繪畫心理分析師，國家二級心理咨詢師，首屆江蘇省優(yōu)秀心理健康輔導(dǎo)員，獲得鎮(zhèn)江市心理健康教育教師資格（高級）認(rèn)證；現(xiàn)為專職心理健康教師。

進(jìn)入中學(xué)以后，同學(xué)們的自我意識逐漸增強(qiáng)，對自己的外表更加關(guān)注。社會文化對美的定義和追求，常常使個體對自身容貌產(chǎn)生不滿和焦慮。如果同學(xué)們因為容貌不能接納自己，就會增加很多煩惱，對生活學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。

說說你的故事

不知道從什么時候開始，我變得十分愛照鏡子?？粗R子中的自己，我總覺得不滿意 要是身材再修長一些，眼睛再明亮一些，鼻子再高挺一些，皮膚再白皙一些，就更好了。每當(dāng)看見一些同學(xué)秀美的容貌，我就十分羨慕，同時也會感到一絲失落和難過。

有一次，班級選拔同學(xué)參加學(xué)校的合唱比賽，因為身材的原因，我落選了。老師對我說：“雖然你的歌聲動聽，但是你的個子矮了些，會讓隊伍顯得參差不齊，影響整體效果。如果是歌曲創(chuàng)作大賽，我相信你一定可以取得好成績。\"我曾經(jīng)在一次省級比賽中獲得了較好名次，對自己的詞曲創(chuàng)作能力也有一定信心，老師雖然肯定了我的創(chuàng)作實力，但是落選的事實還是讓我難以釋懷。

與此同時，因為外形的原因，我沒有自信和異性同學(xué)交往，雖然我的成績在班里還算不錯，但是我覺得沒有異性同學(xué)會主動和我這樣其貌不揚的人做朋友。我就像一顆蒙塵的星星黯淡無光，沒有人會關(guān)注我。我該怎樣擺脫對于容貌的焦慮呢？

一摘自云朵的來信

聽聽我的聲音

云朵你好！讀了你的來信，我很能理解你的心情。為什么同學(xué)們進(jìn)入中學(xué)后會產(chǎn)生容貌焦慮呢？這是因為進(jìn)入青春期后，大家對自己的容貌更加在意，也特別在意別人對自已的評價，覺得自己每天就像站在舞臺上的演員一樣，有無數(shù)雙眼睛時刻關(guān)注著自己。事實并非如此，所以，你不用過于在意別人的看法和評價。

固有的文化審美認(rèn)知讓你覺得長相漂亮的同學(xué)更容易獲得異性同學(xué)的青睞，而其貌不揚者就不配擁有朋友或是被人所忽視，成為蒙塵的星星毫無光彩。但是，顏值的作用真的如你想象的那么大嗎？

論外表，有的人在人群中毫不起眼。為什么他會受到那么多人的喜愛呢？因為他的才華所散發(fā)出的光芒遠(yuǎn)遠(yuǎn)遮蓋了他容貌的不足。所以，外貌并不能成為一個人受人喜愛的全部理由，可能只是其中的一個加分項，學(xué)識、性格、人品、才能等同樣具有不可或缺的重要作用。

從你的來信中可以看出，你其實有很多優(yōu)點。成績不錯，說明你學(xué)習(xí)勤奮；你還具備音樂創(chuàng)作的才能，既會作詞也會作曲，這是非常難得的。在對自我的評價上，你可以將關(guān)注的焦點轉(zhuǎn)移到這些方面，去發(fā)揮自已的優(yōu)勢。你喜歡詞曲創(chuàng)作，如果能夠不斷努力提高自己的創(chuàng)作能力，盡管此次你未能上臺表演，但相信有一天，你可以寫出聽眾喜愛的歌曲，在更大的舞臺上展示自己。

此外，被容貌焦慮裹挾的你，不妨冷靜下來思考何為真正的美。回溯歷史，每個時代都有獨特的審美。流行時尚和審美標(biāo)準(zhǔn)一直在變，美并沒有單一的標(biāo)準(zhǔn)。或許你眼中的其貌不揚，在別人的眼里也是一種美呢。牡丹雍容華貴，荷花高雅圣潔，茉莉清新淡雅，桂花小巧芬芳…每種花都有自己獨特的美，人亦是如此。我們既要看到自己的外在，也要學(xué)會審視自己的內(nèi)在，正確認(rèn)識自己。當(dāng)我們真正接納自己、欣賞自已的時候，才能擦拭掉星星上的灰塵。

世界上有很多人，卻只有一個你，無論長相如何，你都是獨一無二的，沒有誰可以替代你一—你就是這個世界上獨特的風(fēng)景。