摘 要：通過對體育課堂教學(xué)中的補償性體能與專項性體能的學(xué)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行深入分析，利用行動研究、案例研究等方法，厘清影響因素，明確開展學(xué)練的注意事項，探尋有效的體能學(xué)練策略，提升體能學(xué)練的教學(xué)質(zhì)量，為學(xué)生增進(jìn)體質(zhì)健康和學(xué)練專項運動技能奠定堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：補償性體能；專項體能；體能學(xué)練

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0087-02

體能練習(xí)是體育課堂教學(xué)中必不可少的教學(xué)內(nèi)容之一，在改善練習(xí)者身體成分、發(fā)展練習(xí)者綜合身體素質(zhì)、增進(jìn)體質(zhì)健康和學(xué)練專項運動技能等方面起著舉足輕重的作用。

一、體能學(xué)練的主要問題與影響因素

在當(dāng)前體育課堂教學(xué)中，專項體能練習(xí)與補償性體能練習(xí)無論是在設(shè)計上，還是在實踐中均存在一些問題。主要體現(xiàn)在內(nèi)容設(shè)計、指向性、目的性、評價體系等方面：內(nèi)容設(shè)計系統(tǒng)性不強，有些教師在專項體能練習(xí)時，缺乏針對性和系統(tǒng)性設(shè)計，制訂的練習(xí)不能較好地符合學(xué)生的發(fā)展需求和運動技術(shù)練習(xí)要求；教學(xué)實施指向性不強，在教學(xué)過程中，教師容易忽視學(xué)生個體差異，導(dǎo)致練習(xí)的強度和方式不夠科學(xué)合理，難以激發(fā)學(xué)生的參與熱情和運動興趣；專業(yè)指導(dǎo)目的性不強，部分教師在體能練習(xí)方面的專業(yè)知識和技能不足，無法有效指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行專項體能練習(xí)或體能補償性練習(xí)，影響學(xué)練效果；評價體系成效性不強，目前的評估體系往往側(cè)重于競技成績，忽視了體能學(xué)練的過程性評價，導(dǎo)致學(xué)生在體能學(xué)練過程中缺乏動力和目標(biāo)。

體能學(xué)練中影響因素主要有以下幾點：教師專業(yè)素養(yǎng)不高，教師的專業(yè)知識、教學(xué)經(jīng)驗和持續(xù)學(xué)習(xí)的能力對課程設(shè)計與實施有直接影響；學(xué)校資源配置不全，體育器材、場地以及教學(xué)時間的不足，限制了專項體能學(xué)練和補償性練習(xí)的有效開展；學(xué)生參與意識不強，學(xué)生對體育課的重視程度、個人興趣和參與愿望，都會直接影響到課堂教學(xué)的效果；現(xiàn)行課程標(biāo)準(zhǔn)與政策落實不力，國家或地區(qū)的課程標(biāo)準(zhǔn)和教育政策也會對體育教育教學(xué)的內(nèi)容與實施產(chǎn)生影響，決定了教師的教學(xué)方向和目標(biāo)。

二、補償性體能學(xué)練策略

1.依據(jù)學(xué)情精準(zhǔn)設(shè)計

在學(xué)期開始前，教師通過多種測試手段對學(xué)生體能進(jìn)行全面評估。除了常規(guī)的諸如50m跑、立定跳遠(yuǎn)、800m跑（女）/1000m跑（男）等體能測試之外，還應(yīng)結(jié)合學(xué)生的興趣愛好和專項特長進(jìn)行評估，如，對于喜歡足球的學(xué)生，增加諸如折返跑、間歇跑等足球?qū)ｍ楏w能測試。建立學(xué)生體能檔案，詳細(xì)記錄每名學(xué)生各項體能指標(biāo)的測試結(jié)果、身體形態(tài)數(shù)據(jù)以及運動習(xí)慣等信息，為后續(xù)的補償性體能學(xué)練提供依據(jù)。依據(jù)學(xué)生測試的體能情況，設(shè)計針對性的體能學(xué)練設(shè)計，將學(xué)生按體能水平進(jìn)行分層分類，針對性開展體能補償學(xué)練。

2.堅持多樣化與趣味性結(jié)合

以力量補償性學(xué)練內(nèi)容為例，對于低年級學(xué)生或力量基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，采用趣味性的自重力量練習(xí)；對于高年級學(xué)生，可引入簡單器材開展體能補償學(xué)練。如，對于靈敏與協(xié)調(diào)性補償性體能學(xué)練，可利用敏捷梯開展“創(chuàng)意腳步”游戲，學(xué)生按照不同的節(jié)奏和圖案在敏捷梯上移動，鍛煉腳步靈活性和身體協(xié)調(diào)性。也可進(jìn)行球類的運球繞樁練習(xí)，諸如籃球、足球的S形運球繞樁，提升手眼協(xié)調(diào)和身體控制能力。此外，要將補償性體能學(xué)練與學(xué)生喜愛的體育項目相結(jié)合。

