任庭輝

老年人由于生理上的衰老變化，整個基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)心、肺、胃等臟器功能減弱。結(jié)合個人多年的臨床經(jīng)驗，我覺得老年人為了保持身體健康，延年益壽，調(diào)節(jié)好個體機(jī)能是關(guān)鍵一環(huán)。

日常生活中，如何才能維持五臟功能正常，實現(xiàn)體內(nèi)機(jī)能的自我調(diào)節(jié)呢？筆者認(rèn)為還是應(yīng)從調(diào)節(jié)好日常生活著眼，使自己能吃，能睡，心情愉快，大小便通暢。這四個方面，這不僅是臟器功能正常的基礎(chǔ)，人體即使身有痼疾，也會縮短康復(fù)治療的時間，增進(jìn)健康長壽。

能吃就能保證人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)--精、氣、血、津液的生成及有效供給，使人精神充沛，形體豐滿，動作敏捷，中醫(yī)學(xué)稱之"陽在外，陰在內(nèi)使也"。五臟有精，有精則有神，所以集精可以全神就是這個道理。能吃，不是暴飲暴食，應(yīng)定時定量，宜吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，不能因為氣候寒冷，就多吃一些辛熱、溫補(bǔ)之品，如人參、鹿茸、附片、干姜、胡椒等藥物以及狗肉、牛肉等食物。如果你身體陰虛，吃了以上藥品和食物，很容易出現(xiàn)牙痛、口舌生瘡、盜汗、潮熱，或春季咽喉腫痛等熱病。因為冬季人吃的偏熱，穿的保溫，使得人體陰津不足，故易患熱病，這是犯了古代養(yǎng)生學(xué)家常說的"冬不養(yǎng)陰，春必病溫"之忌。炎炎夏季，如果你吃的偏冷，穿的偏涼，致使體內(nèi)陽氣不足，秋冬季節(jié)就會發(fā)生腹瀉或肢涼、畏寒，抵抗力下降等。這些就是古人提倡的"冬季宜養(yǎng)陰，夏季宜養(yǎng)陽"。以上均只是針對大多數(shù)人而言，個體差異不在此列。

能睡

每天應(yīng)有6～8小時的睡眠，它可使人一天的疲勞得以消除。如果長期睡眠不足，神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，從而發(fā)生神經(jīng)衰弱，精神不集中，記憶力下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X花，眼花耳鳴，渾身乏力，嚴(yán)重的還會影響心、肺、胃等臟器的功能，有的還可導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。因此，老年朋友一定要注意自己的睡眠。

能樂

心情愉快，一個人首先要有承受力，面對困難、煩惱要拿得起，放得下，不要稍不順心就愁眉苦臉，飯吃不下，覺睡不香，以致人體內(nèi)在環(huán)境失調(diào)而發(fā)生憂郁等疾病。因為心是生命活動的主宰，精神心理與身體健康密不可分。古人常說"笑一笑，十年少"，就是這個道理。老年朋友們應(yīng)盡量保持豁達(dá)的心理，樂觀的情趣，應(yīng)淡泊名利，種種良好的心理素質(zhì)和處世風(fēng)格，必定會成為迎擊困難、挫折的堅強(qiáng)盾牌，增進(jìn)身體健康長壽的法寶。

二便通暢

表明人體飲食消化、營養(yǎng)吸收、津液布散、排泄糞便的脾胃、大腸、小腸、膀胱等臟器功能正常，若各種廢物滯留體內(nèi)，必然會隨血液循環(huán)到身體的各組織，成為心血管病等多種疾病的誘因。因此，老年朋友一定要注意這一點(diǎn)。如果大便過分通暢，一日解4～5次以上，呈水樣，這是腹瀉；如果大便數(shù)日1次，干結(jié)呈羊屎狀，多系老年腸燥津枯所致，不宜服用大黃、番瀉葉等，應(yīng)使用潤腸通便之物。老年人最好養(yǎng)成每天早上解大便的習(xí)慣，把腸道末端的大便解下來，不致干結(jié)像瓶塞一樣堵塞肛門。年老或體弱的人，若大便不干不稀，上午連續(xù)解二、三次，不能簡單地認(rèn)為是腹瀉。臨床顯示，老人由于腸管變細(xì)、松弛，腸道推動無力等因素，糞便不能一次滑到直腸下端，要經(jīng)過人體的活動之后，才會自動滑入直腸下端，讓人產(chǎn)生便意。如大便不干不稀，不易解下，也不能簡單當(dāng)作便秘處理，有可能系氣虛和脾胃不足之證，可服用補(bǔ)腎、健脾、益氣的藥品，以助機(jī)體動力。