王國(guó)華

不知不覺(jué)已進(jìn)入了古稀之年。從生理上說(shuō)，本人背不駝，腹不隆，眼不花，行動(dòng)自如，精神矍鑠；從事業(yè)上來(lái)說(shuō)，本人工作大都從事文秘工作，退休后參加了地方志的修訂，參加了地方交通史的編輯，熱衷于關(guān)心下一代工作委員會(huì)的工作，每年還在報(bào)刊雜志上發(fā)表“豆腐塊”百余篇。因此，經(jīng)常有人間我延緩衰老保健康的養(yǎng)生經(jīng)，我總是樂(lè)呵呵地告訴他們七個(gè)字：四樂(lè)、四要、四不要。

四樂(lè)是要“知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)、寬容為樂(lè)”。我深信清朝李惺的四句箴言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚眾；于學(xué)問(wèn)休言我勝于人，勝于我者還多?！边@是：知足常樂(lè)”的源泉?！白缘闷錁?lè)”，首先要自找樂(lè)趣，不要自尋煩惱，我從不吃后悔藥，這樣睡覺(jué)安穩(wěn)?！爸藶闃?lè)”，凡是我力所能及的事情我總是盡心幫助人。常有年輕人請(qǐng)我看稿、改稿、推薦稿，我總是樂(lè)呵呵的無(wú)私奉獻(xiàn)，那怕開(kāi)夜車，也要盡快給人辦好事?！皩捜轂闃?lè)”，在單位與同事，在老年大學(xué)與老同學(xué)，在家與晚輩，我一向心情開(kāi)朗，從不與人斤斤計(jì)較，相處融洽，我對(duì)同事朋友總是盡力做到：“忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空。”

四要是要“營(yíng)養(yǎng)平衡、體育鍛煉、社會(huì)活動(dòng)筆耕不輟?！蔽覐牟槐╋嫳┦常膊幌矚g赴酒宴，最愿意家庭小吃，但注意營(yíng)養(yǎng)平衡。每晨飲下冷開(kāi)水一杯，沖下腸中的雜物和細(xì)菌。每餐吃米飯一小碗，多吃萊，葷、素、蛋、豆制品合理搭配；每天喝一瓶牛奶，吃水果一個(gè)，不吃零食。我從不沾煙酒，家中也無(wú)人吸煙。在“體育鍛煉”上，我深信“流水不腐，戶樞不蠹”。近十年來(lái)我體重一直保持在60千克左右，這是由于我每晨和睡前做的減腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)所致。同時(shí)我還參加了老干部門球隊(duì)、老干部合唱隊(duì)，還在老年大學(xué)參加了書畫班，體力腦力都活動(dòng)，精神十足，可防心血管病，還間接增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生。至于“社會(huì)活動(dòng)”，上班時(shí)由于一心在工作上，倒也不怎么樣，現(xiàn)在我擁有全市的“筆友”網(wǎng)絡(luò)，經(jīng)常在圖書館交流經(jīng)驗(yàn)，這其中有老的也有少的，有男的也有女的。剛才我已講到了，唱歌有“歌友”，書畫有“畫友”，門球有“球友”，早晨跳舞有“舞友”。去年是我國(guó)建設(shè)高速公路18年，中國(guó)交通報(bào)舉辦征文大賽，我還背著照相機(jī)深入高速公路工地，征文“一醉為拆遷”還獲得全國(guó)二等獎(jiǎng)呢。

四不要，是不要“自作多情、作繭自縛、亂投藥石、化妝粉脂”?？追蜃诱f(shuō)過(guò)君子有三戒，其中對(duì)老年人是血?dú)饧人?，戒之在得，我領(lǐng)會(huì)“得”即是名利。經(jīng)常有人問(wèn)我如何能在退休后做到心理平衡?我用了弘一大師警句：“事能知足心常愜，人到無(wú)求晶自高”來(lái)回答，具體地說(shuō)，是要有自知之明，與世無(wú)爭(zhēng)，不要“自作多情”。我進(jìn)入老年后對(duì)金錢名利已看得很淡，決不“作繭自縛”，不“亂投藥石”。近年來(lái)，大肆開(kāi)動(dòng)的廣告機(jī)器進(jìn)行一些不切實(shí)際的各種各樣的“包醫(yī)百病”的保健晶的宣傳，實(shí)際上，如果您一日三餐保證合理飲食，根本不需要這些所謂的保健品。我本人一直相信天然食品和水果，極少食用這類靠廣告宣傳的保健品。不用“化妝粉脂”。目前，市場(chǎng)上的化妝品五花八門，但萬(wàn)變不離其宗，內(nèi)多含有害成分鉛、汞、砷、甲醇等。我從不施用化妝晶，我認(rèn)為不必靠化妝美化面容。同樣，雖然我頭發(fā)花白，但也從不染黑。我認(rèn)為這是老年的正常生理現(xiàn)象，更何況染發(fā)劑或染發(fā)香波內(nèi)均含有毒物質(zhì)。

總而言之，我的養(yǎng)生經(jīng)就是這么幾句話：生理健康與心理健康同時(shí)并重，體育鍛煉與腦力活動(dòng)合理交替，營(yíng)養(yǎng)葷素搭配，每日筆耕不已。

(編輯方舟)