（一）總歌解惑

問(wèn)：八卦掌門有很多歌訣，而這些歌訣含有技擊之意，是這樣嗎？

答：八卦掌門流傳著很多歌訣，這些歌訣都是本門先輩在長(zhǎng)期練功和實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶。歌訣言簡(jiǎn)意賅，便于記憶，有一語(yǔ)道破玄機(jī)之妙。熟讀、研練、體悟這些歌訣內(nèi)涵，不但可以掌握八卦掌的動(dòng)作要領(lǐng)，風(fēng)格特點(diǎn)和技擊訣竅，更能進(jìn)一步提高八卦掌的功夫及技擊能力。前輩云：“真?zhèn)饕痪湓挘賯魅f(wàn)卷書(shū)”，“寧說(shuō)十手，不說(shuō)一口（道理和訣竅）。”可是，這些玄妙從這些歌訣中卻能充分體現(xiàn)出來(lái)。有些人練八卦掌多年，總覺(jué)得好像沒(méi)有入門，但一讀歌訣，便會(huì)豁然貫通，甚至如夢(mèng)初醒。過(guò)去這些歌訣都不外傳，只是在本門嫡傳秘遞?，F(xiàn)在時(shí)代不同了，很多過(guò)去秘不外傳的功法大都公開(kāi)于世。因此，研究、體悟八卦門先輩留下來(lái)的歌訣，是極為必要的。

問(wèn)：八卦掌總歌的含義？

答：八卦掌總歌是對(duì)八卦掌練用之法的高度概括，是本門先輩對(duì)于技擊之術(shù)的高度提煉，是功夫火候、經(jīng)驗(yàn)的精華，千萬(wàn)不可等閑視之，而要細(xì)細(xì)琢磨其中內(nèi)含的意義。

問(wèn)：總歌第一句是何含義？

答：總歌第一句是：“八卦掌走為先，虛實(shí)變化步中參。” 此句說(shuō)明八卦掌是以走為主的拳術(shù)，強(qiáng)調(diào)“走為高”，“走為百練之祖”，“走為上策”，“一走了之”?！栋素哉扑氖朔ā分杏小敖痉ā?，強(qiáng)調(diào)“混元一氣走天涯，八卦真理是我家。步步不離腳變化，站住即為落地花”。所以八卦掌這一拳術(shù)的虛實(shí)變化主要從步法中去參悟，體現(xiàn)“走為先”，即手欲動(dòng)，足先行，這一特點(diǎn)是與其它門派的主要區(qū)分之處。

問(wèn)：總歌第二句是何含義？

答：總歌第二句是：“收即放，去即還，指山打磨游擊戰(zhàn)。”此句具體說(shuō)明了八卦掌的技擊特點(diǎn)——游擊戰(zhàn)。游擊戰(zhàn)要靠?jī)赡_的走動(dòng)，它和第一句緊密相連。八卦掌強(qiáng)調(diào)走為先是為了避實(shí)擊虛，擊敵破綻、薄弱環(huán)節(jié)。指山打磨，聲東擊西，如“蜻蜓點(diǎn)水”，一點(diǎn)即起。這是“收中寓放，去中寓還，收是為了放，去是為了還，收即是放，去即是還”，是游擊戰(zhàn)術(shù)的形象體現(xiàn)。

問(wèn)：總歌第三句是何含義？

答：總歌第三句是“走如風(fēng)，站如釘，擺扣穿翻步法輕?！逼湟馐钦f(shuō)八卦掌技擊時(shí)，如風(fēng)一樣無(wú)形無(wú)象，不留痕跡。但也不是沒(méi)有停頓，如在擊打、發(fā)力、變招、變勢(shì)時(shí)，也常出現(xiàn)瞬間的一頓，但要求停頓時(shí)如釘入木，不能動(dòng)搖。八卦掌走也好，站也好，腳下不離擺扣步。翻身也好，穿掌也好，同樣也不離擺扣步。另外，八卦掌轉(zhuǎn)身變勢(shì)與其它拳種也不一樣，不能螺旋轉(zhuǎn)，更不能拖泥帶水。講究“不扣步兮莫回頭”。步法要十分清晰，靠?jī)勺愕臄[、扣、進(jìn)、退、跨等步法來(lái)完成。這是八卦掌的步法特點(diǎn)，也即變化特點(diǎn)，就此句歌訣之意了。

