謠言 飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)闌尾炎和腸梗阻。

真相 飯后運(yùn)動(dòng)并不會(huì)引發(fā)闌尾炎和腸梗阻，但不建議飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

正所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適度的運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘的發(fā)生，還有助于代謝多余熱量，預(yù)防肥胖和超重的發(fā)生。同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)還有增肌、提升肺活量、提高免疫力的作用。對(duì)青少年而言，適度的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。生活中，一些青少年由于空閑時(shí)間少，熱衷于飯后運(yùn)動(dòng)，不少家長(zhǎng)擔(dān)心這種行為可能會(huì)引發(fā)闌尾炎和腸梗阻。不過(guò)，這種擔(dān)心缺乏科學(xué)依據(jù)。

首先，我們先來(lái)簡(jiǎn)單了解一下腸道的構(gòu)造和功能。腸道是人體重要的消化器官，主要包括小腸、大腸和直腸三段。小腸是其中最長(zhǎng)的一段，也是功能最重要的一段，大量的消化作用和幾乎全部消化產(chǎn)物的吸收都是在小腸內(nèi)進(jìn)行的。而大腸則主要濃縮食物殘?jiān)?，形成糞便，再通過(guò)直腸經(jīng)肛門(mén)排出體外。即便是在人體靜止的情況下，腸道也會(huì)進(jìn)行波狀收縮，類(lèi)似蠕蟲(chóng)的運(yùn)動(dòng)。正是由于這種蠕動(dòng)，食物得以消化和吸收、殘?jiān)靡耘懦鲶w外。如果因某種原因?qū)е率澄餆o(wú)法消化吸收，殘?jiān)鼰o(wú)法排出，停留在腸道中，那么就會(huì)導(dǎo)致腸梗阻。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是發(fā)生了腸道內(nèi)的“交通阻塞”。導(dǎo)致腸梗阻的原因有很多，比如術(shù)后腸粘連、結(jié)直腸腫瘤、腸套疊、疝氣和腸扭轉(zhuǎn)等。但是飯后運(yùn)動(dòng)并不在其列。同時(shí)，也并沒(méi)有直接證據(jù)表明，飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)腸梗阻。

在人體小腸和大腸之間有一段特殊的細(xì)長(zhǎng)彎曲的盲管結(jié)構(gòu)，這就是闌尾，它多位于腹部的右下方，根部連結(jié)于盲腸的后內(nèi)側(cè)壁，遠(yuǎn)端游離并閉鎖。正常情況下，闌尾是一條末端封閉的狹窄管，就像“死胡同”。闌尾遠(yuǎn)離糞便，通常情況下不會(huì)發(fā)生炎癥。但是如果有食物殘?jiān)?、蛔蟲(chóng)等異物進(jìn)入闌尾，那就會(huì)誘發(fā)闌尾炎。飯后運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致上述異物進(jìn)入闌尾，不是引發(fā)闌尾炎的原因。

但是，我們并不認(rèn)同飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的行為。這是因?yàn)椋阂环矫妫埡罅⒓催M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上抑制胃腸消化液的分泌，從而減弱胃腸道的消化功能，容易導(dǎo)致消化不良；另一方面，進(jìn)餐后血液循環(huán)會(huì)更傾向于集中在消化系統(tǒng)附近，而運(yùn)動(dòng)又需要大量的血液輸送養(yǎng)分至肌肉，這樣會(huì)加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最好的方法是飯后休息15～30分鐘之后，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

謠言 含有阿斯巴甜的食物最好不要吃，會(huì)損傷心血管系統(tǒng)。

真相 阿斯巴甜是常見(jiàn)的代糖，在合理范圍內(nèi)食用對(duì)健康并不存在危害。

最近，網(wǎng)上有傳言稱(chēng)，有研究認(rèn)為阿斯巴甜對(duì)心血管系統(tǒng)的損傷較大，日常食用含有阿斯巴甜的食物對(duì)健康不利。這種說(shuō)法其實(shí)是對(duì)科學(xué)研究的一種誤讀。

