正　面

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然的花草樹(shù)木煥發(fā)出勃勃生機(jī)，此時(shí)正是人們進(jìn)行森林浴的大好時(shí)機(jī)。在大自然的懷抱中，舒展自己的肢體，放松自己的心情，盡情享受春天帶給自己的活力。

森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來(lái)的一種時(shí)尚流行語(yǔ)，意即到樹(shù)林中去沐浴那里特有的氣息和氛圍。森林空氣里的活性電離子，當(dāng)它們與適當(dāng)?shù)年?yáng)光配合時(shí)，可以使人體內(nèi)的中樞神經(jīng)受到刺激，從而調(diào)整人體的某種機(jī)能。有不少輕微中風(fēng)的病人在接受長(zhǎng)期森林治療后，其病情有讓人振奮的改進(jìn)。

被譽(yù)為“世界長(zhǎng)壽中心”的厄瓜多爾的比爾卡旺區(qū)，被譽(yù)為“長(zhǎng)壽老人村”的保加利亞的斯莫利安，都是山清水秀、環(huán)境優(yōu)美、森林覆蓋率很高的地方。在我國(guó)廣西巴馬瑤族自治縣，有一個(gè)百歲老人聚居的長(zhǎng)壽鄉(xiāng)，這里也是森林覆蓋著群山，綠水環(huán)繞著家園。

森林是一個(gè)巨大的制造氧氣的“化工廠(chǎng)”。估計(jì)每1萬(wàn)平方米的闊葉林每天可制造出36萬(wàn)升的氧氣，可供1000多人呼吸氧氣的需要。森林空氣中的負(fù)離子含量至少要比室內(nèi)多20倍。如果人的機(jī)體吸收了充足的負(fù)離子，通過(guò)肺通氣和肺換氣，進(jìn)入血液循環(huán)，就可輸送到全身各部位的組織細(xì)胞中，可有效地促進(jìn)人體的新陳代謝，穩(wěn)定血壓，提高機(jī)體的免疫功能，使大腦皮層的機(jī)能得到改善，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制，使人心情順暢，精神煥發(fā)，恬淡清爽。

森林是一個(gè)天然的“殺菌場(chǎng)”。在森林里，空氣中的含菌量是無(wú)林區(qū)的1％，當(dāng)你走入一家百貨公司，立即會(huì)暴露在每立方米擁擠著400多萬(wàn)只細(xì)菌的空氣里。100平方米的松或柏，在一晝夜可以揮發(fā)30千克的殺菌素。楊樹(shù)、樺樹(shù)、樟樹(shù)也和松柏一樣，揮發(fā)的物質(zhì)可以殺滅結(jié)核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等病原體。有研究報(bào)道，如果把新鮮的樺樹(shù)或櫟樹(shù)的葉子切開(kāi)，在那里注入結(jié)核菌或大腸菌，幾分鐘以后，這些病菌會(huì)全部死亡。

森林有獨(dú)特的“芳香療效”。當(dāng)人們步入綠樹(shù)成蔭的森林時(shí)，便有芳香的氣味撲鼻而來(lái)。據(jù)研究證明，樹(shù)脂芳香的物質(zhì)成分系單萜烯、雙萜烯和倍半萜烯，它們能促進(jìn)人的機(jī)體腺垂體生長(zhǎng)素的分泌，從而促進(jìn)機(jī)體脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使機(jī)體能量來(lái)源由糖代謝提供轉(zhuǎn)移向脂肪代謝提供，有利于機(jī)體物質(zhì)成分的生長(zhǎng)和修補(bǔ)。單萜烯還有促進(jìn)支氣管和腎臟功能的作用，倍半萜烯則可抑制情緒焦躁，明顯地調(diào)適精神狀態(tài)。還有研究表明，人體吸人杉樹(shù)、柏樹(shù)的香味后血壓會(huì)降低。日本專(zhuān)家讓18名受試者聞杉樹(shù)木屑的香氣，在前后90秒的時(shí)間里測(cè)試他們的血壓、腦血流等數(shù)據(jù)，結(jié)果都發(fā)生了不同程度的變化。其中血壓降低3％～4％，流經(jīng)大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩(wěn)定。

森林浴可讓你在休閑中得到保健。森林的隔音效果會(huì)使人感到一種遠(yuǎn)離都市喧鬧嘈雜所特有的寧?kù)o，綠色的環(huán)境和優(yōu)美的風(fēng)景能給人以安謐舒適的感覺(jué)。此外，森林中的鳥(niǎo)鳴，林中小溪的流水聲，觸摸樹(shù)皮時(shí)的感覺(jué)，也會(huì)讓人心曠神怡。當(dāng)你用腦過(guò)度、全身乏力、眼睛疲勞之際，極目眺望綠色的山野、蔥郁的森林，便會(huì)頓覺(jué)精神倍增，通體輕松。因?yàn)椋瑹o(wú)邊無(wú)際的綠色森林吸收了大量對(duì)眼睛有害的紫外線(xiàn)，給人以撫慰心靈的柔和與寧?kù)o。

森林浴的幾種“浴”法：散步運(yùn)動(dòng)、做體操、推拉運(yùn)動(dòng)、閉目養(yǎng)神、腹式呼吸、仰天長(zhǎng)嘯、日光浴。

進(jìn)行森林浴時(shí)，最好選擇一大片的廣闊樹(shù)林，越遠(yuǎn)離塵囂越好，但要注意安全。在森林中步行最少3個(gè)小時(shí)以上，直到身體出汗、毛孔擴(kuò)張。在森林中多做深呼吸，并盡量將體內(nèi)的廢氣排出。衣著以吸汗、透氣的材質(zhì)為宜。享受森林浴并非惟森林是舉，城市里的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。