“夾脊”中的“夾”是指從兩側(cè)擠壓，“脊”是指脊柱。

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授姚斌彬表示，“夾脊”操作非常簡單，只需坐在椅子前端，兩只手撐在椅子后支撐住身體，再將兩只手臂緩慢靠攏，同時抬頭挺胸。這時我們可以清晰地感受兩肩胛骨靠攏、兩肩打開、背部肌肉收縮的牽拉感，堅持2～3分鐘，緩慢放松并呼氣。重復(fù)上述動作數(shù)次，直到后背有溫?zé)岣谢蚋械狡诰徑??！皧A脊”可在工作之余隨時隨地做，有養(yǎng)臟腑、護(hù)脊柱的功效。但需注意，每次做時不要突然發(fā)力，避免局部肌肉拉傷。

摘自“新華網(wǎng)”