3.合理設(shè)計強度與難度

補償性體能學(xué)練需要基于學(xué)情遵循循序漸進(jìn)的原則，隨著學(xué)生體能的提升，逐步增加學(xué)練的強度和難度。如，在力量補償性體能學(xué)練中，從最初的徒手練習(xí)，逐漸過渡到增加小重量器材輔助的練習(xí)；在耐力學(xué)練方面，從較短距離的慢跑，逐漸增加到較長距離的長跑或更具挑戰(zhàn)性的間歇跑。對于不同層次的學(xué)生，設(shè)置不同的強度遞增標(biāo)準(zhǔn)。基礎(chǔ)層學(xué)生以掌握動作和適應(yīng)學(xué)練強度為主，每次遞增幅度較小；提高層和強化層學(xué)生則可適當(dāng)加快強度遞增速度，以滿足他們更高的體能提升需求。

4.設(shè)立激勵與反饋機制

教師可以通過建立多元化的激勵機制，激發(fā)學(xué)生參與“課課練”的積極性。如，每周評選在體能學(xué)練中有明顯進(jìn)步的學(xué)生，給予表揚和小獎品等。定期開展小組競賽活動，以小組為單位進(jìn)行體能挑戰(zhàn)，獲勝小組可獲得體育課的特殊獎勵。體育教師在“課課練”過程中，及時給予學(xué)生技術(shù)動作和學(xué)練效果的反饋。對于學(xué)生質(zhì)量較高的動作，給予肯定和鼓勵。并定期對學(xué)生的補償性體能學(xué)練效果進(jìn)行階段性反饋，通過對比學(xué)生前后的體能測試數(shù)據(jù)，讓學(xué)生直觀了解體能發(fā)展情況。同時，根據(jù)學(xué)生的整體體能情況，及時調(diào)整體能學(xué)練的內(nèi)容和難度，確保體能學(xué)練指向?qū)W生發(fā)展的實效性。

三、專項性體能學(xué)練策略

1.重視安全高效教學(xué)

專項體能練習(xí)時，首先要考慮的安全因素，確保練習(xí)場地和器材的安全性，如，檢查跑道是否平整、籃球架是否牢固等。在進(jìn)行高強度練習(xí)前，要做好充分熱身運動，預(yù)防運動損傷。

2.學(xué)習(xí)目標(biāo)指向明確

在開展籃球?qū)ｍ楏w能練習(xí)之前，教師要明確學(xué)生通過體能練習(xí)需要達(dá)到的目標(biāo)，如，提高耐力以適應(yīng)全場比賽的體能要求、增強腿部力量以提升投籃和傳球的力度與準(zhǔn)確度等，根據(jù)這些目標(biāo)制訂詳細(xì)的專項體能設(shè)計。

3.體能與技能有效融合

在體育課堂教學(xué)中，將專項體能練習(xí)與專項技能緊密結(jié)合，能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)練積極性。如，在籃球?qū)ｍ椊虒W(xué)中，進(jìn)行運球折返跑練習(xí)，既鍛煉了學(xué)生的速度和敏捷性，又強化了他們的運球技能。此外，在專項體能練習(xí)中要根據(jù)學(xué)生的年齡、身體狀況和運動基礎(chǔ)，合理控制專項體能練習(xí)的強度和量，避免過度練習(xí)導(dǎo)致學(xué)生疲勞、受傷或產(chǎn)生抵觸情緒。

4.關(guān)注差異精準(zhǔn)教學(xué)

由于學(xué)生間體能儲備不同，在專項體能練習(xí)中要充分考慮個體差異性。對于體能較弱的學(xué)生，要給予更多的關(guān)注和指導(dǎo)，適當(dāng)降低練習(xí)難度和強度；對于體能較好的學(xué)生，可以提供更具挑戰(zhàn)性的體能練習(xí)內(nèi)容。采用分層教學(xué)就是關(guān)注差異的方法之一，如，在專項體能練習(xí)時，將學(xué)生分成達(dá)標(biāo)組、良好組、優(yōu)秀組，并提出不同的任務(wù)與要求。

5.巧妙設(shè)計方式多樣

專項體能練習(xí)，宜采用多樣化的學(xué)練方法。如，采用游戲化的學(xué)練方式，開展與改造籃球“四角傳球”，讓學(xué)生在比賽中鍛煉耐力和團隊精神。在多樣化設(shè)計下采用多種學(xué)練方式，避免單一、枯燥的專項體能練習(xí)，以提高學(xué)生的參與度和積極性，促進(jìn)學(xué)生專項體能水平的提升。

——吳愛軍（江蘇省常州市第二十四中學(xué)天寧分校，江蘇 常州" 213017）