宓建中

沐浴是一種別開生面的水浴療法。它不僅能清除皮膚污垢，保持毛孔和汗腺暢通，增強皮膚抗病能力，還能調節(jié)神經系統(tǒng)的興奮性，加速全身血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)；同時，能消除身心疲勞，有助睡眠。

熱水浴

勞動之后洗個熱水浴，會使人感到周身爽快，精神煥發(fā)。因為一般每人每天要生成0.5～1克的皮屑，還要分泌500～700毫升汗液，另外，皮脂腺大約要分泌40克左右油脂，還有體毛也在50～150天內脫換一次。此類污物與灰塵等混合，常會堵塞汗腺和皮脂腺的正常分泌，使人感到皮膚發(fā)癢，渾身不舒服。如果洗上一個熱水浴，就可清除皮膚上的污物，有利于新陳代謝的正常進行。而且，清潔的皮膚星弱酸性，能抑制霉菌等細菌和病毒的生長。另外，熱水浴還能促使神經興奮，肌肉松弛，血管擴張，使血液循環(huán)加快，起到舒筋活血，消除疲勞的作用，對關節(jié)炎、神經炎、風濕病和某些皮膚病有一定的治療效果。但是，洗熱水也要掌握適當，注意下列幾點。

一、熱水浴時間不宜過長。否則，可能出現(xiàn)臉色蒼白，冒冷汗，頭昏眼花，甚至昏迷等癥狀。特別是心臟病和高血壓病人更應嚴格掌握熱浴時間。

二、不宜空腹洗熱水浴，因為它可能引起低血糖休克。

三、剛吃過飯。同樣不宜洗澡，因為它會影響胃腸消化功能。

四、掌握適宜的溫度，一般以水溫35℃～4013為好。如水溫在34℃～38℃，則宜于去垢止癢，37℃～39℃有利于消除疲勞，40℃～45℃則能舒筋活血，有助于發(fā)汗、鎮(zhèn)痛。

冷水浴

冷水浴是增強體質和防病治病的健身浴。洗冷水浴時，人體對冷的刺激會產生一系列適應性反應。這些反應不僅能增強人體對寒冷的抵抗力，而且有助于促進身體各個系統(tǒng)的活動，對健康頗有益處。如增強血管的彈性，增加氧氣的吸入量，使體內的抗體增多，有一定的防治呼吸系統(tǒng)疾病的作用。冷水浴還可增強胃腸的蠕動，使消化器官功能亢進，食欲旺盛。

不過，冷刺激也會引起一些異常反應，對人體產生不利影響。如冷水浴后出現(xiàn)的胃疼或腹痛便是這類異常反應。這種情況在空腹、飽食、疲勞、衰弱，以及缺乏鍛煉的人當中比較容易出現(xiàn)。

因此，洗冷水浴需要因人而異，循序漸進。一般可先從冷水洗臉、洗頭、浸腳開始，然后用毛巾沾水擦身，逐步過渡到冷水淋浴。另外，洗冷水浴前應當先活動一下身體，初鍛煉者最好從夏季開始，洗的時間不要過長。

藥浴

早在三千多年以前，我國民間就盛行番湯沐浴。麝香在當時被認為是“去惡除邪”的神品，把它和其他藥物相配，摻水沐浴，有健身、消毒和治病等效果。現(xiàn)代試驗證明，麝香有興奮呼吸中樞及心臟的作用。還能促進各種腺體分泌。另外，它還有增強其他藥物作用的功效。

近年來，五花八門的藥浴劑在國外風靡一時。目前歐洲市場上，海帶浴劑就頗為暢銷。海帶中含有豐富的蛋白質、維生素和數(shù)十種微量元素。這種用新鮮海帶制成的片、粉或乳劑，溶于浴池中洗身，有減肥、消毒、解除疲勞、排除身體各種障礙的功用，并對關節(jié)炎、失眠、蜂窩組織炎、牛皮癬等病癥有顯著療效。

有的國家還應用高爐爐渣制成類似天然礦泉水作用的溫泉浴劑。因其中含有天然溫泉的多種礦物質，對肝臟疾病、胃病、尿道炎、關節(jié)炎、風濕病，神經衰弱有較好療效。

有一種含有人參成份的浴劑，據說對皮膚有特殊的營養(yǎng)、保護功能，能防止皮膚衰老，醫(yī)治多種常見皮膚病，經常浴用，皮膚潤滑細膩，彈性增加，被譽為“皮膚之友”。