很多人以為發(fā)胖是由于暴飲暴食造成的，吃得少就可以減肥，事實上有不少人承受不住挨餓的感覺，暴吃一頓而導(dǎo)致前功盡棄。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節(jié)食依然可以達到減肥目的。

下面就向大家介紹幾種“吃了不會胖”的食物。

土豆吃土豆不必擔(dān)心脂肪含量高，因為它只含0.1％的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。以土豆代替主食可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。土豆已成為世界性減肥食品。

赤小豆古代就有“赤小豆久食瘦人”之說。赤小豆脂肪含量很低，碳水化合物和蛋白質(zhì)較多。赤小豆與粳米一起熬粥，可以利濕，健脾胃，還能瘦身。

蕎麥《食物本草》中說：“蕎麥能煉五臟滓穢，俗言一年沉積在腸胃者，食之亦消去也?！泵耖g稱其為“凈腸草”。經(jīng)常食用蕎麥面做成的面條、面片、糕餅等面食，可降脂、降糖、減肥。

魔芋是一種低熱量、低脂肪、高膳食纖維食物。魔芋有吸水性強、黏度大、膨脹率高的特性，進入胃中產(chǎn)生飽腹感，從而使人減少進食，達到減肥目的。魔芋還有降血脂、降血糖的作用，可以將其稱為治肥胖之“良藥”。

薏苡仁古老的保健品，西漢《神農(nóng)本草經(jīng)》說它“久服輕身益氣”。用薏苡仁粉與粳米一起下鍋，加水煮成粥，常喝可減肥。

冬瓜本身不含脂肪，而且含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，對人體新陳代謝有獨特作用，可有效地阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪?！妒朝煴静荨氛f“欲得體瘦輕健者，則可常食之”。

卷心菜所含熱量只是等量面包的八分之一，食后易產(chǎn)生飽脹感，有利減肥。卷心菜含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。國外科學(xué)家試驗，每天吃一盤卷心菜，即可保持體形健美。

西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮三種瓜皮皆味甘、性寒涼，有清熱利濕、暢通三焦的作用。三皮相配，共奏利濕減肥之效，肥胖者宜常食?？勺灾菩〔缩r拌三皮：先將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷切成條狀，置盤中，用少許鹽、味精拌勻。

食醋富含多種氨基酸，可消除體內(nèi)脂肪，可以促進糖類和蛋白質(zhì)的新陳代謝。美國有項試驗證明，每日食用食醋15~20毫升，有助于減輕體重。