皮膚是人體的重要器官，對人體起著重要的保護作用。健康的皮膚應該是光滑、細嫩且富有彈性的。人到老年皮膚變得松弛，且出現(xiàn)皺紋，皮下的彈力纖維和脂肪組織均明顯減少，因而影響了皮膚抗損傷、抗感染的能力，同時皮膚的排泄功能和體溫調節(jié)能力也有所下降。

老年人注意護膚是延緩皮膚衰老過程的一種積極措施，應注意以下幾個問題。

合理的營養(yǎng)首先，足夠的蛋白質是保證皮膚代謝不可缺少的重要因素。其次，含豐富維生素的食物對皮膚的保健和疾病的預防也是必需的，尤其含維生素A、維生素B2、維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果、米、面、豆類及動物的肝臟和雞蛋等。足量的維生素E能減少面部皮膚細胞的色素沉著，保持皮膚的潤滑，減緩衰老。酒類、咖啡、濃茶對皮膚有刺激作用，應限制用量。

保持皮膚的清潔應經常用溫水、低堿肥皂擦身或洗澡，不斷清除體表的油脂、塵土、脫落的上皮細胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成癤腫、毛囊炎等。同時用溫水擦身可改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，消除疲勞。

冷水浴可健身防病，增加皮膚的抵抗力由于皮膚受到冷水的刺激后血管收縮，繼而增加體表溫度使血管再行擴張，這樣由于皮膚血管的舒張收縮，改善了皮膚的血流，對末梢神經也起到了一種良性的刺激，增進了皮膚的彈性，維持了皮膚的緊張度，對推遲皮膚的老化也有積極的作用。

面部皮膚的按摩中老年人隨著皮下組織的萎縮，皮膚變得松弛而出現(xiàn)皺紋。對面部松弛的皮膚進行按摩可維持其緊張度。方法是雙手壓緊面部的皮膚自中心橫向二側，由前向后均勻地擦拭，做到輕柔而有力，可反復進行，每日數(shù)次。