徐永慶

睡眠猶同呼吸、消化一樣，是人必不可少的生理過(guò)程。

睡眠時(shí)，人的大腦皮層處于抑制狀態(tài)，高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)和整個(gè)肌體都會(huì)發(fā)生深刻的變化。此時(shí)，除了眼睛和“封鎖”膀胱、直腸的環(huán)狀肌以外，全身的肌肉都處于松弛狀態(tài)；心臟的搏動(dòng)微弱緩慢，間歇時(shí)間也較長(zhǎng)；血管中的血流速度減慢，血壓降低，這就使人的生理活動(dòng)過(guò)程降低，新陳代謝減弱，從而給疲勞后的肌體提供重新獲得功能恢復(fù)的可能性。所以，人經(jīng)過(guò)深沉而恬靜的睡眠后，就會(huì)感到精力充沛。

但是，睡眠時(shí)間也要適量。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，將會(huì)使人大腦中負(fù)責(zé)睡眠的那個(gè)部分負(fù)擔(dān)過(guò)重。一個(gè)人如果三天不活動(dòng)，就會(huì)使力量減少5%，長(zhǎng)時(shí)間地降低人的生理活動(dòng)和新陳代謝的結(jié)果，不但疲勞后的肌體得不到充分恢復(fù)，相反還會(huì)使人感到昏昏沉沉，四肢乏力。所以，睡眠如同飲食不宜過(guò)量相仿，不能貪睡，否則，將適得其反。(摘自《科學(xué)畫(huà)報(bào)》1983年第1期)