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        冬春到來,謹防偏頭痛

        2000-06-07 13:37:48馬麗莉
        大眾醫(yī)學 2000年12期
        關鍵詞:因素

        馬麗莉

        偏頭痛是一種間歇性反復發(fā)作的頭痛。發(fā)作時以搏動性頭痛為特征,可單側或雙側頭痛,還伴有惡心、嘔吐等自主神經癥狀。在人群中的發(fā)病率為10%,為常見多發(fā)病。病程具有慢性及可以自愈的特點。多見于青壯年,女性多于男性。冬春為偏頭痛的高發(fā)季節(jié),所以不管你以前有沒有患過這種病,都要多加小心,以免被這種惱人的疾病纏上身。

        哪些人易患偏頭痛

        當代醫(yī)學模式的觀點認為,影響個體的生物學因素和社會因素都必須通過個體的心理反應,才能對人體的健康產生正面或負面的作用。近年來發(fā)現(xiàn)偏頭痛與心理社會因素的關系較為密切。

        有資料表明,在誘發(fā)因素中,家庭因素占57%,職業(yè)因素占45%,精神因素占65%。然而,同等強度、同樣頻率的精神因素卻不會使某些人發(fā)病——這是由于個性特點起了緩沖作用。首先,精神緊張、焦慮、憂郁是偏頭痛的性格特征:這類患者對身體極端關心,軀體不適感強,自我為中心,缺乏良好的人際關系,心理沖突明顯。其次,神經質傾向者易發(fā)生偏頭痛:這類人習慣追求完美,主觀而且任性。另外,使用不成熟的應付、對待事件的方式,可能也是導致偏頭痛的危險因素。

        研究中還發(fā)現(xiàn),護理人員的發(fā)病率顯著高于普通人,這可能與性別、年齡、職業(yè)有關。深層的原因可能是生活、工作缺乏規(guī)律,長期處于精神緊張狀態(tài),工作枯燥,心情壓抑。再就是財會人員、微機操作員、修表技工等,他們注意力高度集中,長時間保持著低頭的坐姿,導致頸部肌肉疲勞,影響了腦部血液循環(huán)。

        男性患病的原因多與吸煙、喝酒等不良嗜好有關。下列情況下,很容易引起偏頭痛發(fā)作:擁擠的環(huán)境、噪音、缺氧、饑餓、緊張、勞累、突然受冷、激怒、枕頭過硬、吃冷飲或巧克力之后。有些女性多在月經來潮之前發(fā)病。另外,性生活的不協(xié)調、不滿足,也能引起偏頭痛。偏頭痛還可以由青光眼、頸椎病、鼻竇炎及視神經炎引起?;计^痛時,可伴有失眠、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、便秘等。

        怎么度過偏頭痛的高發(fā)季節(jié)

        隨著冬季的來臨,偏頭痛的高發(fā)季節(jié)又到了,這是預防偏頭痛發(fā)作的關鍵時期,尤其是那些易患此病的人。那么應該在這個特別的季節(jié)做些什么呢?

        首先,下決心糾正自己不健康的個性特點。有些人也許認為那是與生俱來的,是爹媽給的,是無法改變的。其實不然,性格也像“幽默感”一樣,是可以培養(yǎng)、熏陶、習得的。這全看你的決心大不大了。

        其次,生活要有規(guī)律,要勞逸適度,培養(yǎng)廣泛的興趣,待人要寬厚。對強腦力勞動者來說,更應有豐富的業(yè)余生活,還要定期去郊游,做有氧健身鍛煉,使緊張的身心得以放松。若能每天看上一段令你開心大笑的喜劇小品、相聲,聽一則笑話等,那將使你獲得寶貴的良性體驗,對預防偏頭痛有不可估量的作用。滿意的性生活、客觀的自我評價、得體的自我宣泄、合理的飲食結構以及過勞后的吸氧也是有益的。合理安排好自己的生活、工作與學習,使它們豐富多采且常有新意。

        另外,要努力尋求成就感及高峰體驗。盡管我們沒能成為總統(tǒng)、總裁或音樂家,但我們仍能找到令自己滿足的一瞬間(比如在你終于實現(xiàn)了自己的某個愿望時),它不需要物質與金錢的回饋,但那是一種非常神奇而崇高的感覺,那就是不可多得的高峰體驗。有了它就有了自信,有了理解,有了升華,有了它偏頭痛自然遠離。不要過分被錢所累,被權所累,要超脫自我,接納自我,欣賞自我,才能最終駕馭自我。

        患了偏頭痛,也別太心煩

        如果已經患了偏頭痛,可供選擇的藥物很多,但或多或少都有一些副作用,應在醫(yī)生指導下選用。

        最主要的還是要學會自我調整。如與好友聚會,與知己談心,唱唱歌,跳跳舞,聽聽音樂,適當做做熱水淋浴、頭發(fā)干洗、面部護理和全身按摩等等。打扮一下自己,換一身新衣服,留一份好心情,做一件利他的善事,為心愛的人買一件禮物,在使對方感到驚喜的同時,自己也獲得了一次超脫。盡管這些都很容易做,但也許“頭到痛時無情緒”。試試看吧,可能這會勝過一劑良藥。

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