伸懶腰時，上肢運動能帶動胸腔的張合，激活心肺功能：一方面呼出更多的二氧化碳，讓大量的氧氣進(jìn)入肺部，增加血氧含量；另一方面有利于心臟將血液輸送到大腦和四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。伸懶腰會調(diào)動身體的許多肌肉，對防止脊柱彎曲、腰肌勞損也有一定的作用。

站起來伸懶腰比坐著更好，這樣從頭到腳多處骨骼、肌肉都可以得到舒展。伸懶腰的動作要輕柔緩慢：雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上勾，四肢伸展的同時，可向左右轉(zhuǎn)體，大約30秒。伸展時，肌肉要適當(dāng)發(fā)力，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣配合呼吸，效果更好。

摘自《健康時報》