那么，什么是代糖？我們?yōu)楹我褂么?？如今，越?lái)越多的人意識(shí)到健康體重的重要性，也在試圖通過(guò)各種手段去減少日常飲食中熱量的攝入量。添加糖是加工類(lèi)食物中甜味的主要來(lái)源，同時(shí)也含有較高的熱量。世界衛(wèi)生組織（WHO）和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都曾發(fā)出倡議要適量控制日常添加糖的攝入。但是，甜味是食物味道的重要組成部分。許多人喜愛(ài)甜味食物，如飲料、蛋糕、餅干等。因此，熱量更低的代糖在食品（飲料）中的應(yīng)用越發(fā)廣泛。

代糖是指一類(lèi)用于替代傳統(tǒng)蔗糖的化學(xué)物質(zhì)或天然提取物，它們能夠提供甜味，但熱量含量較低或?yàn)榱悖覍?duì)血糖水平的影響較小。代糖廣泛應(yīng)用于食品和飲料中，旨在滿足人們對(duì)甜味的需求，同時(shí)降低糖分?jǐn)z入帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。代糖主要分為人工合成代糖、天然提取代糖和糖醇類(lèi)代糖等，其中阿斯巴甜是最為常見(jiàn)的一種人工合成代糖。阿斯巴甜的化學(xué)名稱(chēng)為“天門(mén)冬酰苯丙氨酸甲酯”，由天門(mén)冬氨酸和苯丙氨酸縮合而成。其甜度約為蔗糖的200倍，口感清爽且無(wú)苦澀味，常用于碳酸飲料、果汁、速溶咖啡等食品中。

有關(guān)阿斯巴甜可能損害心血管系統(tǒng)的說(shuō)法，源于近期我國(guó)發(fā)表在《細(xì)胞》子刊的研究。該研究發(fā)現(xiàn)，阿斯巴甜會(huì)通過(guò)胰島素依賴(lài)機(jī)制加劇動(dòng)脈粥樣硬化，損害心血管系統(tǒng)。但這項(xiàng)研究是基于一個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)果，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物是一種特殊的先天罹患心臟病的老鼠，得出的結(jié)果并不能簡(jiǎn)單套用到人體上。

實(shí)際上，各國(guó)都在廣泛使用阿斯巴甜作為蔗糖的替代物，關(guān)于它的安全性研究也有很多，并沒(méi)有直接結(jié)論證明它對(duì)人體健康有損害。歐洲科學(xué)委員會(huì)規(guī)定阿斯巴甜的每日安全攝入量（ADI）為每千克體重40毫克，以60千克成年人為例，每日安全攝入量約為2400毫克。正常情況下，我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄镏兴械拇遣⒉粫?huì)超過(guò)這個(gè)劑量。但也要注意，含有代糖的食品也并非可以無(wú)限量暢享，超過(guò)上述代糖安全攝入量，可能就會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)。而且，患有苯丙酮尿癥（一種罕見(jiàn)的遺傳病，無(wú)法正常代謝苯丙氨酸）的人群必須避免食用含有阿斯巴甜的食品。

總而言之，在日常生活中，我們要培養(yǎng)健康的生活方式，在減少攝入含糖食品的同時(shí)，也要降低對(duì)甜味的依賴(lài)。

謠言 鼻出血時(shí)，要仰頭止血。

真相 仰頭止血不僅無(wú)效，還可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。不少人都相信，止住鼻血的最佳方式之一是仰起頭來(lái)。但是，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的方法。

首先，我們需要了解鼻子為何會(huì)出血。血液可能從鼻孔直接流出，或者倒流進(jìn)喉嚨。這種情況可能由鼻腔問(wèn)題引發(fā)，也可能與其他疾病相關(guān)。最常見(jiàn)的原因是空氣干燥導(dǎo)致鼻腔黏膜水分流失，血管變脆，容易破裂，以及摳鼻屎、用力擤鼻涕、打噴嚏、鼻部受到撞擊或異物進(jìn)入鼻腔，導(dǎo)致鼻腔內(nèi)黏膜的機(jī)械性損傷。

認(rèn)為仰頭會(huì)有利于止血，大約是因?yàn)槟菢颖茄苤亓Φ挠绊懀瑹o(wú)法從鼻腔流出，血液淤積在鼻腔內(nèi)逐漸凝固，從而止血。事實(shí)上，血液并不會(huì)立刻凝固，反而會(huì)順著鼻腔倒流至咽喉部位。輕則刺激咽喉引發(fā)咳嗽或嘔吐，重則可能嗆入氣管，導(dǎo)致呼吸困難。此外，仰頭還可能會(huì)讓人誤以為出血已止住，掩蓋了真實(shí)的出血量，延誤就醫(yī)。

