危害一：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液潴留在輸尿道、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

危害二：科學(xué)研究表明，在夜宵時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年眼近視和中老年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，攝入蛋白質(zhì)過(guò)度，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中變質(zhì)腐敗，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。

危害三：經(jīng)常吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間容易保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的誘因之一。同時(shí)，長(zhǎng)期夜宵過(guò)飽會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久之，使分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，誘發(fā)糖尿病。

危害四：夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳遞信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位，誘發(fā)失眠。

綜上所述，想擁有健康，最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵，這才是明智之舉。