嗨，我是呼啦啦，一個智商過硬，記憶力超群，喜歡邏輯推理，對心理學略知一二的美少女。歡迎來到我的急診室，你有什么特別“著急”的問題嗎？青春期身體的變化，心里的憂慮，人際交往的煩惱，不愿意跟爸媽說的小秘密…告訴我呼啦啦，沒有什么是解決不了的。

急診室 十+ 今日接診

知道我呼啦啦也是愛“瓜”之人，很多“瓜娃子”會把各種新鮮事兒投喂給我。有一天，總給我分享“新瓜”的話多多哭著跟我說“吃瓜”吃到了自己頭上。班上有流言說話多多跟錢多多談戀愛，兩人下了晚自習在學校小樹林里偷偷約會。話多多氣炸了，自己只是在課間單獨跟錢多多聊了幾句，謠言就滿天飛了?，F(xiàn)在她總覺得有人在背后“蛐蛐”，都沒法專心上課。

01 慎用青春期“八卦”雷達， 小心變成“吃瓜獠’

話多多這次算是領教了流言蜚語的厲害。處于青春期的人類因為激素的變化會悄無聲息地長出隱形的八卦雷達，一旦雷達監(jiān)測到“戀愛”“喜歡”“約會”這些詞語，就會觸發(fā)集體“吃瓜”模式。

還有的人因為學習壓力大而“吃瓜”，覺得好玩無害，也有人把“吃瓜”傳謠當成交朋友的籌碼，聚在一起就交換消息；更有人故意傳播謠言，中傷他人，讓同學成為眾矢之的。想當年呼啦啦也是“吃瓜獠”，在瓜田里搬來運去不亦樂乎，直到我發(fā)現(xiàn)謠言對于傳播者和被傳播者都有實質(zhì)性的傷害。

被傳謠的人，會因為大家的議論感受到壓力和焦慮，甚至自我懷疑，嚴重的還會發(fā)展成為心理障礙。

傳謠的人，會從有溫度的人變成謠言機器，只顧以訛傳訛，而不去辨證思考，失去人該有的判斷力和同理心。同時，謠言就像病毒一樣入侵班級，大家添油加醋、制造“熱梗”，班級風氣逐漸走偏人人擔心自己的言行會被“無中生有”，無法專注學習和安心交朋友。

02“八卦”不是社交貨幣，學會結(jié)交真心朋友

大家學習壓力大，呼啦啦非常理解，但是“吃瓜”躲避法不是長久之計。調(diào)節(jié)情緒是每個人一生都需要學習的事，首先，你要學著觀察自己的情緒，是枯燥乏味、悲觀無助還是煩悶焦慮？閱讀情緒類的書籍，分析情緒背后的心理需求，針對性處理就好啦。也可以找一塊空曠的地方吶喊心事，或者在自己房間隨著音樂胡亂跳舞。

如果想要交朋友或是得到別人的認可而“吃瓜”傳謠，你也太天真了。你以為手里有“八卦”，大家都來圍著你就是有很多人喜歡你、認可你，想和你成為朋友？No！全都是泡沫，泡沫碎了，還是得不到真正關心你喜怒哀樂的朋友。

最棒的交友方法是極致地認識自己。每當你多增加一條“我喜歡”和“我擅長”，你的交友信號就更強。比如你喜歡徒步，就能因為徒步遇到同興趣、有話題的人；如果你擅長寫作文，就可能有人想要請教你或者因為喜歡你的作文想認識你。當你們因為喜歡同一件事情聚在一起，聊天的話題可以圍繞彼此的心情、好奇的事物、對未來的設想；閑暇之余約著一起體驗新鮮事物，爬山、探洞、唱歌都可以。在一起的記憶多了，友誼的血條就更滿了。

03呼啦啦反謠言生存錦囊 請查收

錦囊一：焦點轉(zhuǎn)移法。要是“吃瓜群眾圍過來求證，你可以反問他們：“你作業(yè)做了嗎？考試排名多少？你這么關心我，莫非是喜歡我啊？”幾招過去，就會讓圍觀群眾瞬間回到清醒的現(xiàn)實

·錦囊二：冷處理呼吸法。聽到謠言的時候立即離開，到安全的地方深呼吸，告訴自己：“他們亂放屁，我總不能湊過去聞吧。我目前最重要的事情是拿下這學期的獎學金（舉個例子），這些無中生有的事情休想影響我。”

錦囊三：搭配錦囊二同時使用，那就是捅破“瓜窩”。把任何傳謠的證據(jù)都保存下來，給校長、老師、家長，甚至警察，既然他們說得頭頭是道那就舉證，拿不出證據(jù)就是誹謗！