問(wèn)：總歌第四句是何含義？

答：總歌第四句是：“腰如軸，氣如旗，眼觀六路手足先。”此句之意是說(shuō)八卦掌技擊時(shí)要時(shí)時(shí)、式式著意于腰，進(jìn)退全靠腰轉(zhuǎn)動(dòng)，身如車輪，腰如軸。兩足的擺扣走轉(zhuǎn)，兩掌的陰陽(yáng)變化與腰的左旋右轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致，如同車軸、車條、車輪的關(guān)系。每動(dòng)要以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，氣游周身，穿行百孔，引導(dǎo)肢體運(yùn)動(dòng)。這就是內(nèi)動(dòng)先于外動(dòng)，微動(dòng)引發(fā)驟動(dòng)。但每動(dòng)都要內(nèi)從氣，外從神，要與眼神配合，要前后左右上下兼顧，既眼觀六路，耳聽(tīng)八方。眼神既要專注一方，也要兼顧六路。手足有時(shí)要隨眼神，眼神也要隨手足，即眼追手，手追眼，神形一致，是八卦掌的身法特點(diǎn)。

問(wèn)：總歌第五句是何含義？

答：總歌第五句是：“行如龍，坐如虎，動(dòng)如江河靜如山?！贝司渲馐潜扔靼素哉频膭?dòng)作氣勢(shì)，即八卦掌運(yùn)行時(shí)身如游龍首尾連，勢(shì)如猛虎足胯顯。邁步要足趾抓地，如貓似虎，轉(zhuǎn)身坐胯要虎視眈眈。動(dòng)如江河，氣勢(shì)澎湃，靜如山岳，則是八卦掌的神意特點(diǎn)。

問(wèn)：總歌第六句是何含義？

答：總歌第六句是：“陰陽(yáng)手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹?！贝司渲馐钦f(shuō)八卦掌兩掌乃陰陽(yáng)變化，穿翻上下，既要沉肩墜肘，氣歸丹田，還要虛腋夾肩，一定不要聳肩。注意頭頂項(xiàng)豎，神清氣爽。這是八卦掌的身形特點(diǎn)。

問(wèn)：總歌第七句是何含義？

答：總歌第七句是：“要六合，勿散亂，氣遍周身得自然。”此句之意是說(shuō)八卦掌運(yùn)作時(shí)周身須活潑自然，氣不稍滯，又不可散亂。要手與足合、肘與膝合、肩與胯合，為外三合；還要心與意合、意與氣合、氣與力合，則為內(nèi)三合。這是八卦掌的勁力特點(diǎn)——混元一氣，意即內(nèi)外合一、周身一家的混元?jiǎng)拧?/p>

問(wèn)：總歌第八句是何含義？

答：總歌第八句是：“擺扣步，要仔細(xì)，轉(zhuǎn)換進(jìn)退在腰間。”此句之意是說(shuō)八卦掌步法以擺扣步為主，習(xí)練與運(yùn)用不可草率，不可忽視，不可等閑對(duì)待。而步法的變化，轉(zhuǎn)換進(jìn)退腰須先提，以腰為主宰。此句歌訣是對(duì)八卦掌身法、步法中最為關(guān)鍵、最為重要的練功法的進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，也是進(jìn)行重復(fù)強(qiáng)化，是八卦掌中的重要練功之點(diǎn)的要求。

問(wèn)：總歌第九句是何含義？

答：總歌第九句是：“手打三，腳打七，手腳齊到莫遲疑。”此句之意是說(shuō)八卦掌技擊主要以腳打，得用七分勁，手則用三分勁。其勁力雖然有輕重之分，但在進(jìn)攻的速度上卻不可分先后，須手腳齊到不遲疑。此句歌訣實(shí)質(zhì)上是說(shuō)八卦掌的技術(shù)特點(diǎn)。

問(wèn)：總歌第十句是何含義？

答：總歌第十句是：“胯打走，肩打撞，周身擠靠暗打膝?！贝司涓柙E之意是說(shuō)八卦掌技擊時(shí)除了用掌之外，周身關(guān)節(jié)都可打人，用胯打人是在旋轉(zhuǎn)走動(dòng)中使用，轉(zhuǎn)腰胯才有勁；用肩打是伏身向后勾手前撞；膝打是在自身靠近敵身時(shí)，出其不意提膝撞擊。此句歌訣是說(shuō)八卦掌打人的方法。

