【中圖分類號(hào)】 G761

亞歷山大技巧是19世紀(jì)末弗雷德里克·馬蒂亞斯·亞歷山大創(chuàng)立的一種運(yùn)動(dòng)方式，即通過引導(dǎo)人們察覺自身整體運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的細(xì)微差別，幫助人們調(diào)整和改善運(yùn)動(dòng)方法，進(jìn)而增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力。經(jīng)過多年的發(fā)展，亞歷山大技巧不僅被表演藝術(shù)家、音樂家和舞者廣泛使用，還被用于解決與姿態(tài)、呼吸、肌肉緊張等相關(guān)的各種問題。亞歷山大技巧能有效改善視障生在聲樂學(xué)習(xí)中因視覺缺失所產(chǎn)生的表演姿勢(shì)、聲音氣息的不平衡，以及由此帶來的心理焦慮。聲樂教師可通過實(shí)訓(xùn)幫助視障生掌握亞歷山大技巧，引導(dǎo)其建立內(nèi)視系統(tǒng)，從而提升聲樂技巧與舞臺(tái)表演能力。

一、亞歷山大技巧在視障生聲樂教學(xué)中的價(jià)值意義

（一）建立平衡感

視障生無法用視覺引導(dǎo)大腦對(duì)肌肉發(fā)出指示，并完成復(fù)雜的動(dòng)作。因此，他們?cè)诼晿穼W(xué)習(xí)和表演過程中需要借助其他感官（如聽覺、觸覺）來彌補(bǔ)視覺障礙所帶來的負(fù)面影響。在進(jìn)行聲樂學(xué)習(xí)時(shí)，視障生需要依靠聽覺來準(zhǔn)確記憶音高、節(jié)奏和音色等音樂特點(diǎn)，利用觸覺來感知和學(xué)習(xí)演唱方法。教師可通過語言描述與接觸互動(dòng)，讓視障生關(guān)注身體的細(xì)微變化，感知并學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲姿勢(shì)與呼吸方法，調(diào)整姿態(tài)、呼吸，實(shí)現(xiàn)聲音控制。視障生可利用亞歷山大技巧敏銳感知自己的身體狀態(tài)，在演唱中調(diào)整身體協(xié)調(diào)性，并建立平衡感。

（二）緩解心理焦慮

視障生在學(xué)習(xí)復(fù)雜的音樂技巧時(shí)，容易產(chǎn)生焦慮和不安情緒。亞歷山大技巧強(qiáng)調(diào)通過發(fā)展意識(shí)控制來緩解緊張情緒，減輕心理焦慮。視障生歌唱前可通過深呼吸尋找身體下沉感來緩解肌肉緊張；歌唱時(shí)可通過聆聽遠(yuǎn)處聲音的方式訓(xùn)練精神專注度；表演時(shí)可通過短暫的冥想保持冷靜和專注，緩解緊張和焦慮情緒，減少表演失誤，并盡可能將個(gè)人的情感與理解自然地融人表演中。

二、亞歷山大技巧在視障生聲樂教學(xué)中的作用機(jī)制

亞歷山大技巧中的“內(nèi)視\"是指通過冥想放松肌理的緊張狀態(tài)，調(diào)整身體的自然對(duì)齊方式，釋放不必要的肌肉緊張，以此放大其他感官知覺，形成自身適度的具象化想象。由于視障生感知姿態(tài)的方式受限，亞歷山大技巧中“內(nèi)視\"的感官放大作用可使視障生精準(zhǔn)地感知呼吸的位置，調(diào)整身體的自然對(duì)齊狀態(tài)，緩解肌肉緊張，提高身體的靈活性，彌補(bǔ)其只能依靠聽覺來判斷呼吸的位置與程度所帶來的延長(zhǎng)技能上的欠缺，減少聲音質(zhì)量上的模糊感與不穩(wěn)定性。

