在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，每一天的奔波，每一場(chǎng)的較量，讓我們心靈的電量告急，急需一場(chǎng)溫柔的救贖。

1 恢復(fù)心理能量

①冥想，清雜念有時(shí)候，我們會(huì)感到疲憊、迷茫、力不從心，而正念冥想就像一扇通往內(nèi)心的窗戶，讓我們?cè)趯庫(kù)o中找回真實(shí)的自己。

找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，挺直身體，放松肌肉，閉上眼睛。讓思緒自由游走，觀察情緒，接納自己。當(dāng)內(nèi)心變得澄凈，許多糾纏在心上的煩惱，也會(huì)迎刃而解。

②喝茶，靜其心

“山中何事？松花釀酒，春水煎茶?！?/p>

喝茶是一種享受。茶葉中有一種叫做茶多酚的物質(zhì)，可以助人放松身心，緩解焦慮。喝茶也是一種思考。

在遐想中回到自我，在那既苦又甜的滋味中，品味浮沉人生。

浮躁的生活，需要有慢下來(lái)喝茶的心情。泡一壺茶，嗅著茶的甘美，望著杯中懸浮的茶葉，平淡而簡(jiǎn)單，修身亦修心！

③寫(xiě)作，理思緒

生活千頭萬(wàn)緒，人生煩亂如麻，想不明白的事情，可以借助紙筆寫(xiě)明白。

不開(kāi)心時(shí)，不妨在日記里宣泄情緒，整理思緒，把不開(kāi)心的事情都留在紙上，和沮喪的過(guò)去告別，然后翻過(guò)那一頁(yè)，開(kāi)始新的篇章。

④聊天，訴煩憂

如果你負(fù)面情緒爆棚，藏在心里不如表達(dá)出來(lái)。

約上三五知己，小酌兩杯，把話說(shuō)給懂的人聽(tīng)。

吐槽生活，清理心里的垃圾。心寬了，心態(tài)就穩(wěn)了，生活就順了。

此外，情緒的表達(dá)像天氣預(yù)報(bào)，讓周?chē)娜酥滥闶窃趺聪氲?，知道你的真?shí)狀態(tài)與感受。周?chē)娜瞬拍軐?duì)你做出相應(yīng)的反應(yīng)，從而更好地幫助你。

2恢復(fù)身體能量

①早睡早起，規(guī)律作息

手機(jī)沒(méi)電了，會(huì)開(kāi)啟省電模式；人沒(méi)有能量時(shí)，也會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)模式。

不只是我們，豁達(dá)如蘇軾，剛被貶謫流放黃州時(shí)，也曾抑郁苦悶。他說(shuō)自己“昏昏覺(jué)還臥，展轉(zhuǎn)無(wú)由足。強(qiáng)起出門(mén)去，孤夢(mèng)猶可續(xù)。”

白天睡不醒，晚上睡不著，黑白顛倒過(guò)，日子也混亂。人們常說(shuō)世界上最好的養(yǎng)生是睡覺(jué)，但這種養(yǎng)生不是長(zhǎng)睡不起，任由自己晝夜顛倒。而是睡覺(jué)早一點(diǎn)，熬夜少一點(diǎn)，積蓄生命能量，養(yǎng)足精神在生活里“打怪升級(jí)”。

②每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，保持體力

老話說(shuō)得好：流水不腐。人的身體也像一灣水，只有流動(dòng)起來(lái)，才能迸發(fā)生機(jī)。

白天工作久坐傷身，再忙也別忘了鍛煉。下班后，不妨跳跳繩、跑跑步，松弛一下筋骨；或者睡覺(jué)前做一套慢節(jié)奏的拉伸，舒展身體也舒展內(nèi)心。

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，激活身體里的能量，獲得健康的回饋和獎(jiǎng)賞。當(dāng)你動(dòng)起來(lái)，沉悶疲乏的生活也會(huì)變得活色生香。