問(wèn)：總歌第十一句是何含義？

答：總歌第十一句是：“高不擋，低不攔，迎風(fēng)接近最為先?！贝司涓柙E之意是八卦掌交手原則，即敵進(jìn)攻，不管是高來(lái)（打上邊）低來(lái)（打下邊），都不要擋攔，而是順勢(shì)迎風(fēng)接近其體（即敵拳腳未到而根節(jié)微動(dòng)時(shí)）即攻。如八卦掌技擊術(shù)練至上乘，可憑對(duì)方眼神即可判斷敵之拳腳的動(dòng)意。這種觀察敵之傳感而動(dòng)敵之將動(dòng)未動(dòng)之時(shí)，就可制敵之前，使敵招未發(fā)已受制于我。這是八卦掌的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。

問(wèn)：總歌第十二句是何含義？

答：總歌第十二句是：“數(shù)語(yǔ)妙訣掌中要，不用純功也枉然。”此句是說(shuō)歌訣確實(shí)是八卦掌練與用的精要。學(xué)懂并弄明白了，而且做到了，八卦掌的功夫也就上身了。但是其中的關(guān)鍵，還須下苦功夫練，然而功夫練得不純也用處不大。其實(shí)，這最后一句歌訣是一字訣——“練”，也是兩字訣——“實(shí)踐”。拳諺曰：“久練自化，熟極自神”，“拳練萬(wàn)遍，無(wú)師自通?！边@些金玉良言，習(xí)八卦掌者切莫輕忽。

八卦掌歌藏妙諦道破玄機(jī)說(shuō)技擊

（二）要領(lǐng)歌解惑

問(wèn)：八卦掌要領(lǐng)歌對(duì)練功的作用？

答：“要領(lǐng)歌”共十七句，是八卦掌在練功中應(yīng)著意遵循的要言，要言不繁，所以八卦門先輩整理成歌訣形式，以利本門傳人詳記，有助練拳長(zhǎng)功。其內(nèi)容皆為心得，是修煉拳法的要求，只有明了歌訣中的句句字字之意，才可在八卦門中登堂入室。

“要領(lǐng)歌”第一句是：順項(xiàng)提頂，溜臀提肛。

此句含意是說(shuō)練八卦掌無(wú)論做什么動(dòng)作，或處在何種狀態(tài)下，都要注意保持頭頂、手足運(yùn)行方向的一致，不可絲毫“叫勁”，“叫勁”則不順，不順，勁兒不整，不整就達(dá)不到應(yīng)有的健身和技擊效果?！疤犴敗币皇菫榱恕爸姓?，中正才能安舒，中正安舒才能重心穩(wěn)定，變化自如，在運(yùn)動(dòng)中不致失中、被制。另一方面，提頂也是提神，精神提起，形體才能靈活，練拳才不會(huì)有遲重之感。歌訣云：“轉(zhuǎn)掌之神頸骨傳”。提頂、順頂?shù)臉?biāo)準(zhǔn)和規(guī)范要求是什么呢？是在頭向上虛頂時(shí)，下頦要對(duì)向順側(cè)的肩井穴，使身體成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的“S”形，即轉(zhuǎn)掌時(shí)自身似一座連綿起伏的高山，看上去好像是一個(gè)扣在地上的大碗。

溜臀提肛，是為沉氣松形。氣不沉則力不穩(wěn)，形不松則神不暢，形松氣沉，重心下移，可以寧神益智，肢體靈活，同順項(xiàng)提頂相隨并用，可形成混元之體，于健身、技擊都大有效果。溜臀提肛即縮谷道，可煉精化氣，又可在技擊時(shí)避免氣喘神散、用拙力。

“要領(lǐng)歌”第二句是：松肩沉肘，實(shí)腹暢胸。

此句含意是說(shuō)練八卦掌時(shí)，要虛腋拉肩，狀如夾球，兩肘要同時(shí)向下松沉。松肩不是松懈，而是把肩關(guān)節(jié)拉開(kāi)，使兩腋虛撐；沉肘不是用力下墜，而是以意念想象肘尖接觸地面。這樣，就與前面的順項(xiàng)提頂配合，可感到形下神上，沉穩(wěn)輕利。實(shí)腹即氣沉丹田，是溜臀提肛與著意丹田合而為一也，實(shí)腹可使重心下移。暢胸是拔背垂乳，意念空腔即可。如此可避免上體在提（頂）、擰（順項(xiàng)）、松（肩）、沉（肘）、溜（臀）、縮（谷道）的同時(shí)胸憋氣擁，可達(dá)撐抱合一，奇正相生，形鼓氣藹，意暢神舒的境界，對(duì)于健身、提高技擊能力作用極大。

