1.三文魚 三文魚中的歐米伽3脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2.核桃 核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含維生素E，它在一定程度上能幫助頭發(fā)抵御陽(yáng)光照射損傷。另外，核桃中還含有銅，有助于頭發(fā)保持光澤。

3.牡蠣 牡蠣富含鋅，如果缺鋅則會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)得到補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。