任南新

隨著生活水平的提高以及生活質(zhì)量的逐步改善，越來越多的人開始重視健康，盼望長壽。試想，如果沒有健康的生命，談何積極工作、快樂生活、創(chuàng)造財富、享受幸福等等。

然而事與愿違的是，隨著社會的發(fā)展，各種污染卻與日俱增，人們每天受到的毒害在不斷加劇，體內(nèi)由此產(chǎn)生的"垃圾"也在悄然增多。專家研究表明，這些"垃圾"如果得不到及時的清除，在體內(nèi)越積越多，就會成為潛藏在體內(nèi)的"炸彈"，損害我們的健康，縮短我們的壽命。

"體內(nèi)垃圾"正被珍惜生命健康的現(xiàn)代人廣泛關(guān)注。什么是"體內(nèi)垃圾"？盡管目前還沒有確切的定義，但有專家指出，狹義的概念可理解為人體在環(huán)境污染、水源污染等的侵害下，在體內(nèi)沉積的污染物質(zhì)；廣義的概念可理解為人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金屬等污染物等，以及體內(nèi)過剩的一些物質(zhì)，如血糖、血脂等。那么，我們該怎樣清除"體內(nèi)垃圾"？其實，不外乎多多運動、科學(xué)飲食和藥物治療。

多多運動

運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)"體內(nèi)垃圾"通過小便排出。運動還可以增加肺活量，改善肺功能，提高吸氧量，加快二氧化碳的排出。此外，運動能改善胃腸的消化和吸收功能，加快"體內(nèi)垃圾"從糞便排出。

科學(xué)飲食

在消除"體內(nèi)垃圾"方面，飲食也至關(guān)重要。有人曾對健康長壽的老人做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)他們普遍喜歡吃魚和豆類食物。這是有科學(xué)根據(jù)的，因為魚油可以降血脂。加拿大的北部居民愛斯基摩人，常年累月吃魚，他們得心血管疾病的人就特別少。而豆類食物除含有較高營養(yǎng)價值外，還有中和體內(nèi)毒素的作用，如綠豆有通行十二經(jīng)絡(luò)、解毒的功效，是一種很好的促進(jìn)體內(nèi)毒素排泄的食物。"要長壽，多食豆"、"上年紀(jì)，多吃魚"就是這個道理。

多吃蔬菜、水果有益健康。如蘿卜可以助消化，促進(jìn)糞便的排泄，減少毒素的吸收；南瓜、山藥可以降低血糖，是糖尿病朋友的美食。蔬菜中富含的纖維素還可以清潔腸道，減少脂質(zhì)的吸收。人們常喝的鮮果汁、蔬菜汁，它們進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，并溶解積存在細(xì)菌中的毒素，一起排出體外。

另外，香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，它們具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用可以有效地清除"體內(nèi)垃圾"。常吃雞、鴨、鵝、豬等動物血，它們中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。常食海藻的地方，患心腦血管病的病人就很少，因為海藻可以化痰降脂軟化血管。特別是海帶，它對放射性物質(zhì)有著很強的親和力，海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出，從而降低放射性疾病的發(fā)生率。多飲水，也可以促進(jìn)代謝廢物的排出，達(dá)到清除"體內(nèi)垃圾"的目的。

藥物治療

傳統(tǒng)中醫(yī)中藥在清除"體內(nèi)垃圾"方面有很好的作用。因為中醫(yī)藥可以辨證論治、隨證加減。如中藥瀉下藥和利水藥可以加快代謝產(chǎn)物從大、小便排出，達(dá)到清除"體內(nèi)垃圾"的目的。又如山藥、天花粉等可以降血糖；山楂、決明子等能降血脂；六味地黃丸中和氧自由基，能減少"體內(nèi)垃圾"對細(xì)胞的損害，延緩衰老。