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        制怒有益于健康

        2000-06-07 13:37:34蔣瑞英
        大眾醫(yī)學(xué) 2000年9期
        關(guān)鍵詞:絆腳石警句良藥

        蔣瑞英

        “禁煙”英雄林則徐,主張查禁鴉片,抵抗外國侵略者,屢遭投降派誣陷,數(shù)次被朝廷革職、流放。在逆境中,他自題“制怒”兩字為戒,這種平靜的心態(tài)使他保持了健康身體。由此,我聯(lián)想到一位病人朋友“戒怒”的故事。

        “不要生氣”幫大忙

        這位病人是某公司的“老總”。記得他第一次來看病時(shí),經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)有高血壓、高血脂,還有脂肪肝。在閑聊中我了解到他個(gè)性強(qiáng),遇到不順心的事愛發(fā)火,一發(fā)火就會(huì)連續(xù)幾天不舒服。他的病固然與年齡、生活習(xí)慣等有關(guān),但也有情緒不好的因素從中作祟。因此,我在對(duì)癥下藥的同時(shí),給他講了中醫(yī)關(guān)于“百病生于氣”的觀點(diǎn);還給他介紹了古人修身養(yǎng)性的一些警句,如“吉人之辭寡,躁人之辭多”“欲立不世之功,得成勛傳業(yè),非堅(jiān)忍所不能也”“忍,能也”“天地之道,剛?cè)峄ビ茫豢善珡U,太柔則靡,太剛則折”等。我還把對(duì)這些警句的理解告訴他:發(fā)怒不是強(qiáng)者的表現(xiàn),并希望他記住“遇事不怒是良藥”。當(dāng)時(shí)對(duì)他震撼較大,也使他對(duì)情緒與健康的關(guān)系有了更多的了解。

        半年之后,這位“老總”到醫(yī)院來復(fù)查時(shí),原先蠟黃的臉色已見紅潤,血壓已降至正常范圍,幾項(xiàng)原來異常的化驗(yàn)指標(biāo)也接近正常。他高興地告訴我:“從看病以后,每當(dāng)生氣時(shí),我就想起你的勸告。現(xiàn)在已有了較強(qiáng)的‘制怒能力,一些不舒服的感覺也比過去少多了。我還把‘不要生氣四個(gè)字貼在辦公室的墻上,時(shí)刻提醒自己?!碑?dāng)然,說起來容易做起來難,這位老總也有這方面的感受??上驳氖?,他在“戒怒”過程中感悟到了忍與怒之間的哲理,因而產(chǎn)生了“戒怒”的自我意識(shí),并從中獲益。

        遇事不怒是良藥

        當(dāng)今社會(huì),生活節(jié)奏快,競(jìng)爭(zhēng)激烈,容易引發(fā)情緒緊張、焦慮、氣憤等有害健康的情感。為什么有害情感會(huì)影響人的健康呢?

        這是因?yàn)槿说募∪狻⒀?、心臟、神經(jīng)、內(nèi)分泌等,都可以隨情緒的變化而變化。如人在發(fā)怒時(shí),血液內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量劇增,血液比在正常狀態(tài)下凝結(jié)得快,這樣就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、腎上腺分泌增加、消化液分泌暫停等。這些因情緒引起的生理變化,往往就是導(dǎo)致疾病的誘因。

        不好的情感可以致病,而樂觀的情感卻可以治病,這不但被醫(yī)學(xué)理論認(rèn)可,而且也被古往今來的事實(shí)所證實(shí)。美國的醫(yī)生觀察到,在500名連續(xù)就診的腸胃病病人中,因情緒不好而致病的占74%;耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院報(bào)告,所有門診的病人,因情緒緊張而得病的占76%。與此相反,一些學(xué)者在研究百歲老人長(zhǎng)壽秘訣時(shí),發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同特點(diǎn):遇事不怒,豁達(dá)樂觀,心情開朗。

        制怒搬去絆腳石

        人的一生,難免會(huì)碰到氣憤的事,偶爾發(fā)泄一下也是可以理解的,問題是不能讓發(fā)怒成為人生的絆腳石。怎樣才能“制怒”、“少怒”呢?除了要懂得發(fā)怒等有害情感對(duì)健康的危害,弄清引起發(fā)怒等有害情感的原因外,還應(yīng)該學(xué)會(huì)“制怒”、“少怒”的有效辦法。這些辦法包括:

        1.樹立新的健康觀念。不但要重視生理健康,還要講究心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)性。

        2.寬以待人。要懂得人無完人的道理,學(xué)會(huì)原諒別人。原諒別人就是解脫自己,將自己從煩惱中解脫出來。

        3.修身養(yǎng)心。修養(yǎng)、品德、性格好的人,常常心如璞玉,恒久不變,品德低下的人往往變化無常。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明,性情愉快,可維持大腦的平衡;反之,生氣、發(fā)怒、過分悲傷、憂郁,可使大腦功能失調(diào),影響體內(nèi)各器官的正?;顒?dòng),導(dǎo)致疾病的發(fā)生或加重。

        4.處事冷靜。容易憤怒的人,要時(shí)常提醒自己要冷靜,冷靜會(huì)使人擁有理智的頭腦,使人擺脫困擾,走向自我完善。凡事要想得開,能做到主客觀相適應(yīng),則無怒可起。總之,身體健康者其心情總是平靜鎮(zhèn)定的,遇事惱怒則是病態(tài)。

        5.轉(zhuǎn)移視野。暫時(shí)回避一下生氣的事,想一些令你高興的事,做喜歡做的事,或者換一下思考問題的角度,樂觀地看待事情。俗話說得好:“退一步,海闊天空”,這樣怒氣也許會(huì)慢慢煙消云散。

        最后,讓我們記住一位老者的告誡:“寧靜樂觀,愉快知足,身體不過勞,思想無負(fù)擔(dān),就能健康長(zhǎng)壽?!?/p>

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