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本文中將有10位專家向您講述如何運用人形靶這種獨特的訓(xùn)練工具來提高你的訓(xùn)練技能。

許多人一直在力求使自己的功夫更上一層樓，包括許多杰出的大師，他們曾使用過人形靶訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的好處就是，在你沒有訓(xùn)練伙伴的情況下，為你提供一個酷似真人的訓(xùn)練伙伴，供你練習(xí)更高難的技巧，更準(zhǔn)確地把握動作，而不必?fù)?dān)心傷及陪練者。本文中的10位頗有聲望的搏擊大師將告訴你人形靶在訓(xùn)練中的重要作用——編者

喬治·迪爾曼

享有盛名的格斗大師喬治·迪爾曼對人形靶情有獨鐘，因為他可以對它任意打擊而不必?fù)?dān)心對方受傷。“我不能用盡全力攻擊一個真實的人，因為這也許會傷到他，”他說，“所以，我可以準(zhǔn)備一排人形靶進行連擊?！?/p>

這位1997年黑帶名人堂的成員還精通空手道和拳擊。他喜歡用人形靶練習(xí)的原因還在于，在這個固定的“合作伙伴”身上更容易檢驗自己的技藝好壞和訓(xùn)練強度?！坝萌诵伟芯毩?xí)，學(xué)到的遠(yuǎn)比課堂上講授的多得多。通過它，我可以向人們展示打擊的方法和角度，即從哪里開始進攻。”

這位賓夕法尼亞州的大師還道出了人形靶練習(xí)的另一個優(yōu)點：可以像在黑板上寫字一樣，在人形靶上演示。他說，“我可以在上面標(biāo)上具體方位，這比對學(xué)生說在哪里下手更直觀?！?/p>

丹·希沃

為什么丹·希沃這位“猛獸”大師也喜歡人形靶訓(xùn)練呢?他開玩笑說：“因為它們每天與我作伴，是我終生的伴侶?！?/p>

這種玩笑當(dāng)然不必深究，這也不是他對人形靶情有獨鐘的惟一原因。這位摔跤手認(rèn)為人形靶持久、耐用?！坝械娜诵伟形乙呀?jīng)用了20多年?！毕Ｎ衷赨FC(搏擊終極冠軍賽)中的戰(zhàn)績是9勝3負(fù)。“在我成名前，我就用人形靶練習(xí)搏擊?！?/p>

人形靶在他的訓(xùn)練中起到很大作用，這位身高1.88米、體重118公斤的斗士喜歡用它來練習(xí)膝擊、肘擊和頭撞。如此長時間的大力擊打，用人來陪練幾乎是做不到的，而人形靶卻可以做到。

蘭德爾·修斯

人形靶訓(xùn)練還可以增強人的靈活性。蘭德爾·修斯說，“它們在我們的訓(xùn)練中可練習(xí)靈活性?！?/p>

在教學(xué)中，學(xué)生們常常練習(xí)對攻，這樣學(xué)生們就需要掩體保護。“他們開始用人形靶，并用它練習(xí)擊打，使自己能盡全力練習(xí)?！?/p>

巴特·維爾

人形靶還可以使人樹立信心，巴特·維爾說，“有時我們不想與真人對練，但又想有種真實感，就引入了人形靶。學(xué)生們用它練習(xí)就和與真人對攻一樣。”

用人形靶練習(xí)與打沙袋略有不同，這位重量級冠軍說，“沙袋只是一個袋子，而人形靶更有真實感?！?/p>

泰德·塔布拉

“我可以集中精力練習(xí)擊打，找準(zhǔn)攻擊點?！边@位加利福尼亞武師如是說。

他和迪爾曼一樣，在談到人形靶的重要性時說：“我喜歡攻對方的關(guān)節(jié)，但這并不是惟一的目標(biāo)。我們也攻擊軟肋、膝部、鎖骨、頭部、頸后和太陽穴?！?/p>

吉姆·阿瓦尼蒂斯

用人形靶可以使學(xué)生們安全地練習(xí)更高難的技巧，這一點對于提高綜合實力尤為重要。

吉姆·阿瓦尼蒂斯說：“我們不想用活人練這些技巧，因為這些技巧都有危害性?！彼诠糁谐Ψ酱虻么箢^朝下倒在地上。阿瓦尼蒂斯說：“這一招式十分凌厲，但在訓(xùn)練中很少練習(xí)?！?/p>

拉里·哈塞爾

拉里·哈塞爾精通多種功夫，其中包括截拳道。他發(fā)現(xiàn)用人形靶練習(xí)還有一個優(yōu)點：“在人形靶訓(xùn)練中，學(xué)生們可以用它練習(xí)誘阻和拳擊技巧。另外，練習(xí)者還可以持利器，如匕首等進行練習(xí)。”

邁克·揚

邁克·揚是位教官，他也用大大小小的人形靶練習(xí)?！耙驗槊糠N人形靶都有它的長處，小的靶易擺動，好操作，容易搬動，如同與真人打斗一樣。而大的靶穩(wěn)定，抗擊打，使人感到不是在與對手打斗，因此我用大的靶練習(xí)摔跤。我喜歡用人形靶，因為感覺它們就像人體一樣——美觀又結(jié)實?！?/p>

克里斯托弗·克拉格斯頓

克里斯托弗·克拉格斯頓，這位歐洲武師認(rèn)為，人形靶是練習(xí)格擊和擊打的好工具?！霸谟萌诵伟芯毩?xí)時，我會努力與現(xiàn)實相聯(lián)系，它就像飛機模型一樣。人總是想接近真實的東西，畢竟不能雇人來練習(xí)?！?/p>

人形靶的優(yōu)點還在于它的機動和真實性，這是沙袋所不具備的?？死袼诡D說，“在用沙袋訓(xùn)練時，沙袋總處于一個位置，它難以搬動，而且晃來晃去。但用人形靶練習(xí)時，你可以讓人把著它，可以移動，也不必怕傷害到人。它雖不是人，但比沙袋更貼近現(xiàn)實?！?/p>

理查德·萊恩

理查德·萊恩是位武師。他曾讓學(xué)生用多臂人形靶練習(xí)搏擊技巧，最多時人形靶裝有七只胳膊。這種練習(xí)極具挑戰(zhàn)性，同時也是磨練學(xué)生反應(yīng)能力的好方法。

“誠然，沒有什么能代替真人間練習(xí)，但在器械訓(xùn)練中——在練習(xí)誘阻技巧時，我想人形靶的作用更顯著些。全速練習(xí)擊打，完全發(fā)揮出你的速度和爆發(fā)力?！薄?/p>