心理問題如同“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到，教師也不例外。教師如果沒有好的情緒，就上不好課；沒有健康的心理，就教育不好學(xué)生。那么，教師如何面對自己在工作中出現(xiàn)的一些心理現(xiàn)象，解開形成這些心理總是的“千千結(jié)”呢？

勞逸結(jié)合，減少“心理飽和現(xiàn)象”

我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)“飽和溶液”在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。教師的職業(yè)因?yàn)椴粩嗟刂貜?fù)著一些同樣的教育教學(xué)內(nèi)容，致使他們在心理到了不能再承受的程度，并由些影響到教師的工作或?qū)W習(xí)效果，這是教師在工作中出現(xiàn)最多的問題。教師在教書生涯中面對的常常是同樣年齡的孩子，做著有一定常規(guī)性和重復(fù)性的工作，一門課講幾年甚至一輩子，難免產(chǎn)生單調(diào)、枯燥、乏味和郁悶的情緒體驗(yàn)和心境。不斷重復(fù)的教學(xué)活動使教師在教學(xué)過程中出現(xiàn)疲憊和教學(xué)效果不佳的現(xiàn)象。尤其當(dāng)教師剛接手一個班級的教學(xué)任務(wù)，由于教材、學(xué)生都是初次接觸，往往滿懷激情、處處新鮮，這一階段教師的教學(xué)熱情、備課速度和教學(xué)效率很高，可幾年下來便感枯燥無味，特別是到了每個學(xué)期的復(fù)習(xí)階段，重復(fù)性的教學(xué)帶來的“心理飽和現(xiàn)象”多多少少影響到教師的心態(tài)，教學(xué)成了不斷重播的舊唱片，教師對教學(xué)工作機(jī)械地應(yīng)付，沒有主動性。當(dāng)教師自己對工作失去了激情，就難以激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情，這樣，學(xué)生怎能愉快地學(xué)習(xí)呢？教師如何克服自己由于工作的枯燥而產(chǎn)生的倦怠，保持對學(xué)生的熱情和愛心，這對每個教師都是一種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。教師在教學(xué)過程中，要學(xué)會合理地安排各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，不斷變化自己教學(xué)方式，避免重復(fù)性工作帶來的“飽和心理”影響到教學(xué)效果。同時，教師還要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在遇到心理“飽和狀態(tài)”、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下手中的工作，活動活動身體，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少“飽和效應(yīng)”帶來的精神壓力。教師平時應(yīng)有積極的心理準(zhǔn)備，要沉著地采取各種有效的方法，將“飽和心理”由大化小，小化子。這樣才能有效地提高教學(xué)效率，保證教學(xué)效果，為最終獲得教學(xué)的成功打下良好的心理基礎(chǔ)。

自我提高，走出“高原現(xiàn)象”

相當(dāng)多的教師在教學(xué)過程中會出現(xiàn)一段時間教學(xué)效率和教學(xué)成績停止不前，甚至出現(xiàn)對教過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。在這一階段，教師腦子里的知識不夠條理，尤其是理科教師自己做題時也感到困難、轉(zhuǎn)不過彎，在教學(xué)工作中缺乏獨(dú)創(chuàng)性，以至不少教師認(rèn)為自己的腦子不管用了，其實(shí)，這是一種無法回避的客觀現(xiàn)象?！案咴F(xiàn)象”的存在，并在意味著腦子用到了極限，大腦出現(xiàn)枯竭現(xiàn)象，主要是因?yàn)橹貜?fù)而過量的教學(xué)工作造成了教師的生理疲勞與心理疲勞，在遇到?jīng)]有有效地教學(xué)方法與策略或者教學(xué)沒有計劃時，就很容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。“高原階段”往往是人的反思、積累的重要階段，如果教師及時地調(diào)整，盡快走過這一階段，教學(xué)就會有一個很大的進(jìn)步。教師首先在克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)和良好情緒的保持，這樣可以使人心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出“高原期”。其次，教師要有針對性地自我提高。教學(xué)成績的提高與進(jìn)步需要有全面和鞏固的知識基礎(chǔ)，因此在平演的教學(xué)過程中，教師要注意夯實(shí)基礎(chǔ)知識，編織知識網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識面，有針對性地提高自身的素質(zhì)。這樣，才能豐富自己知識的底蘊(yùn)，縮短“高原現(xiàn)象”存在的時間，為教學(xué)成績的提高做好充分的心理準(zhǔn)備。

儲存知識，避免“舌尖現(xiàn)象”

教師在平時的講課或備課過程中，有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目或就在嘴邊的笑容，就在嘴邊盤旋、在腦中閃現(xiàn)，就是寫不出來或說不出來，心理學(xué)家把這種情況稱之為“舌尖現(xiàn)象”。大多數(shù)教師都遇到過這種現(xiàn)象，這主要是因?yàn)樵诨貞浶畔⑦^程中出現(xiàn)的暫時性遺忘。但應(yīng)注意的是，出現(xiàn)在授課過程中的“舌尖現(xiàn)象”常會影響教師講課的情緒、信心，所以必須加以克服。教師在平時要扎實(shí)地掌握、理解教材，通過形成知識網(wǎng)絡(luò)，建立起有效的知識體系，并有效借助理解記憶、多感官記憶，積極調(diào)動儲存的知識，在需要運(yùn)用的時候能準(zhǔn)確、及時地把所需知識提取出來。但教師無論平時怎樣注意積累，總是有些知識記得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張、有序的教學(xué)過程中，難免地會出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”，這時要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所教的內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應(yīng)暫時放下眼前的問題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他教學(xué)內(nèi)容上，以免耽誤太多的時間，也許過一會兒就能找到答案，也有可能在教其他內(nèi)容的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開。

