摘 要：旨在提升學(xué)生的體能水平和運(yùn)動(dòng)技能。采用經(jīng)驗(yàn)總結(jié)、行動(dòng)研究等方法構(gòu)建多樣化練習(xí)形式、強(qiáng)化補(bǔ)償性練習(xí)、融入趣味性元素、整合結(jié)構(gòu)化體能內(nèi)容。研究表明，通過(guò)多樣化的體能練習(xí)形式，能夠豐富學(xué)生的學(xué)練內(nèi)容，激發(fā)參與熱情；補(bǔ)償性練習(xí)有助于針對(duì)學(xué)生的體能短板進(jìn)行精準(zhǔn)強(qiáng)化，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展；趣味性元素的融入使體能練習(xí)更加生動(dòng)有趣，提高學(xué)練積極性；整合性體能練習(xí)則能夠綜合提升學(xué)生的多種體能，促進(jìn)體能與技能的同步提升。科學(xué)設(shè)計(jì)的體能教學(xué)內(nèi)容能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)能力，助力學(xué)生全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體能教學(xué)；初中籃球教學(xué)；體能學(xué)練內(nèi)容

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.01 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004-7662（2025）02-0047-02

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡(jiǎn)稱(chēng)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］指出，要加強(qiáng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能練習(xí)，每節(jié)課安排10分鐘左右的體能教學(xué)，豐富體能練習(xí)形式，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平和運(yùn)動(dòng)技能水平[1]。圍繞初中籃球教學(xué)相關(guān)體能內(nèi)容，從體能練習(xí)的多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性4個(gè)方面闡述具體做法。

一、體能學(xué)練內(nèi)容的多樣性

以籃球?yàn)槔?，籃球教學(xué)的體能可以分為無(wú)球體能、有球體能、無(wú)球和有球相結(jié)合體能三種類(lèi)型。無(wú)球體能又可分為一般體能和專(zhuān)項(xiàng)體能。一般體能發(fā)展學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)能力所需的基礎(chǔ)性體能，如，發(fā)展速度體能的追逐跑、發(fā)展耐力體能的萊格爾跑、發(fā)展平衡能力的單腳閉眼站立、發(fā)展柔韌性的拉伸練習(xí)、發(fā)展力量的俯撐支撐、發(fā)展協(xié)調(diào)能力的小碎步練習(xí)、發(fā)展靈敏性的多方向快速移動(dòng)等。無(wú)球的專(zhuān)項(xiàng)體能以籃球運(yùn)動(dòng)中的防守內(nèi)容為主，包括轉(zhuǎn)身、各種步伐、各種形式的防守跑以及對(duì)抗練習(xí)等。有球體能可分為單人練習(xí)、雙人練習(xí)和多人練習(xí)等。而無(wú)球和有球相結(jié)合的體能主要通過(guò)無(wú)球體能練習(xí)與籃球運(yùn)球、傳球、投籃等技術(shù)相結(jié)合的體能練習(xí)，通過(guò)多種形式的構(gòu)建，豐富體能練習(xí)的多樣性。

二、體能學(xué)練內(nèi)容的補(bǔ)償性

在練習(xí)或者比賽時(shí)需要綜合考慮學(xué)生的各類(lèi)體能，但是在學(xué)習(xí)某項(xiàng)單一技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生的體能發(fā)展相對(duì)局限，因此，補(bǔ)償性的體能練習(xí)顯得尤為重要。其主要目的是增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，全面提升學(xué)生的綜合能力，實(shí)現(xiàn)身體的均衡發(fā)展。如，籃球原地投籃能幫助學(xué)生發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏等素質(zhì)，但缺乏速度、耐力等體能，可采用2名學(xué)生1個(gè)球進(jìn)行快速跑搶前滾的球+投籃、不同距離折返跑后接球+投籃等體能內(nèi)容提供支持。此外，體能練習(xí)還需要根據(jù)課時(shí)內(nèi)容強(qiáng)度大小有針對(duì)性地補(bǔ)償，課時(shí)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小時(shí)，需要設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的體能內(nèi)容進(jìn)行補(bǔ)充；反之，可設(shè)計(jì)柔韌性、平衡力等強(qiáng)度較小的體能內(nèi)容進(jìn)行平衡（表1）。

三、體能學(xué)練內(nèi)容的趣味性

在體能內(nèi)容設(shè)計(jì)時(shí)要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征，多以游戲或比賽的形式呈現(xiàn)，教師可根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和學(xué)習(xí)起點(diǎn)，多層次設(shè)計(jì)符合學(xué)生生理和心理的體能內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)增強(qiáng)體能練習(xí)的趣味性。如，七年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展不太成熟且運(yùn)動(dòng)能力較弱，設(shè)計(jì)“捕魚(yú)達(dá)人”等以游戲?yàn)橹鲗?duì)運(yùn)動(dòng)技能要求較低的體能內(nèi)容，以及2VS1等以多打少的籃球比賽體能；八九年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展趨于成熟且具備了一定運(yùn)動(dòng)技能，設(shè)計(jì)“九宮格三子棋”等對(duì)運(yùn)動(dòng)能力要求較高，并能提升學(xué)生思維力、判斷力等綜合素養(yǎng)的游戲，以及2VS2、3VS3等人數(shù)對(duì)等的籃球淘汰賽，利用比賽的形式激發(fā)學(xué)生練習(xí)積極性，提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，發(fā)展體能。通過(guò)不同要求、不同水平、不同層次的設(shè)計(jì)思路，在增強(qiáng)體能內(nèi)容趣味性的同時(shí)確保適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與負(fù)荷，提高課堂學(xué)練效果（表2）。

四、體能學(xué)練內(nèi)容的整合性

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》強(qiáng)調(diào)要關(guān)注體能的關(guān)聯(lián)性與完整性，引導(dǎo)學(xué)生參與結(jié)構(gòu)化、整合性的體能學(xué)練，促進(jìn)學(xué)生體能全面協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生解決問(wèn)題的綜合能力[1]。因此，籃球教學(xué)的體能設(shè)計(jì)應(yīng)注意多種體能學(xué)練與運(yùn)用的整合，設(shè)計(jì)的體能內(nèi)容不只用于提升某一種體能，而是能夠綜合提升多種體能。如，利用標(biāo)志桶和繩梯進(jìn)行無(wú)球體能或有球體能的整合性設(shè)計(jì)。無(wú)球練習(xí)通過(guò)折返跑、繩梯、防守步伐過(guò)標(biāo)志桶、立臥撐、助跑摸高、后退跑和沖刺跑等內(nèi)容的整合，有效發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。有球練習(xí)則巧妙利用人與球之間的互動(dòng)關(guān)系，將運(yùn)球、傳球、投籃技術(shù)與繩梯、標(biāo)志桶有機(jī)結(jié)合，在綜合發(fā)展體能的同時(shí)提高學(xué)生的籃球技能，同步實(shí)現(xiàn)體能與技能的有效提升（表3）。

參考文獻(xiàn)：

[1]中華人民共和國(guó)教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2022.