，充分考慮和照顧周圍人群意愿和環(huán)境因素，謙遜隨和，加之太極拳運動群體身心調(diào)適的相互作用，從而延緩生理、心理的衰老速度，改善人際關(guān)系，使社會安定。

負(fù)面情緒：急燥、心煩、好發(fā)脾氣、容易激動、與冠心病和腦血管病的發(fā)病有關(guān)。成為此類人員的常見病和主要死因。

結(jié)論：太極拳好！

從一系列的科學(xué)測試得出結(jié)果：

太極拳鍛煉對心腦機能狀態(tài)得到一定程度的改善；

顯著降低高脂血癥的發(fā)病原因；

對人體末端微循環(huán)得到改善；

促進心肺功能及能理代謝、平衡經(jīng)絡(luò)；

改善老年情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性。

與不鍛煉人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。運用陰陽運化，矛盾對立的統(tǒng)一；主循環(huán)與微循環(huán)，（使肢體每個細(xì)胞營養(yǎng)豐富、排泄順暢、生態(tài)旺盛）清醒波與睡眠波（極大地調(diào)節(jié)、增強人體內(nèi)臟功能和免疫功能）。Ａ型性格的正、負(fù)情緒（調(diào)整心理因素）等等，均為一對矛盾的兩個方面，是生命結(jié)構(gòu)中相輔相成而又相克相生的，太極拳強調(diào)意識指導(dǎo)形態(tài)運動，促使各器官協(xié)調(diào)配合，以求達到導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，通暢氣血。所謂“以意領(lǐng)絡(luò)”、“氣貫全身”、“心靜體舒”。有意識地能動地控制、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，種種練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡機能狀態(tài)，即“太極態(tài)”。這種狀態(tài)的持續(xù)長期、多次的積累，促進了人體各系統(tǒng)的器官機能開始由量變到質(zhì)變，最終達到健身祛病、抗衰老的效果。

太極拳論：“恬淡虛無，正氣從之，精神內(nèi)收，病從安來，活百歲乃去”防病于未然，立足于全人類生命質(zhì)量的提高，面向２１世紀(jì)解決人類一大困境，以少資金、少費勁，出大成果，對人類作出巨大貢獻。

為了人們能夠健康、長壽和幸福地活著，為社會建設(shè)多作貢獻，為提高人們的生命質(zhì)量，愿更多的人們積極投入太極拳運動。愿太極拳更大地造福大眾，并走向世界，發(fā)揚光大。