經(jīng)常聽(tīng)朋友說(shuō)起一些健康的生活方"式，譬如合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)"動(dòng)、放松心態(tài)等等，凡此種種，我覺(jué)得"其中最重要的，還是飲食和睡眠。如果"說(shuō)“民以食為天”，那么我們的祖先也"必然是“民以睡為地”的，兩者互為“天"地”，無(wú)法偏廢。且據(jù)相關(guān)專家稱，人"體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素，不僅主要來(lái)源于"飲食，還與睡眠息息相關(guān)。如果沒(méi)有充"足的睡眠，人體的能量積蓄，大腦功能"的保護(hù)，以及人體的抗病能力等都會(huì)受"到傷害?？梢?jiàn)睡覺(jué)和飲食、運(yùn)動(dòng)一樣不"容忽視。西諺云：“睡眠是人生自然的"第二道美味”，既然為“美味”，那就不光是填飽肚子的“果腹”，而是品嘗和"享受了。也就是說(shuō)，我們不僅要吃得好，"還要睡得好。甚至從某種程度上說(shuō)，睡"得好比吃得好更為重要，因?yàn)槿羲貌?好的話，那肯定吃什么也不會(huì)香了。何"況困意一旦降臨，再好的美食，也一定"是無(wú)暇顧及的，所以說(shuō)，山珍海味，怎"敵我美味如睡呢？

人們對(duì)于美食的追求是豐富而多彩"的，盡管世界上有許多形式的饕餮美食"活動(dòng)，但據(jù)我所知，目前還沒(méi)有一個(gè)全"球范圍的“世界食品日”，然而，早在"20多年前，每年3月21日的“世界"睡眠日”就已經(jīng)確立。可見(jiàn)，睡覺(jué)已不"僅是人生的一大快事，它還應(yīng)該是人生"的一大要事，至少是一個(gè)全社會(huì)都應(yīng)關(guān)"注的話題。

若以中國(guó)的傳統(tǒng)道德觀來(lái)看，一個(gè)"愛(ài)好睡覺(jué)的人總不太妙，至少有懶人"或“出息不大”之嫌。我們自小所受的"教育是祖逖的“聞雞起舞”和韓愈“焚"膏油以繼晷”之類(lèi)的勵(lì)志故事，似乎只"有睡得少才有資格炫耀，睡多了不是自"己誤事就是成了別人的取笑對(duì)象，好比"“龜兔賽跑”中的兔子，一睡覺(jué)而成千"古“笑”。在這樣的教育氛圍中，睡多"了即使別人不笑，自己也會(huì)有慚愧和內(nèi)"疚之感。陸游曾有一首《晨雨》的律"詩(shī)，說(shuō)他夏日不堪蚊蟲(chóng)的襲擾，一夜沒(méi)"睡好，早晨一場(chǎng)雨令人頓覺(jué)涼爽，于是"飯后再來(lái)補(bǔ)一場(chǎng)午覺(jué)，也不管門(mén)生笑他"貪睡了。所謂“飯余一枕華胥夢(mèng)，不怪"門(mén)生笑腹便”，詩(shī)句看似瀟灑“一覺(jué)”，"但是“不怪門(mén)生”這一句，還是有點(diǎn)“慚"愧心虛”的。