充滿自信，避免“克拉克現(xiàn)象”

克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的“奇才”。然而，正處于運(yùn)動巔峰期的他，卻在兩屆奧運(yùn)會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把運(yùn)動員平時訓(xùn)練水平高、成績好，而大賽中表現(xiàn)失常的現(xiàn)象稱為“克拉克現(xiàn)象”。雖然這種現(xiàn)象最早在運(yùn)動競賽中被發(fā)現(xiàn)，但在一些教學(xué)競賽中，有的教師也會出現(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”，造成發(fā)揮失常。因此，教師要注意情緒調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。首先，教師要充滿自信地參加教學(xué)比賽，對那些缺乏自信、性格比較懦弱的教師來說，常常會自我懷疑，即使面對自己比較有把握的問題，在講解的時候也顯得猶豫不決，這往往在一定程度上強(qiáng)化了不良情緒，干擾講課思路。如果遇到學(xué)生和自己的配合不默契的時候，更是心生不安、亂了分寸，最容易出現(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”。而自信心很強(qiáng)的教師往往不大會出現(xiàn)“克拉克現(xiàn)象”。所以，參加教學(xué)比賽時，教師在準(zhǔn)備過程中，就要有重點(diǎn)，注意破解自己平時感到最薄弱的、經(jīng)常出錯的教學(xué)重點(diǎn)，經(jīng)過扎實(shí)地準(zhǔn)備后，感到課的內(nèi)容掌握得比較牢固了，這樣才能安下心來。教師在講課前要注意休息，如果開夜車、用腦過度、睡眠不足，加上精神過度緊張，就會使大腦產(chǎn)生保護(hù)性的抑制作用，這樣會加重講課過程中的“克拉克現(xiàn)象”。所以，教師講課前要盡情放松，看看花草、散散步、聽聽音樂、打打球，使大腦得到充分休息，保持心情舒暢，以減少克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生。如果遇到應(yīng)急的問題，可以反復(fù)暗示自己“準(zhǔn)備得很充分，一定能講好!”來穩(wěn)定自己的情緒。

調(diào)節(jié)適應(yīng)，保持“瓦達(dá)倫心態(tài)”

瓦達(dá)倫是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地面幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其驚險可以想像，但瓦達(dá)倫始終能獲得成功。對此，瓦達(dá)倫說：“我走鋼索時從不想別的，只想著走鋼索這件事，專心地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦達(dá)倫心態(tài)”。每一位教師都希望自己所講的課取得成功，而在講課的過程中，要想發(fā)揮自己最好的教學(xué)水平，就應(yīng)該具有這種“瓦達(dá)倫心態(tài)”。首先，教師要少考慮講課的結(jié)果，如果過分關(guān)注效果，就會分散對教學(xué)過程的關(guān)注，就會影響教學(xué)水平的正常發(fā)揮。其次，不要過多地考慮教學(xué)的失敗。特別是參加優(yōu)質(zhì)課比賽時，那是一種競爭，只要有競爭就必然會有失敗。如果對教學(xué)中的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。從瓦達(dá)倫身上也可以印證這一點(diǎn)，他在最后一次表演中從鋼索上墜下致死，就因?yàn)樗辛嘶嫉没际е?，“這次只許成功，不許失敗?！彼?，面對一些教學(xué)比賽，教師所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的“瓦達(dá)倫心態(tài)”。古人說過，“君子有所為有所不為”，在現(xiàn)實(shí)生活中，有太多讓人心動的東西，但實(shí)際上我們并不能全部擁有它，假如自己偏偏不愿正視現(xiàn)實(shí)，必然會引起許多不必要的煩惱。像先進(jìn)、模范、優(yōu)秀、評職稱、提升等，這些不可能滿足每個人的心愿，教師要學(xué)會調(diào)節(jié)，在調(diào)節(jié)中適應(yīng)，在平靜中去尋找新的突破。

總之，教師在教學(xué)過程中存在的一系列心理問題，從某種意義上說，是主觀與客觀、理想與現(xiàn)實(shí)、個人與社會之間發(fā)生磨擦、碰撞和沖突的必然結(jié)果。如果這些心理現(xiàn)象長期不能引起重視，由此產(chǎn)生的不良情緒得不到調(diào)整，日積月累，惡劣情緒就會以“零存整取”的形式突破心理極限而爆發(fā)。所以，教師要面對自己工作的特殊性，學(xué)會生存；要不斷學(xué)習(xí)、不斷提高；要能承受挫折、堅韌不拔；要學(xué)會在競爭中不斷充實(shí)自我、更新自我、完善自我，爭取發(fā)展機(jī)會。教師要通過自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每一個學(xué)生獲得健康發(fā)展。