都本業(yè)

健康長壽，這是祝福老年人時最常用的一個詞。健康長壽是一個很復(fù)雜的課題，它包括了醫(yī)學(xué)生物學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)等學(xué)科，可以說是一項多學(xué)科的系統(tǒng)工程。其實，最主要的不是長壽幾何，關(guān)鍵在于只有健康地活著，生活才有意義，生命才有價值；所以，長壽必須以健康為前提，在健康的基礎(chǔ)上長壽才有生命意義。

健康的新概念是，不僅生理健康，還要心理健康和具有良好的社會適應(yīng)能力，這才是完美的健康。

怎樣才能達到這樣的健康標(biāo)準(zhǔn)呢？我結(jié)合自身的實踐體會，總結(jié)出“一個中心、四個基本點”。不知能否對您有所啟發(fā)。

一個中心

時時、處處、事事以健康長壽為中心，當(dāng)你在生活中遇到煩惱或不快時，健康長壽才是頭等大事，其他如名利、金錢、生活瑣事都應(yīng)淡然視之，若為了這些而影響了健康才是最不值得的。想開了，也就能排除苦惱，心胸開闊地面對現(xiàn)實。

四個基本點

精神上要樂觀一點：據(jù)美國耶魯大學(xué)醫(yī)院統(tǒng)計，在該院的門診病人中，約70%是由精神因素致病的，因此，精神上樂觀一點十分重要。對老年朋友來說，尤應(yīng)處理好以下各點：1.正確看待年齡。不要總想著自己的生理年齡，應(yīng)保持年輕的心態(tài)，從心理上推遲老化的進程。2.積極對待退休生活。退休后的日子恰是我們老年人的金秋時光，因為我們已經(jīng)奉獻了一生，無悔無怨；子女已長大，成家立業(yè)，精神上也無牽掛；生活小康，衣食無憂。所以，老年人要珍惜這段金秋時光，享受美好的人生。

生活上要瀟灑一點：在這里，我引用法國作家蒙田的一句話：“剩下的生命愈是短暫，我愈要使之豐盈飽滿。”老年朋友應(yīng)該瀟灑、充實地度過今后的每一天。所以，聯(lián)系舊友，結(jié)交新友，以消除寂寞；可以到公園廣場跳跳舞，舒展筋骨；還可以上老年大學(xué)，學(xué)學(xué)書畫，修身養(yǎng)性。需要提醒您的是，在瀟灑的同時，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒煙限酒。

體腦要多動一點：有資料表明：運動可使疾病的發(fā)生率下降56%以上，尤其對高血壓、糖尿病和心腦血管疾病的防治，運動有良好的作用。在體力運動方面，要堅持有氧運動，如散步、慢跑、爬山、騎自行車、跳舞和太極拳等。運動時要量力而行，貴在堅持。在注重體力鍛煉的同時，一定不要忘記腦力鍛煉?？梢钥磿磮蟆⑾缕?、打撲克、寫作等，總之，身體要多動，頭腦要多用，體腦并重。

飲食要科學(xué)一點：做到葷素搭配，粗細（糧）搭配；多吃水果和蔬菜；少食多餐，晚餐以八分飽為宜；還要注意飲水，因為水是健康的最必需的要素。