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干擾技巧是一種控制住對(duì)方、使對(duì)方的出擊變得無(wú)用，并最終擊敗對(duì)方的技能。這種技巧也許不太完美，但很實(shí)用。當(dāng)對(duì)方發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)必有防御之薄弱處，這時(shí)你便可以看準(zhǔn)他的破綻一擊奏效。

如果你的這種干擾能力還不太強(qiáng)，懷特(鮑勃·懷特，美國(guó)著名功夫?qū)W校校長(zhǎng))先生將向你提供幾種有效的訓(xùn)練方法，相信你會(huì)感興趣的。在開(kāi)始練習(xí)前，請(qǐng)記住以下幾點(diǎn)：

○首先熱身；

○找一位與你實(shí)力相當(dāng)或比你更強(qiáng)的伙伴；

○用事先策劃好的動(dòng)作訓(xùn)練你的薄弱部位；

○只要方法正確，練得越多，收獲就越大。

提膝訓(xùn)練

目的：當(dāng)你干擾堵?lián)鯐r(shí)，使對(duì)方無(wú)可乘之機(jī)。

技巧：雙方面對(duì)面做好準(zhǔn)備，當(dāng)對(duì)方準(zhǔn)備采用側(cè)踢時(shí)，你向前躍出，膝部向前提起，一手抓住對(duì)方手臂，另一只手擊對(duì)方肋部，使對(duì)手失去平衡倒地。

益處：膝部提起不僅使對(duì)方無(wú)機(jī)可乘，而且使對(duì)方抓不到你。

提示：懷特說(shuō)，在開(kāi)始躍進(jìn)時(shí)可以先向前邁一小步迷惑對(duì)方，這樣可以拉近你與對(duì)方的距離。你還應(yīng)利用提膝之機(jī)迫使對(duì)方向后退。

錯(cuò)誤的做法：猶豫。你必須盡快靠近對(duì)方，而且頭部要保持水平或略低頭，否則會(huì)減慢你的速度。

身體擊打訓(xùn)練#1

目的：誘敵深入，與之對(duì)攻。

技巧：相對(duì)而立，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。你先用反拳佯攻，當(dāng)對(duì)方截?fù)魰r(shí)，你用一手擋住對(duì)方的攻擊，另一手直擊他的肋部。

益處：你會(huì)取得更多的勝利。在比賽中，反拳和環(huán)踢占很大比重，你也可用直擊這樣的動(dòng)作攻擊對(duì)方。

懷特說(shuō)：“這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作是最有效的。你的對(duì)手也許會(huì)預(yù)料到你會(huì)用這一招，但這時(shí)他已無(wú)暇還手?！?/p>

提示：不要猶豫，你想用就用。用這一招最忌猶豫不決。

錯(cuò)誤做法：在佯攻時(shí)離對(duì)方太近。

身體擊打訓(xùn)練#2

目的：在練習(xí)1的基礎(chǔ)上，這組練習(xí)也是要用假動(dòng)作吸引對(duì)方上鉤。與練習(xí)1惟一的不同在于它是用踢擊而不是拳擊。

技巧：相對(duì)而立，當(dāng)對(duì)方開(kāi)始擊打時(shí)，你突然出腿踢擊對(duì)方中線破綻處。

益處：使你的搏擊術(shù)更豐富。懷特說(shuō)：“你掌握的戰(zhàn)術(shù)和技巧越多，取勝的希望就越大?！?/p>

提示：多做沙袋練習(xí)，使你的動(dòng)作更完美。當(dāng)你的基本動(dòng)作更進(jìn)一步時(shí)，你就會(huì)運(yùn)用自如。

叩擊訓(xùn)練

目的：這組練習(xí)有助于增強(qiáng)手部的搏擊能力。當(dāng)對(duì)方一擊奏效搶得先機(jī)時(shí)，如果要堵住對(duì)方的攻擊，就要設(shè)法靠近對(duì)方，打亂他的防守，使其攻擊失去效力。