“要領(lǐng)歌”第三句是：滾鉆爭(zhēng)裹，奇正相生。

此句含意是說(shuō)八卦掌的手法、身法在練與用時(shí)要協(xié)調(diào)一致，如在滾轉(zhuǎn)中須含鉆翻，在掙撐時(shí)要意存裹抱，雖然這是奇正相生，非但不會(huì)消減自身之力，正是因?yàn)橛辛诉@種對(duì)立的統(tǒng)一，才能生發(fā)出更大之力。在技擊中，滾鉆之法可以使敵拔根離心，爭(zhēng)裹可以出現(xiàn)很好的鼓蕩勁，可以有效地御敵入盤，破壞敵之重心。

“要領(lǐng)歌”第四句是：龍形猴相，虎坐鷹翻。

此句含意是寓意八卦掌運(yùn)作之形，即象形取義，如大蟒穿林、猿猴搗果、惡虎撲食、雄鷹捕兔。要體現(xiàn)出險(xiǎn)惡、靈活、威武、優(yōu)美、狠毒、準(zhǔn)確，以令人驚懼的風(fēng)貌。但是，八卦掌不是象形拳，只可學(xué)神似，不可學(xué)形似，須以神意為主，外形附之。

“要領(lǐng)歌”第五句是：擰旋走轉(zhuǎn)，蹬腳摩脛。

此句含意是說(shuō)練八卦掌時(shí)沿圓擰旋走轉(zhuǎn)，走時(shí)，負(fù)重之腳須如船篙撐地，前行之腳如船行水面。摩脛，是兩足內(nèi)側(cè)相互貼近，是八卦掌走轉(zhuǎn)時(shí)對(duì)兩足的基本要求。

“要領(lǐng)歌”第六句是：曲腿趟泥，足心含空。

此句含意是說(shuō)練八卦掌在沿圓走轉(zhuǎn)時(shí)，兩膝要向下曲蹲，腰胯要向下松沉，兩足前行似在泥水中趟行，平起平落，不能揭踢（起腳跟）、亮掌（翹腳掌），要意存“三里穴”，一如在泥濘中那樣緩慢趟行。兩足落地時(shí)要足心空含，十趾抓地，是練八卦掌走轉(zhuǎn)時(shí)對(duì)兩腿、兩足的具體要求。

“要領(lǐng)歌”第七句是：起平落扣，連環(huán)縱橫。

此句含意是說(shuō)練八卦掌沿圓走轉(zhuǎn)時(shí)，外側(cè)前行之腳要平起，不能揭踢（提腳后跟）、亮掌（翹腳掌），落地時(shí)要沿圓內(nèi)扣（里腳要平起直邁，落于圓上，兩足成錯(cuò)綜八字）。熟練以后，兩足要根據(jù)拳式需要，大圓小圓，直邁橫邁，隨心所欲，不拘一格，這是八卦掌走轉(zhuǎn)時(shí)對(duì)兩足的最高要求。

“要領(lǐng)歌”第八句是：腰如立軸，手似輪行。

此句含意是說(shuō)練八卦掌要以腰為軸，上身如一平置的車輪，腰椎似一立軸，兩手如同車輪旋轉(zhuǎn)，是八卦掌在走轉(zhuǎn)時(shí)對(duì)腰身的要求。

“要領(lǐng)歌”第九句是：指分掌凹，擺肱平肩。

此句含意是說(shuō)練八卦掌時(shí)，手形須五指自然分開(kāi)，虎口撐開(kāi)微向內(nèi)扣，食指回指眉梢，小指和無(wú)名指內(nèi)裹，掌心含空成瓦垅狀，兩大臂左右擺動(dòng)，手與肩平，這是八卦掌在走轉(zhuǎn)時(shí)對(duì)兩掌、兩臂的要求。

“要領(lǐng)歌”第十句是：樁如山岳，步似水中。

此句含意是說(shuō)，練八卦掌時(shí)對(duì)動(dòng)與靜的要求。即在作換掌、換式、擊發(fā)等短暫停頓時(shí)，意如頭頂天，腳入地既無(wú)搖晃不穩(wěn)、浮漂不沉的感覺(jué)，又要體現(xiàn)出氣勢(shì)。步似水中則是兩腳在進(jìn)步、退步、跨步、擺步、扣步等各種形式的運(yùn)動(dòng)中，以意念灌注腳下，感覺(jué)似在泥水中趟行，猶如步步有阻力，被水包裹，也好似邁步如行犁。如此練功假以時(shí)日，就可使兩足功力沉穩(wěn)渾厚，且靈敏而有分寸。