相比中國(guó)人的恥于談睡，外國(guó)人對(duì)"睡眠則坦然許多。英國(guó)哲學(xué)家羅素曾"說(shuō)：“不要因?yàn)樗瘧杏X(jué)而感到自責(zé)，因"為你起來(lái)也創(chuàng)造不了什么價(jià)值。”可見(jiàn)"睡覺(jué)遠(yuǎn)比你起床更有價(jià)值，何況，充足"的睡眠不光能給人帶來(lái)愉悅舒暢的心"情，還能賜予你美好健康的肌膚，尤其"對(duì)于女性，其益處更是不容小覷。不是"有一句廣告語(yǔ)么：“女人的美麗，是睡"出來(lái)的！”我猜這句廣告詞，一定對(duì)女"人的睡眠給予了極大的鼓舞。盡管它沒(méi)"有具體明說(shuō)該怎么睡或者是在哪睡，但"畢竟明確了睡才是我們的真正“剛需”。"想想其實(shí)也是，你若是連覺(jué)都睡不好，"還能做好其他嗎？如果你是個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，睡"不好情緒自然也不會(huì)好，下屬必會(huì)遭到"你莫名的呵斥；如你是個(gè)學(xué)生，睡不好"則難以保證學(xué)習(xí)質(zhì)量；如你是個(gè)醫(yī)生或"是司機(jī)，睡不好那就是人命關(guān)天的大"事……簡(jiǎn)直不敢往后想了。

盡管說(shuō)睡眠是人生的“第二道美"味”，然而，你有沒(méi)有“胃口”來(lái)飽餐"大嚼則是另一回事了。因睡覺(jué)是一種非"常自然的享受，其一半雖在人為，另一"半?yún)s來(lái)自天意。據(jù)說(shuō)，世界上有將近一"半的人有睡眠障礙，因此，睡不好或睡"眠質(zhì)量不高還是大有人在的。以前青少nbsp;年時(shí)期，我還從未有過(guò)失眠一說(shuō)，最多"也就是小學(xué)時(shí)期，遇到次日有春游之類(lèi)"的好事，會(huì)興奮激動(dòng)得睡不著，其余再"大的事，都擋不住“一枕黃粱”對(duì)我的"誘惑。

記得20多年前，一位詩(shī)人朋友程"庸兄曾痛苦地告訴我說(shuō)，他的睡眠神經(jīng)"很敏感，一有動(dòng)靜他就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以"入眠。我當(dāng)時(shí)聽(tīng)了很詫異：怎么會(huì)呢？"不料還沒(méi)過(guò)了十來(lái)年，我居然也跟著“敏"感”起來(lái)了。不知是本人年歲增長(zhǎng)的自"然因素，還是“世界睡眠日”帶來(lái)的心"理暗示，似乎睡眠的問(wèn)題，也開(kāi)始成為"我的一個(gè)敏感問(wèn)題了。尤其是有一段時(shí)期，好像突然出現(xiàn)了睡眠障礙，而且愈"是焦急就愈難以入眠。此時(shí)，常有“過(guò)"來(lái)人”指導(dǎo)我吃一些有利于睡眠的食物，"諸如睡前一杯熱牛奶，或是什么紅棗、"核桃、小米粥等，但凡能試的也差不多"都試過(guò)了，然收效總是甚微。我有時(shí)睡"不著，想著許多人所慣用的數(shù)數(shù)妙招，"似也從未奏效過(guò)。有幾次我心想數(shù)數(shù)太"單調(diào)，不如根據(jù)愛(ài)好默誦些唐宋詩(shī)詞吧，"一來(lái)可溫習(xí)一下舊時(shí)功課，二來(lái)正好解"悶催眠，兩全其美。記得好幾次我都將"唐詩(shī)中較長(zhǎng)的兩首詩(shī)《琵琶行》和《長(zhǎng)"恨歌》都背完了，睡蟲(chóng)仍未降臨；索性"再加一篇《滕王閣序》吧，若是背至中"間一句忘了詞時(shí)，那心里簡(jiǎn)直是癢癢得"難受：跳過(guò)去吧心有不甘，使勁想吧橫"豎又出不來(lái)。此時(shí)的我睡意全消，索性"翻身坐起，拿起手機(jī)就要查詢了。這倒"真應(yīng)了那句：“與其床上數(shù)羊，不如瀟"灑起床?！比欢盀t灑”過(guò)后，第二天"帶來(lái)的，卻是更大的痛苦?！盀t灑”云"乎哉？

