“劉老師研究的課題獲獎(jiǎng)了！”同事興奮地向我報(bào)喜，隨后卻嘆了口氣，語氣中帶著一絲失落：“你看劉老師，真是聰明，發(fā)表了那么多文章，還先后被評為市優(yōu)秀教師、省級特級教師，各種榮譽(yù)加身。我怎么就不行呢？寫文章不會(huì)，課題研究也不行。”

我勸同事說：“別灰心，誰也不是生下來就會(huì)寫文章、做研究的。你多嘗試、多改進(jìn)，一定也有機(jī)會(huì)獲得榮譽(yù)?！?/p>

同事?lián)u搖頭說：“我天生笨，不管怎么努力都不行，和天生就聰明的人沒法比。我能力有限，這無法改變?！?/p>

類似的話，我時(shí)常能從同事和朋友那里聽到。其實(shí)，他們不是沒有能力，而是對自己的評價(jià)很低：工作慢、頭腦不靈活、什么都不如別人。他們往往將別人的成就歸因于“天賦”，

而自己沒獲得成就，是因?yàn)樯鷣頉]有天賦，一切后天的努力都將是無用的。

他們?yōu)楹螘?huì)如此呢？這與他們的思維模式有關(guān)。

固定型思維模式，會(huì)引發(fā)“自我設(shè)限”

固定型思維模式，指的是個(gè)體認(rèn)為自己的能力、智力和才能是固定不變的，無法通過努力或?qū)W習(xí)來提升。持有這種思維模式的人，通常具有以下特點(diǎn)：

● 對能力的固定認(rèn)知

他們認(rèn)為人的能力是天生的、不可改變的。如，“我學(xué)不好物理，是因?yàn)槲姨焐蜎]有物理天賦”。這樣的信念會(huì)導(dǎo)致他們嚴(yán)重低估自己的潛力，忽視了通過努力可以獲得的進(jìn)步。

● 對失敗的消極解讀

他們往往將失敗視為對個(gè)人能力的否定，而不是學(xué)習(xí)和提升的機(jī)會(huì)。如，在某次考試中成績不佳，他們會(huì)認(rèn)為“我腦子笨”，而不是“我的學(xué)習(xí)策略需要改進(jìn)”。這種對失敗的消極解讀會(huì)讓他們內(nèi)心產(chǎn)生很強(qiáng)的受挫感，加重對自己能力的懷疑，對自己更缺乏自信，繼而失去行動(dòng)力。

● 對挑戰(zhàn)的回避傾向

固定型的思維模式讓他們認(rèn)為，“如果我做某件事時(shí)需要努力，說明我沒有能力應(yīng)對?！币虼?，他們傾向于回避具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，更愿意待在自己的舒適區(qū)。他們也可能會(huì)故意不努力或者拖延時(shí)間，以便將任務(wù)失敗歸因于“沒盡力”“時(shí)間不充分”，而不是“能力不足”。

● 對批評的防御性反應(yīng)

由于自我評價(jià)較低、對自身能力缺乏自信，他們對外界的批評會(huì)格外敏感，容易將批評視為針對個(gè)人的攻擊，而不是建設(shè)性的反饋。他們可能會(huì)拒絕接受批評，或通過反駁、攻擊批評者的方式來維護(hù)自尊。同時(shí)，批評還容易引發(fā)他們強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，導(dǎo)致不能冷靜分析批評的客觀性并從中學(xué)習(xí)。

由上述可見，固定型思維模式會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人嚴(yán)重地自我設(shè)限：因?yàn)槭∵^，就認(rèn)定自己不能獲得成功；容易責(zé)備自己，看不到自己的優(yōu)勢和潛能；依賴舒適區(qū)，拒絕成長的機(jī)會(huì)；不能接受建設(shè)性批評，無法從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。

與固定型思維模式相對的，是成長型思維模式

持成長型思維模式的人認(rèn)為，個(gè)人能力可以通過學(xué)習(xí)不斷提升，因此他們會(huì)不斷學(xué)習(xí)新知識、新技能。

面對失敗和挫折時(shí)，持成長型思維的人更傾向于將其視為自己成長的機(jī)會(huì)，而不會(huì)歸咎于個(gè)人能力的限制。他們堅(jiān)信，通過反思、調(diào)整策略并持續(xù)堅(jiān)持，可以克服阻礙并獲得進(jìn)步。