③出門(mén)走走，感受生活美好

網(wǎng)上有人問(wèn)：如何擁有一個(gè)“超長(zhǎng)待機(jī)”的良好狀態(tài)？

高贊回復(fù)是：不要總待在家里，多出門(mén)走走。

宅在家里，越宅越廢；出去看看，舒緩身心。邁開(kāi)腳步，感受行走帶來(lái)的能量；近郊爬山，呼吸新鮮空氣。沒(méi)有必須要做的事情，必須達(dá)成的目標(biāo)，隨意走走停停。從人間煙火里，從一草一木中，汲取源源不斷的力量。

當(dāng)你見(jiàn)過(guò)更廣闊的世界后，也會(huì)擁有不一樣的氣度和人生格局，更容易把過(guò)去的不如意輕松放下，擁抱更快樂(lè)的人生。

④睡前泡腳洗澡，暫時(shí)戒掉網(wǎng)絡(luò)忙碌一天，回家后的我們，很容易進(jìn)入“躺下刷手機(jī)”的放空狀態(tài)。而越躺越累，越累越躺，不能消除疲憊，還會(huì)越休息越累。

不妨放下手機(jī)，暫時(shí)戒掉網(wǎng)絡(luò)，屏蔽一切無(wú)用信息。試試馬上洗個(gè)熱水澡，轉(zhuǎn)換情緒，切換社會(huì)身份，回歸自我。睡前泡個(gè)腳，身體放松，精神不緊繃，人的思維也更敏捷，也為思考提供一個(gè)更開(kāi)放的狀態(tài)，容易產(chǎn)生更好的想法。

我們要學(xué)會(huì)把工作時(shí)間和休息時(shí)間做隔斷，給自己留充足的時(shí)間恢復(fù)能量，滋養(yǎng)自己。

3 恢復(fù)做事能量

①一次就做一件事

大道至簡(jiǎn)，專(zhuān)注就是道。一個(gè)人圍著一件事轉(zhuǎn)，更能成事；一個(gè)人同時(shí)做很多事，可能一事無(wú)成。

當(dāng)你心力不足時(shí)，捋一捋手頭事，分一分難易度。先易后難，積累信心，給自己正向反饋，做事的能量就會(huì)越來(lái)越滿。

②不預(yù)設(shè)困難，不過(guò)度擔(dān)憂

很多時(shí)候，我們會(huì)在還沒(méi)開(kāi)始時(shí)，就在大腦中設(shè)想會(huì)遇到的困難。

“這樣做可行嗎？遇到意外怎么辦？……”這些憂慮，常常會(huì)變成做事的攔路虎和拖延放棄的借口。

大部分事情都是，想多了都是問(wèn)題，做多了全是答案。你的過(guò)度擔(dān)憂只會(huì)讓自己陷入毫無(wú)意義的虛無(wú)主義和憂慮中。

人生的容錯(cuò)率比你想的還要大，你盡管去做，不要怕?！败?chē)到山前必有路，船到橋頭自然直?！蔽磥?lái)的事情走一步算一步，走一步看一步。

③先“糊弄”做事，再追求完美

世上沒(méi)有萬(wàn)全的準(zhǔn)備，排除干擾情緒，想到了就去做。莽撞地開(kāi)始，拙劣地完成，總好過(guò)因追求完美而遲遲不動(dòng)手。放下過(guò)多思慮，試著以“糊弄”心態(tài)起步。先入局，再調(diào)整。假裝自己游刃有余，只要開(kāi)始做了，慢慢也就上道了。

我們永遠(yuǎn)不可能做好百分之百的準(zhǔn)備，執(zhí)行力才是破除迷茫的關(guān)鍵。

④少自我否定，多自我鼓勵(lì)

人無(wú)完人，事無(wú)絕對(duì)，要允許一切發(fā)生。只要覺(jué)得對(duì)自己有益，就去做，達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也沒(méi)關(guān)系，要學(xué)會(huì)自我原諒。

用低內(nèi)耗、少磨損的方式去完成一件事。過(guò)程中不必去苛責(zé)自己，不過(guò)度評(píng)價(jià)自己，事情才會(huì)越做越順。

試著每天對(duì)自己說(shuō)：“今天的我，已經(jīng)做到很好了”，“我會(huì)越來(lái)越好的”。常給自己積極暗示，生活的希望也需要自己給。