在第20個教師節(jié)來臨的時候，我們很不情愿地看到：由于激烈的社會競爭帶來的升學(xué)壓力及教育行政名目繁多的檢查，使中小學(xué)教師普遍處于一種令人擔(dān)憂的緊張狀態(tài)之中。

據(jù)杭州市2002年對31所學(xué)校近2000名教師的大樣本調(diào)查，有13％的中小學(xué)教師存在心理問題；76％的教師感受到的職業(yè)壓力達(dá)到豐塔納職業(yè)生活壓力量表的第三、第四層次。二者均顯著高于全國成人常模，而二者之間又存在著正相關(guān)。這就是說，過于沉重的職業(yè)壓力使四分之三的教師處于心理亞健康狀態(tài)，六分之一的教師存在亟待解決的心理問題。這是一個可怕的現(xiàn)實(shí)——任何人都明白，教師心理健康狀況的惡化，對于學(xué)生的成長意味著什么!教師的壓力管理已經(jīng)成為學(xué)校心理健康教育中一個十分緊迫、意義重大的前沿課題。

心理學(xué)意義上的壓力不僅僅是指使人心理緊張的事件或環(huán)境刺激，還包括個體對于外部刺激的內(nèi)心感受及引起的生理變化。

壓力并非一無是處。在通常情況下，適度的壓力有利于我們開掘自身潛力，提高工作效率。但是對超過一定限度，使個體處于過分緊張狀態(tài)的壓力就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行及時而有效的管理，

要對壓力進(jìn)行管理，首先要能夠清楚地感知壓力的存在和其嚴(yán)重的程度。當(dāng)自己出現(xiàn)心律加快、腸胃不適、頭痛失眠等生理異常；產(chǎn)生焦慮緊張、抑郁退縮、自信下降等心理變化；或者出現(xiàn)容易動怒、工作消極、與親友關(guān)系惡化等反常行為時，我們應(yīng)該意識到，這通常是由于過大的壓力引起的不良反應(yīng)，必須盡快通過自我減壓來進(jìn)行心理調(diào)整。

人們在處理負(fù)性生活壓力或工作壓力時，一般會采取兩種基本的策略：

1.情緒解決策略自覺或不自覺地運(yùn)用壓抑、宣泄、逃避等心理防衛(wèi)機(jī)制來緩解內(nèi)心的沖突，減輕壓力對自己的傷害。

2.問題解決策略通過尋求工具性支持和情感性支持的途徑去解決問題，或者對問題作合理化解釋，使過重的壓力得以緩解或消除。

我們無法區(qū)分這二種消減壓力的策略的優(yōu)劣，因?yàn)樗m用于不同性質(zhì)的問題和不同個性的人。但一般而言，處理短期的或一時無法消除的壓力，情緒解決策略較合適；處理持久的、可以通過認(rèn)知調(diào)整、改進(jìn)應(yīng)對方法消除的壓力，問題解決策略更有效。

教師目前的壓力空前沉重，但教師自己并不一定能意識到壓力對自身造成的傷害，更缺乏管理壓力的科學(xué)知識與成功經(jīng)驗(yàn)。因此通過宣傳、輔導(dǎo)等方式，提高教師壓力管理的自覺性與能力已經(jīng)刻不容緩，是專業(yè)心理工作者義不容辭的責(zé)任。