范克平

火手概論

“火手”主治中、老年人虛弱之癥。久練此法，可使演練者下盤穩(wěn)固、內(nèi)氣充盈，雖年逾花甲，但體質(zhì)仍不失青壯年之雄風(fēng)。故術(shù)語云：“人到老年火難旺，頭重腳輕最難當(dāng)。唯有道門火手架，救得弱者變?yōu)閺?qiáng)?！?/p>

一、火手?jǐn)[架左仆字式第一

動(dòng)作：兩腿左、右橫開一大步，左腿平鋪使之膝關(guān)節(jié)伸直、腳尖內(nèi)扣；右腿屈膝并向外半弓，腳尖外撇；兩手臂作屈肘貼靠肋間狀；頸部左轉(zhuǎn)，兩眼向左側(cè)方向觀望(圖1)。

二、火手?jǐn)[架右仆字式第二

動(dòng)作：兩腿左、右橫開一大步，右腿平鋪而左腿屈膝半弓；兩手臂屈肘貼靠肋間；頸部右轉(zhuǎn)，兩眼注視右側(cè)方向。

三、火手煉氣攝陽式第三

動(dòng)作：兩腿自然向兩側(cè)分開站立并使之形成“外八字步”(腳尖外撇，與肩同寬)；虛胸實(shí)腹，沉身塌腰，人體放松；眼望正前方向；以鼻吸氣，要求慢細(xì)勻長(zhǎng)，并進(jìn)入體內(nèi)長(zhǎng)達(dá)24寸。

四、火手煉氣吐濁式第四

動(dòng)作：緊接上式“煉氣攝陽式”——用嘴輕輕長(zhǎng)吐內(nèi)里的濁氣，并意想可達(dá)24寸；吐氣時(shí)發(fā)出“突”字音。

五、火手煉氣忘息式第五

動(dòng)作：開步站立擺成“外八字步”；大腦入靜并想著天空的云彩和月亮、星星(如此思想可幫助演練者入靜)。呼吸自然，不思一切。

備注：此架對(duì)中、老年人的失眠癥、健忘癥及神經(jīng)衰弱有著良好的治療作用。

六、火手發(fā)動(dòng)左擔(dān)山式之六

動(dòng)作：擺架成“左仆步”；兩臂伸展作左、右側(cè)平舉(拳眼向上)；頸部左轉(zhuǎn)，眼望左側(cè)方向；呼吸自然(即不考慮呼吸，術(shù)語稱作“忘息”)(圖2)。

七、火手發(fā)動(dòng)右擔(dān)山式之七

動(dòng)作：擺架成“右仆步”；兩臂側(cè)平舉；頸部右轉(zhuǎn)并眼望右側(cè)；呼吸自然(圖3)。