許欣筑

中醫(yī)師根據(jù)中醫(yī)8大體質(zhì)，制定出非常詳細的、每個人都可以用得上的初春調(diào)補方。

氣虛體質(zhì)：補氣

如果你體倦乏力，再嚴(yán)重些的人，會覺得氣不夠用，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。這可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀，需要補養(yǎng)，也就是需要補氣和養(yǎng)氣。

調(diào)理方：8克補氣的黃芪，10克益氣養(yǎng)血生津的黨參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養(yǎng)血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉。共放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補氣養(yǎng)血、寧心安神。

血虛體質(zhì)：補血+補氣

如果你經(jīng)常皮膚干燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經(jīng)顏色淡且量少，這就說明可能出現(xiàn)了血虛的問題。中醫(yī)認為，血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣！

調(diào)理方：清熱涼血、養(yǎng)陰生津的生地和滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉3克，半只平和又溫補的鷓鴣，25克溫中益氣的瘦豬肉共煲湯。可有效改善血虛問題。

陰虛體質(zhì)：滋陰+清熱

如果你喜歡吃辣的，也經(jīng)常上火、大便干燥、小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。你需要：滋陰+清熱！

調(diào)理方：用養(yǎng)陰清肺、益胃生津的沙參5克，養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的玉竹5克，養(yǎng)陰潤肺、清火生津的麥冬10克，補益脾胃、養(yǎng)血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克共煲湯。能養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。

陽虛體質(zhì)：補陽+溫補脾腎

如果你經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。一般的人都容易認為這是自己累的，體質(zhì)虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，這是陽虛。你需要：補陽+溫補脾腎！

調(diào)理方：10克補肝腎、強筋骨的杜仲，2個補腎溫肺的核桃，1只補腎陽、益精血的豬腰，25克瘦豬肉共煲湯。喝上幾天，能補益腎陽、強筋骨。

血瘀體質(zhì)：活血化瘀

如果你經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復(fù)期。你需要：活血化瘀！

調(diào)理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調(diào)經(jīng)、涼血的丹參10克，瘦肉100克。煲湯經(jīng)常喝，能改善血瘀不暢的問題。

痰濕體質(zhì)：利濕+健脾

如果你面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正?；虿粚?，小便不多或微混。你需要：利濕+健脾！

調(diào)理方：利水消腫的玉米須2克、薏米10克和豬骨煲湯。還適合用于痰濕體質(zhì)造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。

濕熱體質(zhì)：清熱+利濕

如果你面生痤瘡，還容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)，或黏滯，小便短赤，這就可能是濕熱體質(zhì)，而不是一般的生痘長瘡了。你需要：清熱+利濕！

調(diào)理方：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

氣郁體質(zhì)：舒肝+理氣

如果你經(jīng)常生悶氣，吃完飯后常感到腹部脹氣，同時伴有面色發(fā)白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發(fā)枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。你需要：舒肝+理氣！

調(diào)理方：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風(fēng)的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜。一起煲湯喝，氣郁的癥狀會有所緩解。