健美鍛煉要消耗體力，就免不了要出汗，特別是在熱天或溫度較高的室內(nèi)鍛煉，汗出得就更多些，人會(huì)感到十分口渴。雖然在鍛煉以后會(huì)感到口渴，但是不能馬上大量飲水。因?yàn)椋?/p>

1.鍛煉時(shí)大量血液流入肌肉，胃腸道的血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時(shí)減少。如果這時(shí)大量飲水，由于胃腸吸收能力減退，水分就會(huì)積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿不適，并影響呼吸。

2.鍛煉之后，心臟負(fù)擔(dān)減輕，應(yīng)該得到休息。這時(shí)如果大量飲水，一部分水經(jīng)胃腸道吸收后進(jìn)入血液，使血液流量增加，這就加重了心臟的負(fù)擔(dān)，不能使心臟好好休息。

其實(shí)，在鍛煉后感到口渴，不完全是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，還有個(gè)主要原因是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)快和唾液分泌減少變稠，致使口腔內(nèi)的黏膜干燥，而產(chǎn)生了一種口渴的錯(cuò)覺(jué)。這時(shí)如能用少量的水漱漱口，使口腔黏膜濕潤(rùn)，就會(huì)減輕口渴感。

鍛煉出汗后補(bǔ)充水分的正確方法，應(yīng)該是少量多次，先少喝一點(diǎn)兒，休息一會(huì)兒再少喝一點(diǎn)兒，慢慢補(bǔ)充。而且水中也應(yīng)稍稍加點(diǎn)鹽，喝淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)損失的鹽分。