懷特說(shuō)：“如果你能靠近對(duì)手，擋住他攻擊的手臂，并化解隨之而來(lái)的攻擊，就可以開(kāi)始出擊了?！?/p>

技巧：你與對(duì)方擺出對(duì)攻的姿勢(shì)，你用前手反拳出擊，用后手牽制對(duì)方前手。

益處：當(dāng)你牽制住對(duì)方前手時(shí)，他的攻擊力就減少了一半，使他很難出擊或防守。

提示：動(dòng)作要有爆發(fā)力。你還應(yīng)從不同角度進(jìn)行練習(xí)。

懷特說(shuō)：“要從各個(gè)角度，右對(duì)右、右對(duì)左、左對(duì)左、左對(duì)右反復(fù)練習(xí)?！?/p>

環(huán)踢訓(xùn)練

目的：這種訓(xùn)練與以上訓(xùn)練的惟一不同之處是練習(xí)對(duì)環(huán)踢的反應(yīng)，而不是單純擊打。

技巧：相對(duì)而立，當(dāng)對(duì)方開(kāi)始環(huán)踢時(shí)，你用后手臂截?fù)?，并以反拳擊之?/p>

益處：對(duì)方過(guò)度注重于踹，而忽略了擊打，所以這時(shí)是你制敵的最佳時(shí)機(jī)，從而使他自顧不暇，攻擊失去效力。

提示：動(dòng)作要有爆發(fā)力，如果太慢，就會(huì)被對(duì)手擊中。并要通過(guò)步法移動(dòng)，控制好與對(duì)方的距離。

側(cè)踢訓(xùn)練

目的：這種訓(xùn)練的目的在于提高你的反應(yīng)能力，使你的干擾術(shù)更加有效。

技巧：雙方做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，你可以用較普遍的防守姿勢(shì)縮小與對(duì)方的距離：一臂上舉，一臂下垂。這樣也使你有了雙重的保護(hù)屏障。你可以用任意一只手臂截?fù)魧?duì)方的攻擊。當(dāng)對(duì)方側(cè)踢時(shí)，你可以用前踢截?fù)?，破壞?duì)方的平衡將其制服。

益處：你可以在對(duì)手身上找到許多攻擊點(diǎn)。用這種戰(zhàn)術(shù)對(duì)付踢擊手時(shí)，他總是會(huì)有破綻。記住：通常，腹股溝是他的薄弱之處。

懷特說(shuō)：“當(dāng)對(duì)方只顧擔(dān)心被擊中腹部時(shí)，他最有效的攻擊就不再有效?！?/p>

提示：當(dāng)你靠近時(shí)一定要盯住對(duì)方的肩，這樣你可以觀察他的動(dòng)向，如果對(duì)方肩向后移，表示他也許要用環(huán)踢攻擊你。

成功干擾的七種要素

要想正確阻擊對(duì)方，你應(yīng)具備以下七種要素：

○愿望。這十分重要，你必須具備取勝的愿望或準(zhǔn)備取勝。懷特，這位老空手道專家說(shuō)：“拳王穆罕默德·阿里曾說(shuō)‘他取得的所有勝利早在進(jìn)場(chǎng)前就已取得了。”懷特說(shuō)，“只要你功夫扎實(shí)，準(zhǔn)備充分，就會(huì)取勝。但你必須正確對(duì)待，并專心練習(xí)?！?/p>

○信心。如果你沒(méi)有100%的信心，你就一定有些遲疑。

○要想取勝，必須刻苦練習(xí)?！扒奥殬I(yè)足球教練溫斯·洛巴蒂曾說(shuō)，‘你在訓(xùn)練中怎么練都會(huì)體現(xiàn)在比賽中?！睉烟卣f(shuō)，“因此在訓(xùn)練中你必須動(dòng)作敏捷、有力，只有刻苦練習(xí)，你才會(huì)在比賽中取勝?！?/p>

○除了有良好的愿望和刻苦練習(xí)外，你還必須持之以恒，這樣你才能出類拔萃。

“讓我們看看那些世界冠軍，像(體育空手道選手)杰米·馬特烏斯和邁克·伯貝羅，”懷特說(shuō)，“他們一直在練習(xí)，從未間斷。他們總在努力提高自己的水平。”

○把握住時(shí)機(jī)，你就有了爆發(fā)力；有了爆發(fā)力，你就能夠有效地截?fù)簟?/p>

○要有效地阻住對(duì)方的攻擊，你必須果斷。

“如果你一味猶豫，就無(wú)法迅速有力地阻止對(duì)方的攻擊。懷特從事這一行已有三十多年了，他說(shuō)：“埃德·帕克曾說(shuō)，‘那些猶豫不決的人總是停滯不前，在原地冥思苦想?！?/p>

○果斷固然好，但懷特認(rèn)為積極進(jìn)攻會(huì)更好。

“果斷是你的競(jìng)技要素之一，是搏擊所必須的。。懷特也推廣過(guò)體育空手道比賽，他說(shuō)：“另一方面，主動(dòng)性也不可少。你無(wú)論何時(shí)出擊，都要縝密思考?！?/p>

邁克·伯貝羅是黑帶名人堂的成員，他就是最好的一例。懷特說(shuō)：“他在比賽中很鎮(zhèn)定，用中國(guó)話說(shuō)是‘無(wú)畏，這就是說(shuō)你在比賽中要保持清醒的認(rèn)識(shí)。準(zhǔn)確地進(jìn)攻和防守——不要意氣用事。在比賽中每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)，但你必須控制住這種情緒?！薄?/p>