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        恢復產(chǎn)前的美麗

        2004-04-29 06:31:43黃建容
        家庭醫(yī)藥 2004年2期
        關鍵詞:美腿臀部乳房

        黃建容

        懷孕與分娩,是女性自豪的使命,艱辛而偉大。隨著胎兒的生長發(fā)育,孕婦腹部皮膚會被日漸膨脹的子宮拉松、拉長,發(fā)生肌纖維增生以致斷裂;加之攝入大量的營養(yǎng)與產(chǎn)后哺乳,所以絕大多數(shù)婦女生孩子后,都會有小腹隆起、腰部粗圓、臀部寬大、乳房松弛等變化。于是臃腫的體態(tài)掩蓋了過去的苗條,隨意的穿著替代了漂亮的時裝……這些因素使現(xiàn)代很多女性對妊娠及分娩懷有極大的恐懼。

        難道妊娠和分娩真會葬送女性的“完美身材”嗎?非也。劉小姐結(jié)婚前具有人稱的“魔鬼身材”,分娩后她不但依舊窈窕,而且更具成熟女人的味道。為什么呢?原來她有一套塑身秘訣:

        保持良好心態(tài)

        良好的心態(tài)是健康美麗的基礎。首先女人得要自信,缺乏自信的女人永遠稱不上美麗。產(chǎn)后一些女性雖然不能完全恢復產(chǎn)前的狀態(tài),但經(jīng)歷了妊娠及分娩的磨練,擁有了做母親的自豪感,她們的臉上會隨時蕩漾著幸福的美麗。這種美麗,加上成熟的心態(tài)和豐滿挺拔的身材,讓她們更加滿懷信心地面對這個五彩斑斕的世界。

        從飲食做起

        在妊娠期,孕婦既要保證胎兒足夠的營養(yǎng),又要避免自己過度肥胖。飲食的關鍵在于均衡營養(yǎng),飲食有節(jié),少吃多餐。少吃動物脂肪、動物內(nèi)臟及高碳水化合物飲食,多吃雞肉、魚類、牛肉、蝦蟹、植物蛋白、水果、綠色蔬菜等高蛋白、高維生素食品。注意適當進行室外活動。產(chǎn)后切忌暴飲暴食,應盡早下床活動。

        讓乳房更加豐滿

        懷孕期間,由于激素作用,乳腺發(fā)育,乳房內(nèi)血管變得較為粗大,再加上腹部的隆起,使得乳房不僅向前推高,同時也向兩腋擴大。一般來說,分娩后,乳房具有自我復原的能力,但因支撐乳房的韌帶松弛,致使“彈性”不如以往,乳房因而下垂。對此,應每天堅持做兩次“美胸體操”,如做擴胸運動等,以加強乳房韌帶的彈性。同時要佩帶較為柔軟合適的文胸。

        消除腹部贅肉

        盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。在醫(yī)生允許的情況下,產(chǎn)后1~2天即可實施。這是恢復體形中最簡單、最經(jīng)濟、效果最好、且無任何副作用的方法。通過“美腹操”,不僅可以消除腹部、臀部贅肉,還可以還你一雙修長的美腿。

        美麗臀部

        臀部是女性妊娠期最容易囤積脂肪的部位之一。分娩后,產(chǎn)婦因長期缺乏運動及臥床,使得臀部變得松垮下垂。產(chǎn)婦不妨多做一些抬腿運動,每天做提肛、縮陰、提臀的動作各100次左右,可使你的臀部更加緊縮而富有線條,同時也可以幫助子宮、陰道復原。

        塑造修長美腿

        妊娠期下肢血液回流不良,可造成下半身水腫,加上下肢脂肪積存,使下肢過度肥胖。產(chǎn)后即使水腫消失及脂肪減少,下肢因皮膚松弛,也不再顯示出腿的修長。因此,想要擁有一雙令人羨慕的美腿,除了勤做腿部健身操外,每晚睡覺時,不妨抬高兩腳,使腿部血液能夠回流,以消除水腫現(xiàn)象。

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