我看過(guò)很多武術(shù)雜志中有關(guān)習(xí)武經(jīng)驗(yàn)的文章，有的深?yuàn)W難懂、有的未吐真言，好文章較少。因此，我寫這篇文章，希望能夠起到拋磚引玉的作用。

我認(rèn)為習(xí)武的要旨是怎樣訓(xùn)練膽、力和技巧。

一、膽的訓(xùn)練。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，平時(shí)練習(xí)時(shí)虎虎生風(fēng)、得心應(yīng)手，但在碰到歹徒真正要用時(shí)，卻什么都使不起來(lái)，這不能不說(shuō)是一種遺憾。原因在哪里呢？我認(rèn)為：關(guān)鍵問(wèn)題就是缺乏膽量。有膽心靜，平時(shí)練熟的招式自然應(yīng)手而出；無(wú)膽心慌，當(dāng)然就只有挨打的份。那么膽量是怎樣訓(xùn)練出來(lái)的呢？我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，應(yīng)該從三個(gè)方面培養(yǎng)：一是勤修武德，俗話說(shuō)理直氣壯，膽量自然就大。二是加強(qiáng)功力的修煉，功力越深厚，取勝的把握就越大，膽就越壯。三是加強(qiáng)靜功的修煉，靜功除了對(duì)功力的提高有輔助作用外，對(duì)調(diào)心、定氣、穩(wěn)神也有重要作用。

二、力的訓(xùn)練。一個(gè)人力的大小是搏斗成敗的關(guān)鍵，冷兵器時(shí)代的武將、現(xiàn)代擂臺(tái)上的斗士，一般都是力大者勝。那么一個(gè)人的力量是怎樣鍛煉出來(lái)的？簡(jiǎn)單地說(shuō)是逼出來(lái)的，如果我們觀察一下舉重、摔跤、柔道等運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練就會(huì)明白逼的效果。不過(guò)對(duì)力的訓(xùn)練應(yīng)該內(nèi)外并重，只重外功，短期效果顯著，但易退功，而且易留下后遺癥；只重內(nèi)功則只起到養(yǎng)身作用，要達(dá)到技擊的程度，恐怕極難尊我齋人在《少林絕技》中對(duì)此作了精辟的闡述，他說(shuō)功夫分三乘，下乘功夫是用蠻力死纏爛打，中乘功夫是利用特殊的方法將身體的某一部位練得硬如鐵石，上乘功夫則是通過(guò)氣功修煉疏通全身經(jīng)絡(luò)，逐漸至意到氣到、氣到力到的神明階段。

在此，對(duì)于外功的訓(xùn)練不再多談，主要談?wù)勎以跉夤π逕挿矫娴捏w會(huì)。我認(rèn)為要練好氣功，要做好兩點(diǎn)：一是理解正確。從古到今的氣功書籍往往都把氣功說(shuō)得很玄妙，不要說(shuō)理解，意會(huì)都很難。我認(rèn)為，氣功就是利用呼吸來(lái)增強(qiáng)內(nèi)臟器官以及腹膜的彈力，從而增強(qiáng)血液循環(huán)的力量，疏通全身各處的經(jīng)絡(luò)和血管。這樣既加強(qiáng)了養(yǎng)分的吸收，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)在搏擊時(shí)，由于有意識(shí)地控制呼吸，造成精氣在丹田與肌肉之間的快速流運(yùn)，從而使肌肉產(chǎn)生強(qiáng)大的力量。比如截拳道的李小龍就特別重視肌肉的鍛煉。二是方法正確。氣功功法有很多，功法選擇是否正確直接影響練功效果，甚至影響身體健康。我在十多年的氣功練習(xí)中，走了很多彎路，最后選擇了養(yǎng)身為主的道家功法、內(nèi)樁八式、鐵線拳三種功法，效果不錯(cuò)。我練功的經(jīng)驗(yàn)是以養(yǎng)為主，養(yǎng)運(yùn)結(jié)合，特別是要循序漸進(jìn)，不能追求特效，像電影中炸彈般爆炸、像鳥般飛翔的功法，是絕對(duì)沒(méi)有的。

三、技巧的訓(xùn)練。技巧就是在搏斗中用來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)手的方法。技巧的訓(xùn)練有很多方法，門派不同往往方法不同，特別是在我們這個(gè)開放的時(shí)代，武術(shù)也是開放的，因此某些人認(rèn)識(shí)了外國(guó)武術(shù)的先進(jìn)性而否定傳統(tǒng)武術(shù)。其實(shí)輕視傳統(tǒng)訓(xùn)練方法、否定套路練習(xí)是錯(cuò)誤的，中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，比如《少林五形八法拳》、《少林炮捶》、《虎鶴雙形拳》等等，都是經(jīng)過(guò)千錘百煉的杰作。我們演練套路時(shí)，可隨意按韻律節(jié)拍的長(zhǎng)短或快或慢、或輕或重自由組合，而每一個(gè)短短的組合就是一次銳利的攻擊。當(dāng)然，由于歷史的原因，很多傳統(tǒng)套路中有一些缺乏實(shí)效的動(dòng)作，這就要靠我們運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)和智慧去改進(jìn)，最后成為自己的本領(lǐng)。另一方面，我們要重視實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，真正的武技必須在實(shí)踐中才能形成并得到發(fā)展，因而借助器材或伙伴進(jìn)行訓(xùn)練，是形成綜合搏擊能力的必經(jīng)之路。

總之，只有在膽、力、技巧三個(gè)方面綜合訓(xùn)練，痛下苦功，在習(xí)武的道路上才會(huì)有所成就。

（廣東省澄海市新溪一中郵編515822）