正確的方法是保持冷靜，坐下或站立，頭部微微前傾，讓血液自然流出。然后，用拇指和食指捏住鼻翼兩側(cè)（軟硬骨交界處）持續(xù)按壓10～15分鐘，用嘴呼吸。同時(shí)，用冰袋或冷毛巾敷在鼻梁或額頭處，幫助血管收縮止血。需要注意的是切不可將粗糙紙巾塞入鼻腔壓迫止血，因?yàn)榧埥砜赡軙?huì)摩擦損傷黏膜。若需填塞鼻腔應(yīng)選擇醫(yī)用棉球。若按壓20分鐘后仍未止血，或出血量大，應(yīng)立即就醫(yī)。

此外，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成保持鼻腔健康的好習(xí)慣，減少扣鼻屎等行為，用加濕器、生理鹽水噴灑鼻腔等方式保持鼻腔濕潤(rùn)。

謠言 腦機(jī)接口能夠直接讀取人類(lèi)的記憶和思想。

真相 當(dāng)前腦機(jī)接口的核心功能僅限于解析特定腦電信號(hào)指令。

提起腦機(jī)接口，許多人把它與科幻電影中的人類(lèi)憑借意念操控機(jī)械、徑直讀取他人記憶的場(chǎng)景等同。甚至有人幻想著，通過(guò)腦機(jī)接口就可以獲取所有的知識(shí)。實(shí)際上當(dāng)前的腦機(jī)接口并不能達(dá)到這種水平。

腦機(jī)接口的核心在于建立大腦與外部設(shè)備的直接通信通道。通過(guò)植入或佩戴的傳感器，系統(tǒng)可捕捉神經(jīng)元放電產(chǎn)生的電信號(hào)，經(jīng)算法解析后轉(zhuǎn)化為指令，驅(qū)動(dòng)機(jī)械臂、計(jì)算機(jī)光標(biāo)甚至無(wú)人機(jī)。比如，一些因脊柱受傷而導(dǎo)致癱瘓的人，可以通過(guò)思維控制機(jī)械臂完成原本無(wú)法完成的動(dòng)作。

盡管如此，目前通過(guò)腦機(jī)接口還無(wú)法實(shí)現(xiàn)直接讀取人類(lèi)的記憶和思想。這是為什么呢？人類(lèi)的記憶和思想是大腦復(fù)雜神經(jīng)活動(dòng)的產(chǎn)物，涉及生物學(xué)、化學(xué)、電信號(hào)以及信息編碼等多個(gè)層面的相互作用。以記憶形成為例，大腦由約860億個(gè)神經(jīng)元組成，神經(jīng)元通過(guò)突觸傳遞信號(hào)。當(dāng)外界信息（如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)信息）輸入時(shí)，特定神經(jīng)元會(huì)被激活，產(chǎn)生電脈沖（動(dòng)作電位），并通過(guò)釋放神經(jīng)遞質(zhì)（如谷氨酸）將信號(hào)傳遞給相鄰神經(jīng)元。人的短期記憶依賴(lài)海馬體臨時(shí)存儲(chǔ)信息，但容量有限，通常只能維持幾秒到幾分鐘。而長(zhǎng)期記憶需要靠反復(fù)刺激同一神經(jīng)通路增強(qiáng)突觸連接強(qiáng)度，形成長(zhǎng)期記憶的物理基礎(chǔ)。在此過(guò)程中還會(huì)有新蛋白質(zhì)的生成（如腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子BDNF），并改變神經(jīng)元結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期記憶并非存儲(chǔ)于單一腦區(qū)，而是分散在大腦皮質(zhì)。

目前，腦機(jī)接口只能監(jiān)測(cè)數(shù)以千計(jì)的神經(jīng)元，遠(yuǎn)無(wú)法構(gòu)建完整思維圖譜。當(dāng)我們提取記憶時(shí)，大腦需要重新激活存儲(chǔ)記憶時(shí)的神經(jīng)模式。但是，現(xiàn)在的腦機(jī)接口只能單向接收大腦主動(dòng)發(fā)出的信號(hào)，無(wú)法激活神經(jīng)模式，也就無(wú)法提取記憶。