無論在工作還是學(xué)習(xí)中，持成長型思維的人總會(huì)嘗試跳出舒適區(qū)，嘗試新的方法和思路，并勇于面對新的挑戰(zhàn)。這種勇于嘗試的精神是創(chuàng)新和創(chuàng)造力的源泉，在飛速發(fā)展和變化的時(shí)代背景下，具備創(chuàng)新能力的個(gè)人更容易脫穎而出。

擁有成長型思維的人，獲得成功的可能性比常人更大。而隨著個(gè)人在各個(gè)領(lǐng)域取得進(jìn)步和成就，他們會(huì)逐漸增強(qiáng)對自己的信心和能力的認(rèn)可，繼而去追求更高的目標(biāo)。

轉(zhuǎn)變思維模式，有何方法？

思維模式具有可塑性。通過有意識地調(diào)整，我們可以將固定型思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L型思維模式，從而更好地發(fā)揮潛力并實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長。

◆ 重新定義失敗

擁有成長型思維的一個(gè)關(guān)鍵，是將失敗視為學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。當(dāng)遭遇失敗時(shí)，我們應(yīng)該問問自己從這次失敗中學(xué)到了什么，要吸取教訓(xùn)和尋找改進(jìn)的空間。

另外，要避免將失敗與自我價(jià)值掛鉤。失敗只是某一時(shí)刻的表現(xiàn)，不是對個(gè)人整體能力的否定，不要因此把自己定義為失敗者。

◆ 調(diào)整自我對話

在日常的自我對話中，我們要避免使用固定型思維的語言，如“我不行/做不到/不擅長”；要用成長型思維語言代替固定型思維語言，“雖然我目前還不行/做不到/不擅長，但我可以通過努力獲得進(jìn)步?！?/p>

成長型思維語言越具體，就越生動(dòng)有力。因此，我們不能僅僅停留在簡單的口號上，而是要用更完整的段落與自己對話。如“我意識到自己對當(dāng)前的任務(wù)還不夠熟練，但我相信這是暫時(shí)的。只要我一步步嘗試，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，我離成功就會(huì)越來越近?！边@樣的對話不僅能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力，還能幫助我們以更積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。

◆ 書寫成功日記

生活中每一次小的成功，都值得我們?nèi)リP(guān)注和記錄。每記錄一次小成就，就能增強(qiáng)一點(diǎn)自信心，減少一點(diǎn)對失敗的恐懼。長期記錄并定期回看，可以提升自信，強(qiáng)化自我認(rèn)可，讓我們相信自己有能力解決問題。

成功日記沒有固定格式，具體內(nèi)容應(yīng)包含以下三方面：

成功事件，“我今天完成了學(xué)英語的計(jì)劃，背了50個(gè)單詞。”

行動(dòng)覺察，“我中途感到灰心，因?yàn)橛行┰~匯很難記住，但我最終找到了記憶方法并堅(jiān)持了下來?！?/p>

自我反思，“我很棒，因?yàn)槲夷茏龊米晕艺{(diào)整，并戰(zhàn)勝了惰性。我意識到做任何事都需要耐心、自信心和堅(jiān)持。明天我會(huì)繼續(xù)加油?！?/p>

即便你今天沒有做成任何事，你也要記錄，要在日記中重點(diǎn)反思為何失敗，以及如何將失敗轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，如“我今天沒有背夠50個(gè)單詞，是因?yàn)槲议_始的時(shí)間太晚了，明天我將早點(diǎn)開始?！?/p>

◆ 尋求建設(shè)性反饋

每個(gè)人都有認(rèn)知盲點(diǎn)，難以全面、客觀地看待自己，而他人的建設(shè)性反饋能提供新視角，幫助我們發(fā)現(xiàn)問題和明確方向，促進(jìn)成長。

我們應(yīng)該向誰尋求建設(shè)性反饋呢？他們是對我們有深入了解的、有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)且愿意真心幫助我們的人，如家人、導(dǎo)師、領(lǐng)導(dǎo)、密友等。

尋求反饋時(shí)，我們要保持開放謙遜的態(tài)度，即便對方的反饋令我們難以接受，也要認(rèn)真傾聽，避免防御性反應(yīng)。得到反饋后，要主動(dòng)向?qū)Ψ秸埥谈倪M(jìn)建議，真誠地感謝，并反思制訂改進(jìn)計(jì)劃，將反饋轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。過一段時(shí)間后，可再次向?qū)Ψ椒答佭M(jìn)展，持續(xù)尋求反饋和建議。

愿我們都能擁有成長型思維，在工作和學(xué)習(xí)中抓住機(jī)會(huì)并持續(xù)進(jìn)步，最終成就個(gè)人的成長與成功。