“要領(lǐng)歌”第十一句是：火上水下，水重火輕。

此句含意是說(shuō)練八卦掌要體悟自然界各種事物的運(yùn)動(dòng)規(guī)律——水向低處流，火向高處燃，水重火輕，水有沖、浮之力，火有蒸、燃之能，水屬陰，火屬陽(yáng)。在人體來(lái)講，上為陽(yáng)、下為陰。陽(yáng)的頂點(diǎn)是頭上百會(huì)，陰的極點(diǎn)在身軀是會(huì)陰，在腳下是涌泉。無(wú)論是練八卦掌，還是于技擊中，都要求神如輕煙直上，形如流水而下，即沉肩、墜肘、松腰、坐胯、溜臀、圓襠，須屈膝下蹲，十趾抓地。全身要肩往腰上墜，胯往膝上墜，膝往足上墜，足往趾上墜，惟有頭向上頂，頭要尊天，形要敬地，如尊父敬母。此時(shí)，骨骼要上豎，節(jié)節(jié)抻開(kāi)，筋肉要下松，如衣之下垂，血要潛行，氣要鼓蕩，如地?zé)嶂l(fā)放。意要摧，神要領(lǐng)，神意不同向，這樣練八卦掌可有效地調(diào)整習(xí)者的脊柱平衡之力，也可提高自身的收縮彈性，可使氣勢(shì)縱橫磅礴。

“要領(lǐng)歌”第十二句是：意如飄旋，又似點(diǎn)燈。

此句含意是說(shuō)練八卦掌或于實(shí)戰(zhàn)中須時(shí)時(shí)以意念引導(dǎo)、推動(dòng)自己的一招一式，要以意導(dǎo)氣，意動(dòng)身隨。意如戰(zhàn)旗，又如夜中明燈。意生于心行于內(nèi)，現(xiàn)于神顯于外，心想則神現(xiàn)。所以練八卦掌要求習(xí)者心想、意動(dòng)、氣運(yùn)、神領(lǐng)。這種訓(xùn)練方式，假以時(shí)日，可使功夫內(nèi)外如一，心想“勢(shì)”成，氣血內(nèi)運(yùn)如水銀之自然流動(dòng)，靈活圓整，毫無(wú)滯處，意之所想，氣之所到，形之所隨，視之所示，純?nèi)巫匀弧?/p>

“要領(lǐng)歌”第十三句是：腹乃氣根，氣似云行。

此句含意是說(shuō)練八卦掌要招招式式氣沉丹田，做到腹心松靜、氣騰然，每招每式都要以丹田為根基，內(nèi)氣運(yùn)行如云卷，輕舒自然，不努氣，不使強(qiáng)勁，不發(fā)拙力。這可使重心穩(wěn)、心情舒，運(yùn)轉(zhuǎn)自如，發(fā)力圓滿無(wú)缺無(wú)破綻。

“要領(lǐng)歌”第十四句是：意動(dòng)生慧，氣行百孔。

此句含意是說(shuō)練拳或技擊時(shí)要先想后做，意先行，這可在任何情況下保持冷靜思索，充分運(yùn)用自己的聰明才智，不致魯莽草率、孤注一擲。氣行百孔之意則是說(shuō)打拳或交手時(shí)以意領(lǐng)氣，鼓蕩貫達(dá)通透至自身皮膚上的所有毛孔，也就是八卦掌先師常常說(shuō)的“四梢”，即血梢（頭發(fā)）、筋梢（指甲）、骨梢（牙齒）、肉梢（舌頭）。久練可以使人冷靜聰慧，周身內(nèi)外氣血暢通，應(yīng)變能力強(qiáng)。

“要領(lǐng)歌”第十五句是：展放收緊，動(dòng)靜圓撐。

此句含意是說(shuō)練八卦掌功夫要式式奇正相生，展中寓收，松中寓緊，動(dòng)中寓靜，靜中寓動(dòng)，撐中寓抱。這樣可使全身各部形成陰陽(yáng)相合、渾元無(wú)懈的整體，不僅可以達(dá)到修煉的最佳效果，還可形成制敵之勢(shì)態(tài)。

“要領(lǐng)歌”第十六句是：神意氣力，合一集中。

此句含意是對(duì)“要領(lǐng)歌”的總概括。是要求習(xí)八卦掌者處處以神意氣力，合一集中，不散不亂，不凸不凹，這也是八卦掌功夫的最高境界，也是技擊取勝的法寶。

“要領(lǐng)歌”第十七句是：八卦真理，俱在此中。

此句含意已明確說(shuō)明，八卦掌的練與用神髓全在“要領(lǐng)歌”中，依法而習(xí)，深悟其意，就可掌握八卦掌中的真諦?！?/p>