《五言真經(jīng)》云：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找?！奔苏f明人的健康長壽始于腳。遐邇聞名的大連“紅軍村”萊玲同志，是當(dāng)今全軍極少數(shù)仍然健在的走完長征路的女紅軍。年居84歲的萊玲老人如今鶴發(fā)童顏，身體十分硬朗，她的長壽之道始于腳下。

安步當(dāng)車久 磨煉鐵腳板

萊老當(dāng)年在長征中靠一雙小腳走完了長征路，煉就了一雙錚錚鐵腳板。離休后組織給她配備了一輛轎車，可是萊老長期以來安步當(dāng)車，堅持徒步行走，沒有急事從不坐車，繼續(xù)磨煉她的鐵腳板。別看萊老腳小，走起路來鏗鏘有勁。她經(jīng)常對人說：“長期堅持步行鍛煉可以有病治病，無病健身。”在萊老看來，走路是最簡單、最柔和、最方便的健身方法，是老年婦女健身的最佳選擇。

赤腳走石路 天天按摩腳

萊老住地附近的海濱公園內(nèi)有條鵝卵石鋪成的石路，她每天都去鵝卵石路上赤腳行走，夏練三伏，冬練三九，一年四季從不間斷。萊老早年從醫(yī)，懂得一些醫(yī)道，人的腳心有腎經(jīng)涌泉等穴位，號稱人體“第二心臟”，經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可刺激穴位，血氣充足，滋筋養(yǎng)腱，防止腿腳過早衰老。經(jīng)常在鵝卵石路上行走，可使雙腳靈敏，下肢有力，與按磨雙腳有異曲同工之妙。此外，海濱空氣潔凈，沒有污染，負(fù)氧離子多，是強(qiáng)身健體的好去處。

經(jīng)常保健腳 八十不顯老

萊老多年來一直重視對腳的保健。每次運動后便停下來旋轉(zhuǎn)腳，右腳向前抬起，腳尖由里向外，順時針旋轉(zhuǎn)16圈，然后由外向里逆時針旋轉(zhuǎn)16圈，再換左腳同樣做，每次做半小時以上。其次是洗腳，每次走路或健身回到家后，總是用熱水洗腳。據(jù)萊老介紹，運動后用熱水洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除人的疲憊，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的溫和刺激，使下肢筋強(qiáng)腱強(qiáng)，走路有力。

萊老長期堅持走路健身，小腳走出了健康，使得這位80多歲的老人高年不衰，延年益壽。她的年齡與她的氣質(zhì)形成了很大反差，看上去不像是80多歲的老人。