亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        我的養(yǎng)生方案等

        2000-12-29 03:53:16龍雪桂
        祝您健康 2000年12期
        關(guān)鍵詞:洗腸過飽活動(dòng)量

        龍雪桂

        年輕時(shí),我曾有過強(qiáng)健的體魄。讀師專時(shí)參加校運(yùn)動(dòng)會(huì),還得過長跑冠軍。那時(shí)體質(zhì)好,連感冒都很少發(fā)生??珊镁安婚L,由于自恃年輕,酗酒、熬夜,致使身體每況愈下。人到中年后,工作壓力大,家庭負(fù)荷重,倍感身體狀況遠(yuǎn)不如從前。這時(shí),我才意識到健康的重要。于是,根據(jù)自己的生理、心理特點(diǎn),設(shè)計(jì)了一套養(yǎng)生方案:

        清晨洗腸腹中空。長期坐辦公室,便秘總攪得人心煩意躁,坐立不安。為讓大便暢通,每天清晨我強(qiáng)逼自己喝下幾大杯溫開水,然后開始慢跑,空腹進(jìn)行嘩啦嘩啦的“洗腸運(yùn)動(dòng)”。若喝一湯匙醋,接著喝溫開水,效果則更好。大便通暢,了卻心中煩躁,也不會(huì)讓毒素滯留于體中。

        早晚健身經(jīng)脈通。我因工作需要經(jīng)常熬夜,生活起居很不合規(guī)律,睡眠不實(shí)導(dǎo)致了頭昏腦漲、傷陰耗神、氣血失調(diào)。于是,我便注意調(diào)整作息時(shí)間,把紋腦汁的工作放在精力最充沛的早晨去做,晚上盡量不熬夜,這樣自然就睡得安穩(wěn)了。在繁重的工作中經(jīng)常進(jìn)行自我調(diào)節(jié),分清輕重緩急,從不怨張?jiān)估?,緊張而愉快地工作,促使自己保持平和淡泊的心境。一早一晚,我都要靜坐養(yǎng)生,持之以恒,從不間斷,悠哉游哉,自得其樂。

        有張有弛人輕松。我以工作為快樂,把鍛煉當(dāng)享受,防止自己養(yǎng)尊處優(yōu)。我常在優(yōu)美的音樂中交替洗熱水和冷水澡。先熱后冷。熱時(shí)大汗淋漓,血脈通暢;冷時(shí)血管收縮,精神倍增。平素遇到不順心的事就高歌幾曲流行歌曲,或跑步、爬山,從中感悟人生道理。

        養(yǎng)生之道,誠如登山,每一步都在和自然界交換能量,每一步又都在為自己積聚能量。只要樂于鍛煉,胸懷坦蕩,便會(huì)精誠所至,金石為開。

        (編輯士心)

        病后養(yǎng)生要?jiǎng)t

        倪守東

        居不亂病人的房間要注意通風(fēng),保持空氣新鮮。室內(nèi)溫度、濕度要適宜,溫度以18~22℃為宜,濕度保持在50%~70%。房間要保持清潔衛(wèi)生,使病人感到整潔、方便、舒適。

        心不煩病去如抽絲,時(shí)日持久。病人如果心情煩悶,則不利康復(fù)。因此,要設(shè)法解除病人的精神負(fù)擔(dān),使病人多做一些愉快的事。如聽音樂、看書、下棋或釣魚等??傊?,要使病人保持樂觀、穩(wěn)定的情緒。

        體不倦調(diào)養(yǎng)期間可在醫(yī)生的指導(dǎo)下開展一些力所能及的體能活動(dòng)?;顒?dòng)的項(xiàng)目、時(shí)間、速度和活動(dòng)量,要根據(jù)自己的病情、體力以及興趣愛好來確定?;顒?dòng)量一般以身體無不適為度,切忌疲勞。散步、打太極拳、練書法等都可以,但要從實(shí)際出發(fā),量力而行,適可而止。

        食不飽病人調(diào)養(yǎng)期間需注意加強(qiáng)營養(yǎng),但營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要合理。飲食要規(guī)律,要定時(shí)定量。應(yīng)吃些營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,如雞蛋、酸奶、豆?jié){、蜂蜜、水果、新鮮蔬菜以及瘦肉、魚、豆類等。尤其注意不可吃得過飽。因?yàn)椴『笕说纳頇C(jī)能較虛弱,胃腸消化和吸收功能不如正常時(shí),過飽不僅消化不了,而且會(huì)傷害脾胃。因此,每餐八成飽即可。對某些病人來說,過飽反而會(huì)加重病情,如心臟病人過飽會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān);肝臟病人過飽可導(dǎo)致脂肪肝等。

        衣不寒病后體質(zhì)虛弱,易感冒。一旦感冒,便可能使病情復(fù)發(fā)或加重。因此,要遇寒加衣,遇熱減衣,以防感冒。尤其是老年病人,抵抗力差,天冷、風(fēng)大時(shí)一定要及時(shí)增加衣服,穿得暖和一些,以避免風(fēng)寒。

        (編輯士心)

        猜你喜歡
        洗腸過飽活動(dòng)量
        Let’s Be Active大家一起動(dòng)起來
        北京地區(qū)泌乳母牛活動(dòng)量的群體規(guī)律及其影響因素分析
        童年活動(dòng)量大 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持
        “排毒”陷阱,不要上當(dāng)!
        實(shí)驗(yàn)動(dòng)物活動(dòng)量采集與節(jié)律分析系統(tǒng)設(shè)計(jì)
        24小時(shí)健康喝水時(shí)間表
        七分飽是一種智慧
        幸福家庭(2017年7期)2017-07-28 12:39:40
        世界衛(wèi)生組織9條防癌提示
        角色
        洗腸排毒 小心腸穿孔
        保健與生活(2016年2期)2016-04-11 21:19:22
        色欲av自慰一区二区三区| 日本久久精品视频免费| av区无码字幕中文色| 无码国产精品一区二区免费模式| 香蕉视频一级| 久久精品网站免费观看| 亚洲一区二区三区蜜桃| 欧洲熟妇色xxxx欧美老妇多毛| 亚洲精品中文字幕无乱码麻豆| 蜜桃视频一区二区三区在线| 亚洲国产精品区在线观看| 免费黄色影片| 福利一区视频| 亚洲av一区二区三区网站| 一区二区三区最新中文字幕| 日本乱偷人妻中文字幕在线| 久久se精品一区精品二区国产| 看大陆男女真人草逼视频| 日本孕妇潮喷高潮视频| 国产香蕉尹人在线观看视频| 免费黄色福利| 国产3p一区二区三区精品| 亚洲av网一区二区三区| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 国产精品国产三级国产一地| 美腿丝袜在线一区二区| 国产精品久久久久久亚洲av| 乱人伦中文字幕在线不卡网站 | 国产亚洲精品成人av在线| 日韩少妇人妻中文视频| 欧美人和黑人牲交网站上线| 欧美人成在线播放网站免费| 97人妻精品一区二区三区免费 | 国产欧美精品在线一区二区三区| 一本久久伊人热热精品中文| 在线免费观看一区二区| 无遮挡边摸边吃奶边做视频免费| 国产思思久99久精品| 一区二区三区蜜桃av| 无码任你躁久久久久久久| 亚洲AV无码永久在线观看|