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本文中將有10位專家向您講述如何運(yùn)用人形靶這種獨(dú)特的訓(xùn)練工具來(lái)提高你的訓(xùn)練技能。

許多人一直在力求使自己的功夫更上一層樓，包括許多杰出的大師，他們?cè)褂眠^(guò)人形靶訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的好處就是，在你沒(méi)有訓(xùn)練伙伴的情況下，為你提供一個(gè)酷似真人的訓(xùn)練伙伴，供你練習(xí)更高難的技巧，更準(zhǔn)確地把握動(dòng)作，而不必?fù)?dān)心傷及陪練者。本文中的10位頗有聲望的搏擊大師將告訴你人形靶在訓(xùn)練中的重要作用——編者

喬治·迪爾曼

享有盛名的格斗大師喬治·迪爾曼對(duì)人形靶情有獨(dú)鐘，因?yàn)樗梢詫?duì)它任意打擊而不必?fù)?dān)心對(duì)方受傷?！拔也荒苡帽M全力攻擊一個(gè)真實(shí)的人，因?yàn)檫@也許會(huì)傷到他，”他說(shuō)，“所以，我可以準(zhǔn)備一排人形靶進(jìn)行連擊。”

這位1997年黑帶名人堂的成員還精通空手道和拳擊。他喜歡用人形靶練習(xí)的原因還在于，在這個(gè)固定的“合作伙伴”身上更容易檢驗(yàn)自己的技藝好壞和訓(xùn)練強(qiáng)度?！坝萌诵伟芯毩?xí)，學(xué)到的遠(yuǎn)比課堂上講授的多得多。通過(guò)它，我可以向人們展示打擊的方法和角度，即從哪里開始進(jìn)攻。”

這位賓夕法尼亞州的大師還道出了人形靶練習(xí)的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：可以像在黑板上寫字一樣，在人形靶上演示。他說(shuō)，“我可以在上面標(biāo)上具體方位，這比對(duì)學(xué)生說(shuō)在哪里下手更直觀?！?/p>

丹·希沃

為什么丹·希沃這位“猛獸”大師也喜歡人形靶訓(xùn)練呢?他開玩笑說(shuō)：“因?yàn)樗鼈兠刻炫c我作伴，是我終生的伴侶?！?/p>

這種玩笑當(dāng)然不必深究，這也不是他對(duì)人形靶情有獨(dú)鐘的惟一原因。這位摔跤手認(rèn)為人形靶持久、耐用。“有的人形靶我已經(jīng)用了20多年?！毕Ｎ衷赨FC(搏擊終極冠軍賽)中的戰(zhàn)績(jī)是9勝3負(fù)。“在我成名前，我就用人形靶練習(xí)搏擊。”

人形靶在他的訓(xùn)練中起到很大作用，這位身高1.88米、體重118公斤的斗士喜歡用它來(lái)練習(xí)膝擊、肘擊和頭撞。如此長(zhǎng)時(shí)間的大力擊打，用人來(lái)陪練幾乎是做不到的，而人形靶卻可以做到。

蘭德爾·修斯

人形靶訓(xùn)練還可以增強(qiáng)人的靈活性。蘭德爾·修斯說(shuō)，“它們?cè)谖覀兊挠?xùn)練中可練習(xí)靈活性?！?/p>

在教學(xué)中，學(xué)生們常常練習(xí)對(duì)攻，這樣學(xué)生們就需要掩體保護(hù)?！八麄冮_始用人形靶，并用它練習(xí)擊打，使自己能盡全力練習(xí)?！?/p>

巴特·維爾

人形靶還可以使人樹立信心，巴特·維爾說(shuō)，“有時(shí)我們不想與真人對(duì)練，但又想有種真實(shí)感，就引入了人形靶。學(xué)生們用它練習(xí)就和與真人對(duì)攻一樣?！?/p>

用人形靶練習(xí)與打沙袋略有不同，這位重量級(jí)冠軍說(shuō)，“沙袋只是一個(gè)袋子，而人形靶更有真實(shí)感?！?/p>

泰德·塔布拉

“我可以集中精力練習(xí)擊打，找準(zhǔn)攻擊點(diǎn)?！边@位加利福尼亞武師如是說(shuō)。

他和迪爾曼一樣，在談到人形靶的重要性時(shí)說(shuō)：“我喜歡攻對(duì)方的關(guān)節(jié)，但這并不是惟一的目標(biāo)。我們也攻擊軟肋、膝部、鎖骨、頭部、頸后和太陽(yáng)穴?！?/p>

吉姆·阿瓦尼蒂斯

用人形靶可以使學(xué)生們安全地練習(xí)更高難的技巧，這一點(diǎn)對(duì)于提高綜合實(shí)力尤為重要。

吉姆·阿瓦尼蒂斯說(shuō)：“我們不想用活人練這些技巧，因?yàn)檫@些技巧都有危害性。”他在攻擊中常將對(duì)方打得大頭朝下倒在地上。阿瓦尼蒂斯說(shuō)：“這一招式十分凌厲，但在訓(xùn)練中很少練習(xí)。”

拉里·哈塞爾

拉里·哈塞爾精通多種功夫，其中包括截拳道。他發(fā)現(xiàn)用人形靶練習(xí)還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：“在人形靶訓(xùn)練中，學(xué)生們可以用它練習(xí)誘阻和拳擊技巧。另外，練習(xí)者還可以持利器，如匕首等進(jìn)行練習(xí)。”

邁克·揚(yáng)

邁克·揚(yáng)是位教官，他也用大大小小的人形靶練習(xí)?！耙?yàn)槊糠N人形靶都有它的長(zhǎng)處，小的靶易擺動(dòng)，好操作，容易搬動(dòng)，如同與真人打斗一樣。而大的靶穩(wěn)定，抗擊打，使人感到不是在與對(duì)手打斗，因此我用大的靶練習(xí)摔跤。我喜歡用人形靶，因?yàn)楦杏X(jué)它們就像人體一樣——美觀又結(jié)實(shí)。”

克里斯托弗·克拉格斯頓

克里斯托弗·克拉格斯頓，這位歐洲武師認(rèn)為，人形靶是練習(xí)格擊和擊打的好工具?！霸谟萌诵伟芯毩?xí)時(shí)，我會(huì)努力與現(xiàn)實(shí)相聯(lián)系，它就像飛機(jī)模型一樣。人總是想接近真實(shí)的東西，畢竟不能雇人來(lái)練習(xí)?！?/p>

人形靶的優(yōu)點(diǎn)還在于它的機(jī)動(dòng)和真實(shí)性，這是沙袋所不具備的?？死袼诡D說(shuō)，“在用沙袋訓(xùn)練時(shí)，沙袋總處于一個(gè)位置，它難以搬動(dòng)，而且晃來(lái)晃去。但用人形靶練習(xí)時(shí)，你可以讓人把著它，可以移動(dòng)，也不必怕傷害到人。它雖不是人，但比沙袋更貼近現(xiàn)實(shí)?！?/p>

理查德·萊恩

理查德·萊恩是位武師。他曾讓學(xué)生用多臂人形靶練習(xí)搏擊技巧，最多時(shí)人形靶裝有七只胳膊。這種練習(xí)極具挑戰(zhàn)性，同時(shí)也是磨練學(xué)生反應(yīng)能力的好方法。

“誠(chéng)然，沒(méi)有什么能代替真人間練習(xí)，但在器械訓(xùn)練中——在練習(xí)誘阻技巧時(shí)，我想人形靶的作用更顯著些。全速練習(xí)擊打，完全發(fā)揮出你的速度和爆發(fā)力?！薄?/p>