據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)，近年來，全球肺癌發(fā)病率逐年上升，且呈年輕化趨勢(shì)。

肺癌的危險(xiǎn)因素

不良生活習(xí)慣

眾所周知，吸煙是肺癌的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。其實(shí)，即便不吸煙，但如果長(zhǎng)期處于二手煙環(huán)境中，同樣會(huì)增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的最新報(bào)告顯示，長(zhǎng)期暴露在二手煙環(huán)境中的人群，其患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比非暴露人群高出近40%。長(zhǎng)期飲酒也是一大隱患，因?yàn)榫凭隗w內(nèi)的代謝產(chǎn)物乙醛具有致癌性。此外，在現(xiàn)代社會(huì)，生活壓力迫使很多人必須長(zhǎng)時(shí)間加班加點(diǎn)，精神高度緊張，熬夜更是家常便飯，加上暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，增加了患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

環(huán)境污染

隨著工業(yè)化和城市化的快速發(fā)展，空氣污染、水污染、土壤污染等問題日益嚴(yán)峻。尤其是空氣中的PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入會(huì)對(duì)肺部造成嚴(yán)重?fù)p傷，增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

遺傳因素

研究表明，有肺癌家族史的人群患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于無家族史的人群。這是由于遺傳因素可能導(dǎo)致個(gè)體對(duì)致癌物質(zhì)的敏感度增加，從而更容易發(fā)生癌變。

肺癌的預(yù)防

面對(duì)肺癌，只要采取積極的預(yù)防措施，可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

（1）遠(yuǎn)離煙草：無論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，都會(huì)對(duì)肺部造成極大損傷。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙超過20根，煙齡超過20年的人群，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)性要比一般人群高20倍。因此，遠(yuǎn)離煙草是預(yù)防肺癌的第一步。如果身邊有親朋好友吸煙，也一定要?jiǎng)衿浣錈煛?/p>

（2）保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠是保持身體健康的基礎(chǔ)，有助于提高免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。建議多攝入富含維生素A、維生素C、維生素E及硒元素食物，比如菠菜、西藍(lán)花、全谷物等。

（3）保護(hù)環(huán)境：減少空氣污染、水污染和土壤污染對(duì)健康的危害。選擇綠色出行方式、支持環(huán)保產(chǎn)品等都是有效保護(hù)環(huán)境的措施。

（4）定期體檢：肺結(jié)節(jié)是肺部出現(xiàn)的異常小團(tuán)塊或陰影，雖然大多數(shù)是良性的，但仍有少數(shù)可能惡變?yōu)榉伟?。定期進(jìn)行肺部檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)等潛在風(fēng)險(xiǎn)因素，這對(duì)有家族史或高風(fēng)險(xiǎn)人群來說尤其重要。

（5）積極應(yīng)對(duì)壓力：現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活給我們帶來了巨大的壓力。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、保持積極樂觀的心態(tài)也是預(yù)防肺癌的重要手段之一。

（6）定期體檢：肺部是人體當(dāng)中極為嬌貴的器官，如果受到傷害，會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。定期體檢，特別是胸部影像學(xué)檢查，對(duì)于肺癌的早發(fā)現(xiàn)、早治療具有重要意義。在平時(shí)，還可以通過觀察手指來判斷肺部的問題。如果拇指末節(jié)肥大，同時(shí)根部縮小，或者按壓拇指指肚后，回復(fù)速度慢、彈性差，說明肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的一種表現(xiàn)。

（7）職業(yè)防護(hù)：對(duì)于因工作需要接觸如石棉、氡氣、電離輻射、多環(huán)芳烴等職業(yè)性有害物質(zhì)者，需要嚴(yán)格遵循防護(hù)規(guī)范，佩戴專業(yè)防塵口罩或呼吸器，并定期進(jìn)行職業(yè)健康檢查。

結(jié)束語(yǔ)

總之，為預(yù)防肺癌的發(fā)生，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并采取措施應(yīng)對(duì)環(huán)境污染，共同守護(hù)肺部健康。