24小時健康喝水時間表

上午7時起床后喝一杯水

起床后喝一杯水，有助于將夜間新陳代謝積聚的廢物溶解并排出體外，促進新一天的新陳代謝與血液循環(huán)，并降低心臟負擔。而且還能增強排泄機能，預防和治療便秘，使人一天的狀態(tài)良好。

上午8時早餐前喝一杯水

早餐前喝一杯水有助于調整胃的消化狀態(tài)，預防過飽。

上午10時工作中喝一杯水

在辦公室工作中感到厭倦勞累時喝一杯水，能消除疲勞，降低厭倦感。且飲水能克制煙癮，對煙鬼們的健康有很大幫助。

中午12時午餐前喝一杯水

午餐前喝一杯水有助于預防過飽。特別是經(jīng)常外出吃飯的職員，飯店的飯菜多半是咸辣的，吃飯時多喝點水，有助于體內多余鹽分排出，預防成人病。

下午3時空腹喝一杯水

下午3點左右就會忍不住想吃零食或者抽煙了，及時喝一杯水能降低吃零食與吸煙的欲望。

下午7時晚飯時喝一杯水

許多人晚飯會吃得過飽，吃飯時多喝點水有助于鹽分排出與預防成人病，防止過飽。

晚間10時睡前喝一杯水

睡前喝一杯礦物質水，第二天醒來會倍感輕松。

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飲水健康的7要點

其一，一天至少飲用7～8杯水；

其二，盡可能將水冷卻到10攝氏度以下飲用；

其三，燒開的水要密封好，在24小時內飲用；

其四，含礦物質的水盡可能不煮沸，直接飲用；

其五，飲用的水以弱堿性為佳，洗漱的水以弱酸性為佳；

其六，飲酒后務必飲用2杯以上的涼白開水；

其七，水要慢慢飲用。

給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康和美麗，喝水的時間、數(shù)量、質量統(tǒng)統(tǒng)都要對。只有喝對了，身體的排毒和代謝功效才能達到最大。