1. 不和別人比較。過度的社會比較，本質(zhì)上是一種自我物化。不健康的社會比較會增強我們對自己和他人的負面感受，使我們一直處于某種無法擺脫的焦慮中。

2. 有人陪伴、支持和愛著。哈佛大學(xué)一項研究表明，能帶來幸福人生、決定人們生活滿意度的并不是學(xué)歷、薪資或地位，而是良好的人際關(guān)系。一段能提供高度支持的關(guān)系會讓我們感到內(nèi)心放松、防御降低，就像一個穩(wěn)固的“支持系統(tǒng)”，時刻提醒你“你是值得被愛的”。

3. 找到某些讓自己一做就開心，而且可以一直做的興趣。興趣可以平衡人們對不確定性的負面感受。比如，一個人失業(yè)在家，害怕再次失敗。但如果他能對一份渴望得到的工作產(chǎn)生興趣，這種興趣感會讓他產(chǎn)生對未來的好奇，而緩解不確定性帶來的負面感受。

4. 對自己適當(dāng)寬容，能為了小事而快樂。下班路上看到了落日、陽臺上的花冒出了骨朵、第一次成功做出一道菜，每個日常的縫隙里都藏著“喜事”。

5. 不被單一的評價維度所束縛。相比于那些把生活重心都放在一件事情上的人，生活中有更多“支線任務(wù)”的人，似乎過得更快樂，也更滿足。養(yǎng)寵物、畫畫、徒步、做飯、跳舞、參加志愿活動，支點不一定是很宏大的東西或很重要的任務(wù)。

6. 在條件允許的情況下，能幫助別人變得更好。保持善良，不僅能夠降低焦慮、抑郁情緒，提升幸福感，也讓我們更能感受到來自世界和他人的善意。在“給予”中，人們能體會到被需要的感覺和自己的強大與富有。

7. 始終對新的可能性保持好奇、敞開懷抱。有心理學(xué)家認為，“脆弱”指的是面對不確定性和風(fēng)險，保持開放的態(tài)度，甚至敞開懷抱、暴露自己的情感。這里的“脆弱”并非貶義，脆弱的人是敞開的，他們愿意進行嘗試，迎接來自外界的所有回應(yīng)。因為我是脆弱的，所以我有著對他人的需要，也敢于向他人表露真實的自己。我也因此能夠理解他人的脆弱，最終使我們能夠走向信任和相互扶持。

8. 有明確的生活目標。無論是游戲、電影、小說，主角都一定會有“主線劇情”和“支線劇情”。如果我們有一個明確的目標，生活的成就感、目的感、方向感都會清晰和強烈許多。

9. 不需要向別人證明什么。試圖改變他人的想法是困難的，而跳出“自證”陷阱的意思是，相信自己的感受是最重要的、自己的需求是合理的，無須向他人解釋自己需求的正當(dāng)性。

10. 總能認識到“新的自己”。蘇格拉底說“一種未經(jīng)省察的生活，是不值得過的”，這里的省察，簡單來說就是自己和自己內(nèi)心對話， 問自己想要什么、在乎的價值是什么、自己的道德標準是什么，這種省察不在乎答案，這個過程就已經(jīng)是一種有價值的生活方式。