進(jìn)入夏季后，天氣一天天熱了起來。何不與家人一起動手，清爽一下？中醫(yī)認(rèn)為“郁則生熱”，拔罐則可疏通氣機(jī)，活血化瘀，使人體氣血行而不滯，郁熱無從生。你只需一些簡單的器械，按照下列步驟操作，就能取得良好的祛暑保健效果。

材料：幾只空罐頭瓶、玻璃藥瓶，一只打火機(jī)，一把鑷子，幾個(gè)棉球和些許酒精、潤滑劑。

操作：一人俯臥，露出背腰部。操作者在其脊柱兩側(cè)肌肉處涂上一層潤滑劑（可用凡士林、紅花油），再用左手拿鑷子夾取一只棉球，蘸上少許酒精，用打火機(jī)點(diǎn)燃；右手口朝下拿取罐頭瓶，將燃燒的棉球探入瓶底，旋轉(zhuǎn)幾圈，以充分排出空氣，同時(shí)移向臥者體側(cè)，在體側(cè)部將棉球抽出（防距離過遠(yuǎn)而空氣進(jìn)入），迅速將瓶口按于背部肌肉，由于負(fù)壓的作用，罐子將牢牢的吸附在背上。操作者沿脊柱旁肌肉縱向推動罐子，由于潤滑劑的作用，移動將很順利。上下推動反復(fù)數(shù)次(至皮膚發(fā)紅或臥者耐受為度)后，再將瓶罐推向脊柱另一側(cè)肌肉，上下行罐；之后可在其腰部左右橫推數(shù)次，然后將罐行至大椎穴（低頭，頸根部突出骨節(jié)之下）留罐。將手蘸上涼水，拍打臥者委中穴（兩腿窩正中）至紅，用同樣方法將大小合適的藥瓶吸附于兩側(cè)穴位上。5～10分鐘后，將所有瓶罐取下。不可蠻力拉拽，應(yīng)以一手拇指按壓瓶口周圍肌肉，待空氣進(jìn)入后，另一手即可將罐輕松取下。再對腰背部肌肉稍加按摩，便大功告成了。此時(shí)對方會感到神清氣爽，身體輕松自如。

意義：背部脊柱兩側(cè)肌肉為中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中膀胱經(jīng)循行之處，人體五臟六腑在其上都有相應(yīng)穴位分布，通調(diào)此經(jīng)，便可調(diào)節(jié)人體各臟器之功能，平衡陰陽，使夏季陽氣不致過盛而發(fā)熱；夏季多濕，拔罐可行氣活血，氣血行則濕邪化，悶脹之感則自消，同時(shí)對因濕而致的倦怠、厭食亦有良效。大椎、委中穴有清熱解暑之效，留罐于此可清解暑熱。

注意：選用的瓶罐不宜細(xì)長，短圓形、口部邊線光滑者好。在行罐的過程中，如果罐子的吸力過大或過小，可將其取下，適當(dāng)縮短或延長棉球在其中燃燒的時(shí)間，以調(diào)整吸力的大小。有時(shí)可在背部見到瘀血，請不必?fù)?dān)心，這稱之為“痧”，可更好的清除瘀滯，刮痧便為此義。平時(shí)您也可拔拔大椎、委中穴，可清熱解表、強(qiáng)健腰膝。