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        自我按摩系列之近視眼

        2005-04-29 00:44:03郭劍華
        家庭醫(yī)藥 2005年8期
        關(guān)鍵詞:耳垂風(fēng)池穴百會(huì)穴

        郭劍華

        患有近視眼,就只能看清近物,不能看清遠(yuǎn)物,閱讀時(shí)容易引起眼球疲勞,或有眼睛發(fā)癢、眼痛和頭痛等癥狀,必須配鏡矯正視力或者做近視矯正術(shù),才能看清遠(yuǎn)物。中醫(yī)認(rèn)為,出現(xiàn)近視眼,多因肝腎不足、用眼不當(dāng)、視物過勞所致。自我按摩一方面可以緩解眼睛疲勞,預(yù)防近視眼;另一方面對(duì)近視眼有輔助治療作用。

        1.預(yù)備式

        坐在椅子上,腰微挺直,雙腳放在地上與肩同寬,雙目平視或微閉,呼吸調(diào)勻,心情放松,靜坐1~2分鐘。

        2.按揉睛明穴

        將一手的拇指、食指指尖或兩手中指指尖分別按住兩側(cè)睛明穴,輕輕用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:醒腦明目。

        3.按揉太陽穴

        雙手半握拳,大拇指伸直,將雙手拇指尖按在同側(cè)太陽穴,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:疏風(fēng)通絡(luò),解熱鎮(zhèn)痛。

        4.分推兩眉

        將雙手拇指指腹分別放在同側(cè)眉部內(nèi)側(cè),其余四指附于頭部兩側(cè),適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至太陽穴。

        功效:疏經(jīng)通絡(luò),明目鎮(zhèn)痛。

        5.捻揉耳垂

        將雙手拇指、食指分別捻住同側(cè)耳垂,適當(dāng)用力捻揉牽扯耳垂0.5~1分鐘。使耳垂發(fā)熱為佳。

        功效:清熱明目,醒腦開竅。

        6.按揉翳明穴

        將雙手大拇指指尖分別按于同側(cè)翳明穴,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:明目聰耳,通絡(luò)止痛。

        7.按揉四白穴

        將兩手食指指腹分別按在同側(cè)四白穴,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:清熱明目,解痙鎮(zhèn)痛。

        8.按揉風(fēng)池穴

        將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉0.5~1分鐘。

        功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。

        9.摩揉百會(huì)穴

        將右手掌掌心放在頭頂百會(huì)穴上,從輕到重,順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉0.5~1分鐘。

        功效:醒腦安神,鎮(zhèn)靜除煩。

        10.掐合谷穴

        將左(右)手拇指指尖放于另一手的合谷穴,其余四指放在掌心,適當(dāng)用力掐揉 0.5~1分鐘,以有酸脹感為度,雙手交替進(jìn)行。

        功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。

        11.推腰骶

        兩手五指并攏,反手以掌根緊附于同側(cè)腰部,用力自上而下推至骶部0.5~1分鐘,使下腰部發(fā)熱。

        功效:補(bǔ)腎壯腰,理筋通絡(luò)。

        12.揉按光明穴

        將兩手中指指腹分別按在同側(cè)光明穴,用力揉按0.5~1分鐘。

        功效:通絡(luò)明目。

        自我按摩每日做2~3次,要持之以恒,按摩后閉眼養(yǎng)神3~5分鐘。平時(shí)閱讀寫字應(yīng)光線充足,用眼的時(shí)間不宜過長。

        編輯/李衍jtyyliyan@126.com

        小知識(shí)

        睛明穴:位于目內(nèi)毗角上方0.1寸凹陷處。

        太陽穴:位于眉梢與目外毗之間向后約二橫指的凹陷中。

        翳明穴:位于翳風(fēng)穴后1寸處,翳風(fēng)穴位于耳垂后,乳突與下頜骨之間的凹陷。

        四白穴:處于眼眶下兩眼平視時(shí)瞳孔下1寸處。

        風(fēng)池穴:位于頸項(xiàng)后枕骨下大筋外側(cè)凹陷中。

        百會(huì)穴:位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處。

        合谷穴:位于手背第一、二掌骨之間,即“虎口”處。

        光明穴:位于外踝上5寸,腓骨前緣處。

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