教師可引導(dǎo)視障生運(yùn)用亞歷山大技巧中的肢體運(yùn)動(dòng)軌跡進(jìn)行自我觀察和調(diào)整，探索身體優(yōu)勢(shì)與潛力，進(jìn)而通過感知?jiǎng)幽軒?dòng)聲音的產(chǎn)生，進(jìn)行正確的聲樂演唱。視障生還可利用亞歷山大技巧中的冥想，進(jìn)行心理上的自我調(diào)整，以此緩解在學(xué)習(xí)與表演中產(chǎn)生的焦慮與不安情緒，通過強(qiáng)大的感官意識(shí)保持積極的精神狀態(tài)，從而在表演過程中更加投入。亞歷山大技巧中本體感知的運(yùn)用，既能放大肢體的延展性，又能通過感知?jiǎng)幽苤汹は氲淖饔茫勾竽X充分調(diào)動(dòng)末梢神經(jīng)機(jī)能，幫助視障生建立內(nèi)視系統(tǒng)，使其能夠迅速捕捉和定位肌理的調(diào)動(dòng)位置，并下達(dá)運(yùn)動(dòng)指令，從而在練習(xí)時(shí)建立一個(gè)內(nèi)部的“觀察者”，通過思考的方式捕捉肌肉的運(yùn)動(dòng)瞬間和位置。此外，亞歷山大技巧可幫助視障生形成舒適、良好、平衡的姿勢(shì)。正確的演唱姿勢(shì)不僅有助于聲樂技巧的使用，還有助于在舞臺(tái)上塑造契合的人物形象，這對(duì)音樂表演至關(guān)重要。

三、亞歷山大技巧在視障生聲樂教學(xué)中的應(yīng)用策略

亞歷山大技巧基于以下三個(gè)基礎(chǔ)要素：初級(jí)控制、抑制和引導(dǎo)。在變化身體姿態(tài)與感知肌肉運(yùn)動(dòng)方式的差異中可發(fā)現(xiàn)，聲音因肌理變化而產(chǎn)生改變。視障生可結(jié)合簡(jiǎn)單的節(jié)奏或旋律，用哼鳴、清唱等方式感受氣息在發(fā)聲過程中的支撐作用。

（一）頭部放松

聲樂技巧中頭部的放松可通過亞歷山大技巧實(shí)現(xiàn)，所應(yīng)用的原理為“相對(duì)放松式”，即放松演唱時(shí)不需要使用的肌肉，只使用演唱所必需的肌理組織。在呼吸控制訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，視障生須保證在演唱過程中喉部保持放松的狀態(tài)。亞歷山大技巧中的冥想可增強(qiáng)個(gè)體的感官信號(hào)，使其精神高度集中于肢體的操控。如在演唱中，視障生制造體內(nèi)宇宙空間感，高度集中演唱所需要的核心力，使用空間架構(gòu)引導(dǎo)胸腔與頭腔共鳴，維持演唱姿態(tài)中肌理的延展力。

（二）肢體感知

視障生在演唱時(shí)可著重感受音樂旋律中的肌理延展（如同緩緩流淌的溪流），尋找氣息流動(dòng)方向；也可運(yùn)用瑜伽中的肢體伸展方式，將雙手向上伸直并聚攏，感受氣息的延伸，想象呼吸的形狀和動(dòng)作軌跡，控制聲音震動(dòng)并使其繞身運(yùn)動(dòng)。

（三）綜合運(yùn)用

亞歷山大技巧可緩解演唱中因緊張而產(chǎn)生的咬字問題。當(dāng)聲音遠(yuǎn)離這些非必要干擾時(shí)，可使咬字清晰有力。當(dāng)視障生在舞臺(tái)上演唱時(shí)，運(yùn)用亞歷山大技巧所形成的“內(nèi)視\"空間與高度集中感可使其無意識(shí)地忽視因看不見而產(chǎn)生的“虛空感”。

在教學(xué)過程中，精準(zhǔn)的語言描述對(duì)亞歷山大技巧的掌握尤為重要。例如，教師在指導(dǎo)視障生演唱時(shí)進(jìn)行肢體接觸互動(dòng)，需要精確口述動(dòng)態(tài)和力道的程度與體感。這樣，視障生才能在教師引導(dǎo)下建立內(nèi)在的、非視覺的運(yùn)動(dòng)感知與音樂感知，通過身體的感覺和記憶逐漸形成對(duì)歌唱的理解與詮釋。

相比于普通學(xué)生，視障生在肢體引導(dǎo)下展現(xiàn)出更強(qiáng)的感官整合能力，能更迅速地建立身體機(jī)能與神經(jīng)系統(tǒng)的高效聯(lián)結(jié)，進(jìn)而形成穩(wěn)定且獨(dú)特的非視覺音樂感知與表達(dá)模式。亞歷山大技巧的應(yīng)用不僅有助于視障生突破聲樂學(xué)習(xí)困境，還能為推動(dòng)特殊音樂教育的專業(yè)化、多樣化發(fā)展注人新動(dòng)力。

（責(zé)任編輯：黃春露）