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        百歲馬識(shí)途養(yǎng)生秘笈

        2016-02-24 15:45:13古滕客
        祝您健康 2016年2期
        關(guān)鍵詞:馬識(shí)途馬老秘笈

        古滕客

        ◎ 五得 馬識(shí)途先生是一個(gè)非常逗趣的老爺子。不僅謙虛淡定,還很風(fēng)趣幽默。每次說話時(shí),馬老一邊說四川話,一邊講川音普通話,還時(shí)不時(shí)地提醒旁邊人:“我的耳朵不大好。你吼大聲一點(diǎn)嘛?!瘪R老笑言自己現(xiàn)在吃得、睡得、走得、寫得、受得,所以不知老之已至矣。“這‘五得非常重要,是我的長壽之道,還有一個(gè)秘訣就是要保持樂觀的心態(tài)。”

        ◎ 達(dá)觀 問起百歲長壽秘笈,馬老十分幽默地說:“按四川方言說,不曉得是咋個(gè)搞起的,我忽然就混到100多歲了?!瘪R老說,他的長壽之道可總結(jié)為“達(dá)觀”二字和“提得起放得下”六字,百年人生經(jīng)歷練就了他處變不驚、樂觀看待人生的性格?!拔矣幸桓睍▽?duì)聯(lián),上聯(lián)是‘未遭受人算天磨三災(zāi)五難怎能叫鋼丁鐵漢,一個(gè)人如鋼似鐵,怎能不長壽?”他還為自己一生總結(jié)了四句話:“盡心盡力,無愧無悔,我行我素,潔來潔去?!彼哉f,有了健全的人生觀,才會(huì)有健康的養(yǎng)生觀。

        ◎ 規(guī)律 馬識(shí)途老人十分注重作息時(shí)間的規(guī)律,認(rèn)為健康的生活來源于良好的生活習(xí)慣。他每天早上6點(diǎn)半起床,準(zhǔn)時(shí)收聽中央電臺(tái)的《新聞聯(lián)播》;早飯后,就讀書看報(bào),上午11點(diǎn)休息一會(huì)兒;午飯后,他會(huì)先寫寫字,再看看書報(bào),差不多下午2點(diǎn)午休,4點(diǎn)起來看書、寫字或接待來訪的朋友同仁;晚飯后,雷打不動(dòng)地收看《新聞聯(lián)播》,10點(diǎn)之前上床睡覺。這些年下來,馬老幾乎不用鐘表了,生物鐘會(huì)準(zhǔn)確地告訴他作息時(shí)間。

        ◎ 用腦 馬識(shí)途先生養(yǎng)生的另一個(gè)秘笈就是勤用腦。馬老常說:“個(gè)人的腦子恐怕是要長期靈活轉(zhuǎn)動(dòng)才行?!卑贇q時(shí),馬老依然筆耕不輟,22萬字的新書《百歲拾憶》已經(jīng)出版,用樸實(shí)的語句講述不平凡的人生。馬老自言:“我已百歲,垂垂老矣,如日薄西山,夫復(fù)何為?我偏不認(rèn)命,還把往年的生活碎片拾輟起來,便是這本《百歲拾憶》的書?!被蛟S正是這種“不認(rèn)命”的心態(tài),讓馬老在百歲高齡,看上去依然那么富有精氣神,健朗豁達(dá),甚至還透出一股子豪邁之氣。

        ◎ 書法 馬識(shí)途先生善于用書法修身養(yǎng)性,陶冶文心。從6歲發(fā)蒙學(xué)書,一直臨漢魏碑帖,專攻隸書。主張:“書貴有法、書無定法、書以載道”。為助學(xué)舉辦了兩次個(gè)人書法義展,將義賣所得全部捐給了貧困大學(xué)生。練習(xí)書法,不僅使他筆下生輝,談吐高雅,同時(shí)還是一種怡養(yǎng)性情,養(yǎng)生保健的極佳方式。

        ◎ 鍛煉 馬識(shí)途先生注重鍛煉,但不講究固定模式,只是隨心所欲。90歲前,每天到外面散步1個(gè)小時(shí),后來在醫(yī)生的建議下,不上街了,購置了跑步機(jī)、扭腰機(jī),每天堅(jiān)持活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)。馬老總結(jié)出一首朗朗上口的《長壽三字訣》:“不言老,要服老;多達(dá)觀,去煩惱;勤用腦,多思考;能知足,品自高;勿孤僻,有知交;常吃素,七分飽;戒煙癖,飲酒少;多運(yùn)動(dòng),散步好;知天命,樂逍遙;此可謂,壽之道。”如今,這首《長壽三字訣》已經(jīng)廣泛傳播,成為一些老年人每天必誦的“長壽經(jīng)”。

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