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        詠春拳沙包鍛煉法

        2000-06-13 13:10:06文/黃俊新
        精武 2000年2期
        關(guān)鍵詞:詠春拳詠春門派

        文/黃俊新

        擊打沙包是詠春拳中一項(xiàng)不可缺少的功力訓(xùn)練課程。詠春派所練沙包是一種懸掛于墻上的正方或長(zhǎng)方形沙包。它用帆布制作,內(nèi)填砂?;蚱渌^硬的物體(圖a)。打這種沙包最大的優(yōu)點(diǎn)在于,沙包貼于墻上,一旦使拳打在沙包上,受力的是墻壁而非沙包本身,而墻壁愈受到沉重的拳擊力量,其回應(yīng)力愈強(qiáng)。故打擊者必須有一股更強(qiáng)勁的定力將這一股回應(yīng)力克服才能使本身不致后退。因此,練習(xí)這種擊打沙包方法,不但可增強(qiáng)自己所打擊的拳勁,更可鍛煉步法的穩(wěn)固性。此外,如日久不斷地堅(jiān)持下去,拳頭的表皮、肌肉,以至筋骨都將會(huì)逐漸增厚或增強(qiáng)抵抗性,使其具有更大的殺傷力。

        以拳擊打沙包的方法有:交替出拳法和雙拳齊出法。

        交替出拳法

        交替出拳法是一種常用的出拳方法。擊打者距沙包1.5尺左右,以二字鉗羊馬站立。二字鉗羊馬是三角形的組合,尖端向敵。要求兩腿間保持穩(wěn)定的距離,形成三點(diǎn)構(gòu)成平面之勢(shì),如相機(jī)支架的結(jié)構(gòu)。先以腳跟為軸向左右開展,再以腳尖為軸向左右開展(圖b、c、d)。膝蓋內(nèi)扣,向身體中線前方伸出兩拳,右臂伸直,拳面輕觸沙包,左拳放于右肘部,拳眼朝上,拳心向右(如圖e)。先沖左拳,至右手腕以上位置時(shí),右手略往下挫,并瞬間提至左手肘部,同時(shí)左拳用抖勁擊打沙包。如此依次進(jìn)行。

        雙拳齊出法

        雙拳齊出法就是兩拳同時(shí)出擊。它不但可以擾亂敵人的注意力,更可收到重創(chuàng)對(duì)方之效。雙拳齊出法擊打沙包,步驟同交替出拳法,只是兩拳齊出(圖f)。

        詠春拳直線沖拳出拳方式與別派的直線沖拳有別,詠春稱此方式為“日字沖拳”,乃是由于出拳時(shí)拳頭的形狀如“日”字,與一般門派的“四”字型大異。一般門派強(qiáng)調(diào)擊打時(shí)手腕要堅(jiān)固,否則腕部會(huì)受傷,故有的門派佩帶護(hù)腕之類的護(hù)具。而詠春拳卻要求手腕保持柔軟,以求達(dá)到拳頭能靈活扭動(dòng)的目的,打出驚人的寸勁殺傷力。

        以上方法雖簡(jiǎn)單,但練習(xí)中卻需要恒心和毅力,否則會(huì)中途而廢。讀者諸君不妨一試。

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