孟祖浩

適者生存，千古名言，萬(wàn)物規(guī)律。養(yǎng)生也不例外，故適己養(yǎng)生，恒者必成。

我現(xiàn)已年逾古稀，親朋見(jiàn)面稱我不見(jiàn)老，這是善意問(wèn)候。其實(shí)，在我不惑之年時(shí)還擔(dān)憂能否活到退休?更不敢奢想逾古稀!我12歲離家寄宿讀書(shū)，于13歲患了傷寒，七晝夜粒米未進(jìn)，后經(jīng)一位中醫(yī)救了我的命，病雖痊愈，人卻脫了一層皮，落了個(gè)病弱身子。從青少年到中壯年一直在病中生活，長(zhǎng)期腹痛、腹瀉、便秘，消化不良，胃下垂，痔瘡頻發(fā)，便血如注，先后9次手術(shù)，始終未能治好，嚴(yán)重影響了營(yíng)養(yǎng)攝取，損害了健康。1．7米的身高體重不足百斤，經(jīng)常暈倒，終年畏寒怕冷，手足冰涼。為此，自年輕時(shí)就尋醫(yī)求藥，成了藥物和補(bǔ)晶的信奉者，各類功法的追求者。但奏效甚微。不知保健之術(shù)在何方?

養(yǎng)生保健林林總總，百家千法。25年來(lái)，200多本《祝您健康》的伴隨，讓我從廣博的保健養(yǎng)生知識(shí)海洋中擷取到了適己的最佳養(yǎng)生之道：適己養(yǎng)生，恒者必成。

(1)遴選適己的健身法。這得益于貴刊有關(guān)“神仙起居法”和足部按摩及示意圖等的介紹，自1988年起，我按法堅(jiān)持至今，從不間斷。在此基礎(chǔ)上，兼容其他按摩法，擴(kuò)展到從頭到腳的全身按摩，時(shí)間在清晨起床前按摩20分鐘，起床后熱水洗頭時(shí)用圓頭梳左右摩頂各36次以上，再用木梳梳頭200次以上，直至發(fā)干。晚上，溫水坐浴提肛洗足，并按摩足部，再用板刷梳敲擊足底。這時(shí)兩足底熱麻酸脹的刺激令我十分舒暢!這種保健按摩都在床上和室內(nèi)進(jìn)行，不受氣候和環(huán)境影響，可天天堅(jiān)持，適合我的體質(zhì)和病情。早晨也到戶外練功和進(jìn)行肢體活動(dòng)，吐故納新，舒展筋骨。我有胃下垂不宜飯后步行，故改為晚飯前步行。上述健身鍛煉做到不刻意追求，不隨意了事，注意到位，只求適意。

(2)安排適己生活。①適己飲食。兩粥一軟飯，翻著花樣熬各類保健粥。早餐兩個(gè)雞蛋和晚飯半斤豆腐決不少。我屬陽(yáng)虛寒體，故按食性擇溫?zé)岜芎疀?。蘋(píng)果、酸奶、花生天天吃，利于調(diào)理胃腸功能。吃四時(shí)果蔬，不吃反季節(jié)菜。我曾試圖多吃蔬菜改善消化功能，卻頻增腹痛腹瀉，現(xiàn)適當(dāng)控制蔬菜攝人。②適己癖好。我素?zé)o嗜好，惟有開(kāi)窗、曬被癖好。四季日夜開(kāi)窗，白天大開(kāi)，夜間小開(kāi)，保持室內(nèi)通風(fēng)采光。天天晾曬被褥，雨雪天室內(nèi)晾掛，春節(jié)到除夕無(wú)禁無(wú)忌。陽(yáng)光曬通風(fēng)吹，殺菌去濕除味，夜晚蓋在身上暖和爽身清香，利于防病健身。③適己作息。堅(jiān)持早五晚九中午休，五時(shí)起身九時(shí)睡，1小時(shí)午睡勝過(guò)藥物和補(bǔ)晶。

(3)修養(yǎng)適己心理。養(yǎng)生求適心適意，淡泊寧?kù)o適我個(gè)性。對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)都持之淡然，失之泰然；生老病死坦然面對(duì)。面臨退休早防失落感，既已退休，正視現(xiàn)實(shí)，首先要服老，后是不服老。對(duì)自己、家庭、事業(yè)和社會(huì)做到適中、適宜，適可而止。堅(jiān)持讀書(shū)閱報(bào)，修心養(yǎng)性，更新知識(shí)和觀念，對(duì)老年性病變不驚不急，理性對(duì)待，不盲目求醫(yī)服藥。我由藥物、補(bǔ)品的信奉者變?yōu)槊庖吖δ茏陨硇迯?fù)的嘗試者。我曾患甲狀腺瘤和左側(cè)附睪炎，當(dāng)時(shí)醫(yī)生力主手術(shù)，但我還是嘗試了養(yǎng)生調(diào)理的自療，驚奇的是甲狀腺瘤消失，附睪至今正常，困擾我數(shù)十年的腹痛、腹瀉已基本痊愈，痔疾也好了。

適己養(yǎng)生，恒者必成，應(yīng)了“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間”的養(yǎng)生名言。