計(jì)數(shù)、背詩(shī)皆行不通，食物效果也"不明顯，那只能借助藥物療效了。其時(shí)"我在報(bào)社上班，有一位領(lǐng)導(dǎo)的老父親是"滬上的名中醫(yī)，在業(yè)界也頗有聲名。恰"好那時(shí)他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，研究開(kāi)發(fā)了一款用"以幫助改善睡眠的中藥飲品，起名為“好"睡飲”。這真是一個(gè)好名，軟包裝如牛"奶飲料一般，每晚睡前喝一袋，可確保"一夜好睡無(wú)虞。領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)此品尚在推廣階"段，她特意搞一些來(lái)讓我免費(fèi)試吃。我"聽(tīng)了十分欣喜，心想這下有招了，同事"們也為我高興，紛紛說(shuō)我今夜一定能睡"好。我確實(shí)也作如此想，記得那天晚上"臨睡前，我從容地將“好睡飲”加熱，"喝完，然后上床看幾頁(yè)書(shū)，再信心滿滿"地關(guān)燈，等待一場(chǎng)酣睡的來(lái)臨……不"料是心理因素的作祟還是因我的過(guò)于期"待，那天晚上我卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜未眠！"以前睡得再不好，拖到了凌晨四五點(diǎn)總"還能迷糊一下，而吃了“好睡飲”，竟"然一直等到了天大亮。翌日同事們聞后"都大笑不止，一致認(rèn)為“藥是好藥，名"是好名，之所以效果不佳，一定是我的"心理出了問(wèn)題”。"不過(guò)與自身的失眠比起來(lái)，由他人"鼾聲造成的失眠似更為“痛苦”。

都說(shuō)"體胖的人打呼非常厲害，但我也只是聽(tīng)"說(shuō)，而從未“親歷”。直至某年和滬上"一位著名印家陸先生同行至江蘇常州，"僅此一夜，他的“名鼾”則讓我徹底領(lǐng)"教，俯首稱臣。"陸先生的睡覺(jué)“本領(lǐng)”真是令人"佩服，他幾乎可以在任何時(shí)段、任何"地點(diǎn)小盹一會(huì)兒，候車(chē)室、火車(chē)上、nbsp;行車(chē)中……他都可且行且睡，且睡且"止。甚至在“睡途”中，大家所談的"話他似乎也能入耳，偶爾冷不防還會(huì)"接你一茬，當(dāng)你回過(guò)神來(lái)，他又進(jìn)入"自己的夢(mèng)境了。"那晚賓館下榻，我與陸先生同室。"陸先生甫一入睡，便鼾聲開(kāi)始，先是序"曲前奏，再慢慢地漸入佳境，我?guī)缀跏?聽(tīng)了他一宵的“交響樂(lè)”。時(shí)而如狂風(fēng)"驟雨、電閃雷鳴；時(shí)而又如猛虎出柙、"呼嘯而過(guò)；有時(shí)又好比海寧潮涌、忽而"又仿佛兩岸猿啼，并摻雜著類(lèi)似大雨裹"挾冰雹之聲等，真是精彩紛呈、熱鬧非"凡。而且陸先生的鼾聲沒(méi)有固定的節(jié)律，"起伏跌宕，忽高忽低，猶如潑墨揮毫的"大草書(shū)，枯濕濃淡，時(shí)徐時(shí)疾。有時(shí)于"長(zhǎng)長(zhǎng)的沉吟中突然如裂帛一聲，正如“銀"瓶乍破水漿迸，鐵騎突出刀槍鳴”，聽(tīng)"得我可是手心出汗、驚心動(dòng)魄，壓根就"沒(méi)想過(guò)睡覺(jué)一事。"第二天回家的車(chē)上，陸先生微笑著"問(wèn)我：“一夜睡得如何？”我支支吾吾"地一邊說(shuō)“還行”，一邊想與他探討一"下睡眠與鼾聲的話題，不料回頭一看時(shí)，"先生居然“高峽出平湖”，又開(kāi)始鼾聲"蜂鳴了。